Дієта на яйцях і апельсинах: на 3 дні, на 4 дня, або на 5 днів

1. Чи не класичне поєднання класичної їжі
2. А заковика-то в чому?
3. Добровільний чи мазохізм?
4. Де ж вихід?

Сьогодні - дієта на яйцях і апельсинах. За відгуками її результати доходять до - мінус п'яти кілограмів. Меню на 2 тижні і на 4 тижні цього яєчно-апельсинового шедевра, я вже розмістив нижче. Головне у всьому цьому - не загубити свій обмін речовин ...

Основна помилка людей, що потрапили в екстремальну ситуацію: вони починають економити їжу, поділяють її на крихітні порції і намагаються розтягнути «на якомога довше». Керівництво по виживанню говорить зворотне: треба харчуватися повноцінно стільки часу, на скільки вистачить їжі, а потім перейти на повне голодування ...

Привіт друзі! Питаєте, що за звір? Не лякайтесь. Запевняю, в цьому способі немає нічого оригінального або складного. Є тільки одна заковика: ступінь його раціональності.

Чи не класичне поєднання класичної їжі

Якщо простудіювати безліч статей на тему «яєчно-апельсинова дієта для схуднення» - вийде як в дитячій грі «знайди десять відмінностей», тільки навпаки. Кожен пропонує свою методику, і при цьому строго-настрого попереджає: ні в якому разі не змінювати нічого місцями! Це як у Ходжі Насреддіна: «Не думайте про білу мавпу, інакше чарівництво не подіє».

Якщо упустити відсутність загальних закономірностей, можна виділити парочку варіантів даної дієти.

1. На 3 дні, на 4 дня, або на 5 днів, суто:

• на сніданок - чашка кави, сухар і апельсин (варіант - 2 яйця і підлогу апельсина);
• на обід - одне яйце, дієтичну булочку, апельсинчик і стаканчик-другий кефірчика, краще нежирного (як варіант білкового компонента - сирок);

• на вечерю або парочку наших «ко-ко», або 150 грамів вареної говядинки, а до них парочку помідорів або апельсінок (або по одному - того і іншого), сухарик і кефір.

Варіації допускаються в заміні помидорчика огірочком або листям зеленого салату. І так, з легкими варіаціями, харчуємося п'ять днів. Відгуки та результати: як кажуть - мінус п'ять кілограмів (в одному місці пообіцяли вісім).

1. На 7 днів варіації продуктів трохи ширше:

• вранці 2 яйця (едятся не кожен раз), іноді їх замінюємо сирком, м'ясом або рибкою (грам по 150 - не більше), а в перший день взагалі залишаємося без тваринного протеїну;
• так само можна за добу спожити пару томатів або апельсинів, пучок зелені, дієтичну булочку, два стаканчика кефіру, чашечку зеленого чайку і скільки завгодно водички без газу.

За щедрим обіцянкам, можна позбутися від п'яти або навіть семи кілограмів. Так кажуть відгуки потерпілих (або зазнали - як кому подобається).

1. Те ж саме - на 4 тижні, меню той же, що на 2 тижні і на одну. Способи схожі, просто при чотиритижневої два тижні ми постимо, а наступні дві поступово виходимо з дієти. У раціон додається вінегрет, варена курочка замість яловичини і салатики з капусти.
2. Варіант теж сугубий. Щодоби з'їдати належить тільки шість апельсінок і стільки ж білків від яєчок, плюс один жовток. Розраховано на п'ять днів.
3. Ваш варіант!

Тут головне - опустити калораж нижче плінтуса, і постаратися при цьому не протягнути ноги. А щодо «не можна міняти ...» Було б не можна міняти - не було б стількох розбіжностей.

А заковика-то в чому?

Людина може деякий час обходитися зовсім без їжі. Три дня голоду подужає навіть не дуже здоровий індивід, і це пройде без наслідків. По-справжньому небезпечний подібний експеримент хіба що для діабетика: він може доголодаться до коми.

Здорова людина може проголодать і п'ять днів без особливого для себе збитку. Може навіть виконувати деяку посильну навантаження і не падати в непритомність. Але ось що цікаво: при цьому він майже не схудне. Тіло швидко пристосовується, і не отримуючи жодних поживних речовин, загальмовує обмінні процеси . Саме тому повний голод жоден з наших розплодилися «дієтологів» не пропонує. І саме в цьому ж криється головна каверза.

Більшість «самопальних» дієт для швидкого скидання кілограмів на увазі, що їжа продовжує надходити в невеликих кількостях. Через це:

• організм не може «розслабитися», він змушений фабрикувати ферменти для перетравлення;
• він «сподівається» з надійшла мізерної їжі витягнути необхідні вітаміни, мікроелементи, білки і жирні кислоти , Але отримує їх в урізаному кількості;

• оскільки він не перебудувався на голод - органи і тканини продовжують «вимагати» собі необхідні поживні речовини в потрібному їм обсязі;
• в мозок інтенсивно надходять «запити» від життєво важливих частин тіла - і він дає сигнал витрачати те, що «не шкода» - виводити білки з м'язових волокон, жири та енергію з внутрішніх накопичень.

Результат - ми починаємо худнути за рахунок м'язів, виведення рідини, і тільки після цього - через втрату деякої кількості жирових відкладень. Здавалося б, чого ще треба? Ми до цього і прагнули! Але не все так просто.

Добровільний чи мазохізм?

Уяви собі, що ти хочеш спати. Але твій керівник вважає, що потрібно доробити деяку роботу. Він поводиться так:

Друзі! Я, Андрій Єрошкін, проведу для вас мега цікаві вебінари, записуйтеся і дивіться!

Теми майбутніх вебінарів:

• Як схуднути без сили волі і щоб вага не повернувся знову?
• Як знову стати здоровим без таблеток, природним способом?
• Звідки беруться камені в нирках і що робити, щоб вони не з'являлися знову?
• Як перестати ходити по гінекологам, народити здорову дитину і не постаріти в 40 років?

ЗАПИСАТИСЯ НА вебінар

«Ні, ось зараз ще трохи попрацюй, а потім підеш спати!»

«Ну ладно, приляж, відпочинь ...»
«Ні! Терміново вставай, краще дороби! »

«Ну, так і бути, зробимо перерву ...»

«Ні! Ніяких перерв, знову працюємо! »...

І так проходить вся ніч. Що з тобою буде? Ти вимотати в сто разів сильніше, ніж якби тебе змусили пропрацювати до четвертої ранку, а потім відпустили і дозволили відіспатися.

Те ж саме відбувається з організмом, якому урізують пайок, але продовжують піддражнювати. Він не може перейти на економний режим, і від цього «ізрабативается» набагато швидше. Запитати б його: «Ти згоден терпіти таку наругу?»

Якщо повністю відмовитися на три або навіть п'ять днів від їжі і тільки пити воду - результатів в втрату трьох-п'яти кілограмів не отримаєш. А від напівголодного дієти певний вага скинеш, але «в навантаження» піде серйозний збій в обміні речовин і, цілком ймовірно, ти заробиш собі парочку-другу хронічних захворювань в найближчому майбутньому. І те, і інше - погано.

Де ж вихід?

Перше: калораж НЕ занижувати, як би тобі це не радили! Вирахувати, скільки треба, якщо сам не можеш - по калькуляторах.

Для тебе є ще калькулятори:

1. Калькулятор калорійності продуктів

1. Калькулятор Індексу Маси Тіла

1. Калькулятор Норми Споживання Калорій

1. Глікемічний індекс Продуктів

Решта калькулятори і таблиці тут .

Але добирати його НЕ тортиками, цукерками, фастфудами і копченими ковбасками, а здоровою їжею:

• м'ясом;
• фруктиків;
• овочами всякими;
• рибкою;
• сирком;
• молочком і іже з ним;
• горішками;
• вершковим маслом і сирими рослинними оліями;
• зеленню;
• невеликою кількістю корисних круп (наприклад, гречкою і вівсянкою).

Друге - ввести собі в підсвідомість, що якщо ти поправляєшся на своєму режимі, значить, він неправильний, і поліпшити становище:

• сон регулярно, не менше 8, не більше 9 годин, і ночами, а не коли попало;
• фізичні навантаження збільшити, почати займатися хоч якимось спортом, або відвідувати тренажери;
• гуляти-гуляти-гуляти на свіжому повітрі при першій-ліпшій можливості;
• відмовитись від курива, випивки та інших шкідливих звичаїв.

Наостанок рекомендую скачати мій «Курс Активного Схуднення» і ознайомитися з ним, серйозно і вдумливо. Це - мій досвід, але я впевнений, що тобі багато з нього підійде, а багато - пояснить. От і все! І ніякі інші способи просто не знадобляться.

На сьогодні все.
Спасибі, що дочитали мій пост до кінця. Діліться цією статтею зі своїми друзями. Підписуйтесь на мій блог.
І погнали далі!