Категории

Новости

      Асаны йоги видео для начинающих
      Йога прекрасна во всем. Во-первых, это здоровье. Здоровье - самый важный аспект нашей жизни, без него мы бы не были тем, кем сейчас являемся. Без здоровья нет ничего. Во-вторых, это красота, прекрасная

Чи можна качати прес при грижі

  1. Поради фахівців
  2. Рекомендації по вправам при грижі

Кожен з нас, хоч раз в житті качав прес. Це не тільки здоров'я, а й привабливий зовнішній вигляд. Як приємно похвалитися підтягнутим і міцним пресом, але бувають моменти, коли тренування варто відкласти на більш відповідний час. Дуже часто спортсмени задаються питанням чи можна качати прес при грижі хребта? Яких негативних наслідків варто очікувати від тренування?

Поради фахівців

Почнемо з того, що хребетна грижа утворюється з двох причин: Почнемо з того, що хребетна грижа утворюється з двох причин:

  • неправильні навантаження на спину
  • слабкий м'язовий корсет хребта

Качати прес при грижі - можна, хоча з цього приводу є багато розбіжностей. Тренуючись, потрібно обов'язково змінити характер тренувань. Що б не зробити гірше, ні в якому разі не робіть різких рухів і зведіть до мінімуму навантаження на спину. Зараз, Ваша перша задача зміцнити м'язи спини. При грижі, самим ідеальним буде для Вас масаж і розтяжка, але, якщо Ви не хочете пропускати тренування, варто врахувати наступні рекомендації. Це дозволить Вам уникнути посилювання Вашого положення.

Рекомендації по вправам при грижі

  1. Можна качати прес при грижі за допомогою скручування і підйому ніг. У вашому випадку, рекомендуються вправи з хорошою амплітудою, що дозволить розтягнути і розігріти м'язи спини. Це потрібно робити що б не погіршити Вашу травму.
  2. Нахили на гиперєкстензии. Завдяки правильному і рівному положенню хребта, Ви правильно зміцнюєте м'язовий корсет спини.
  3. Вправи на прес на брусах і турніку .
  4. Шраг та махи гантелями теж вирішуються, тільки їх, краще робити сидячи з опорою на спину.
  5. На руки і плечі в цьому випадку немає обмежень.
  6. Жим штанги лежачи, рекомендується робити без моста.
  7. Виконуючи тягу горизонтального блоку, краще робити нахил вперед, тільки це потрібно робити виключно з рівною спиною і закинутою головою.

Ще статті про пресу:

Яких негативних наслідків варто очікувати від тренування?

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!

 

Copyleft © 2017 . www.sundao.com.ua Йога в Украине