Категории

Новости

Як природним чином підвищити рівень гормону росту в організмі?

У моїх попередніх статтях я говорив про те, як стимулювати вироблення гормону росту за рахунок харчових добавок

У моїх попередніх статтях я говорив про те, як стимулювати вироблення гормону росту за рахунок харчових добавок . Тим часом, є і цілком природні джерела підвищення рівня даного гормону в крові.

- Не їжте жирну їжу за 4 години до тренування

Доведено, що прийом жирної їжі перед тренуванням знижує відповідну вироблення гормону росту на 50%. Тому перед походом в зал вибирайте такі джерела білка, в яких немає або мінімальна кількість жиру - сироватковий протеїн, курячі грудки, індичка, тунець, знежирені або низкожирних молочні продукти.

- Перед тренуванням споживайте «повільні» вуглеводи

Прийом «швидких» вуглеводів призводить до потужного викиду інсуліну , Який не тільки ускладнює спалювання жиру, але і зменшує секрецію гормону росту. Тому рекомендується в цей період відмовитися від такої їжі.

- Приймайте харчові добавки

Наукові дослідження показали, що велика кількість аргініну , глютамин і мелатонін істотно збільшують викид гормону росту в кров. У зв'язку з цим рекомендується за 30 хвилин до прийому протеїнового коктейлю випити 5-9 грами аргініну, 5-10 грам глютамина і 0,5-5 мг мелатоніну.

- Не нехтуйте розминкою

Інші дослідження показали, що при підвищенні температури тіла рівень гормону росту також підвищується. Тому перед початком тренування рекомендується провести невелику 5-хвилинну кардіо-розминку, після чого виконати 2-3 розминок підходу першої вправи. Це підвищить температуру тіла і позитивно позначиться на рівні гормону росту в крові.

- Застосовуйте аеробні тренування

Помічено, що якщо використовувати кардіо-навантаження перед силовим тренуванням, то рівень гормону росту впаде в 3 рази. Однак, якщо відразу після силового тренування перейти на кардіо, навпаки, вироблення гормону росту посилиться. При цьому не важливо, з якою інтенсивністю ви виконуєте аеробні вправи - однаково корисні як повільний, так і швидкий темп.

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!