Herbalife: Перевірені рецепти зниження ваги

1. Способи зниження ваги
2. Чи потрібно слідувати «маминим радам» в їжі?
3. Є треба тільки тоді, коли ти голодний
4. Все, що ви з'їдаєте після 8 години вечора, відкладається у вигляді жиру
5. Морква сприяє поліпшенню зору
6. Шпинат - їжа для мозку
7. Гостра їжа сприяє зниженню ваги, стимулюючи метаболізм.
8. Продукти, про які слід забути

Ви багато разів пробували різні дієти, але позбавитися від зайвої ваги так і не вдалося.

Здавалося б, треба просто витрачати більше калорій, ніж ви споживаєте. Звичайна математика, однак, в реальному житті все виявляється не так просто.

Ваш організм може, наприклад, почати витрачати менше калорій, і тоді мета не буде досягнута.

Фахівці пропонують кілька перевірених способів вирішення цієї проблеми.

Способи зниження ваги

1. Запитайте у дієтолога. Нехай він стане вашим «персональним тренером» в області зниження ваги. Спеціаліст познайомиться з вашим раціоном, харчовими звичками і складе необхідні рекомендації. За даними Академії харчування та дієтології США, люди, які отримували протягом півроку 8 консультацій у дієтолога, могли знизити вагу приблизно на 5%.
2. Відвідайте spa-салон, в якому є програма зниження ваги. Як правило, такі програми включають і рекомендації по правильному харчуванню, і вправи, а це якраз те, що потрібно.
3. Візьміть участь у спеціальній програмі по зниженню ваги. Вони більш інтенсивні, ніж програми, які пропонують spa-салони, Консультантами на них виступають фахівці, які володіють глибокими знаннями в області контролю ваги.
Сучасні дієтологи рекомендують звернути увагу на програми зниження ваги на основі продуктів для збалансованого харчування. Так, у програми контролю ваги Herbalife1 цілих 5 переваг: еффектівность2, безопасность3, комфорт3, персональний підхід, мільйони потребітелей3.
1 Спеціалізовані продукти харчування Протеїновий коктейль Формула 1 та Протеїнова суміш Формула 3. 2 Рандомизированное контрольоване клінічне дослідження програми корекції маси тіла Herbalife®. Червня 2011, НДІ харчування РАМН, Москва. Більш детально .
3 Дослідження Ліберман Ресерч Уорлдвайд, жовтень 2012, США.

Чи потрібно слідувати «маминим радам» в їжі?

У дитинстві мама говорила, що шпинат корисний «для розуму», а ті, хто їдять моркву, довше зберігають хороший зір. Але тепер ви самі вирішуєте, що вам є, і прийшов час розібратися, чи справедливі були мамині поради щодо харчування.

Є треба тільки тоді, коли ти голодний

Хороший принцип, але живучи в суспільстві, дотримуватися його важко. Адже існує розклад обідніх перерв в офісі, багаторічні звички, настрій. Так що їжте кожні 4-5 годин, це хороший ритм для здорового харчування.

Все, що ви з'їдаєте після 8 години вечора, відкладається у вигляді жиру

Насправді важливо, скільки ви їсте, а не коли саме. У світі є чимало країн, де люди традиційно їдять пізно, проте далеко не всі вони мають зайву вагу. А навіть якщо якісь «запаси» після пізньої трапези і залишаються, вони будуть використані в разі потреби.

Морква сприяє поліпшенню зору

Дійсно, вітамін А і бета-каротин, які містяться в моркві, корисні для очей і можуть знизити, наприклад, ризик розвитку глаукоми. Але підвищити гостроту зору, з'їдаючи кілограм моркви в день, вам навряд чи вдасться.

Шпинат - їжа для мозку

Фахівці вважають, що шпинат, звичайно, корисний для мозку, тому що містить такі важливі речовини, як лютеїн, бета-каротин, антиоксиданти. Однак чорниця, яйця і риба не менш цінні для правильного харчування цього найважливішого органу.

Гостра їжа сприяє зниженню ваги, стимулюючи метаболізм.

Фахівці не виключають, що гострі спеції дійсно можуть прискорювати метаболізм, зокрема, за рахунок вмісту в них капсаїцину - речовини, яке надає гостроту перцю. Однак, щоб досягти помітного посилення обміну речовин, необхідно додавати столову ложку пекучого перцю до кожної страви. Ви до цього готові?

Продукти, про які слід забути

Всім відомо, що солоне, солодке і смажене краще виключити з раціону, якщо ви не хочете, щоб у вас на талії відкладалися зайві сантиметри. Фахівці вважають, що є ще ряд продуктів, які можуть підвищувати калорійність вашого раціону.
Біла мука: її вживання не несе ніякої користі для організму, а навпаки, сприяє підвищенню рівня цукру в крові. Краще віддати перевагу цільно-зерновим продуктам.
Йогурт: вважається, що йогурт - це смачна і здорова їжа, невинне ласощі, яке можна з'їсти, коли хочеться солодкого. Однак фруктовий йогурт містить стільки ж цукру, скільки шоколадний батончик.
Сухофрукти: здавалося б, корисний продукт, проте багато сухофрукти містять цукор в якості консерванту.
Дієтична кола: всупереч усталеній думці, містить не 0 калорій, а близько 200. Крім того, замінники цукру, які використовуються при її приготуванні, можуть підвищувати ризик розвитку діабету II типу і серцево-судинних захворювань,
Продукти, що містять кофеїн: по можливості виключіть їх повністю. Крім того, що кофеїн може позбавити вас сну, він ще й сприяє зневоднення м'язів і тканин. Якщо ж ви не можете обійтися без чашечки кави з ранку, пийте його з знежиреним молоком.
М'ясопродукти, такі як ковбаса, сосиски і бекон, не сприяють зниженню ваги, так як містять багато жиру. Намагайтеся купувати м'ясо на фермерських ринках.
Основою корисного раціону, який буде сприяти зниженню ваги, може стати Протеїновий коктейль «Формула 1» від Herbalife. Він містить збалансовану комбінацію необхідних поживних речовин: натуральний білок, клітковину і більше 20 вітамінів і мінералів. Одна порція коктейлю забезпечує до 50% рекомендованого добового споживання вітамінів, при цьому містить мінімальну кількість жирів і всього 200 ккал (при приготуванні з 250 мл 1,5% молока), тому ви можете бути впевнені, що ні споживаєте зайвих калорій!