Категории

Новости

Як схуднути, якщо годуєш немовляти - відповідь фахівців

9 місяців радісного очікування. Для багатьох цей час токсикозів, підготовки до народження малюка, здорового способу життя і ... збільшення у вазі. Під час вагітності мама гладшає. І не тільки за рахунок того, що дитина в животі росте, але і тому, що тіло накопичує поживні речовини для майбутнього грудного годування малюка.

Після пологів мами часто хочуть швидше привести свою вагу до норми, який був до вагітності. Це зрозуміло, адже жінці завжди хочеться бути привабливою. Давайте подивимося, яку відповідь дають фахівці на питання про те, як можна схуднути, якщо годуєш немовляти.

Поради годуючим мамам

Різко скидати вагу не можна. Худнути можна не більше, ніж на один кілограм на тиждень.
дотримуйтеся правильного харчування і пийте більше води. Молодій мамі часто говорять: «Їж за двох. Це корисно дитині ». Фахівці ж звертають увагу на те, що важливо не кількість їжі, а її склад. Тобто має стати більше вітамінів і поживних речовин. А ось збільшувати кількість не варто. Навіть навпаки, можна постаратися, щоб при підвищенні вмісту корисних мікроелементів в денному раціоні, загальний обсяг їжі зменшився. Давайте розглянемо, як правильно скласти дієту, щоб схуднути, коли годуєш дитину грудьми, поки вага ще не прийшов до первісного. У ваш раціон тепер має входити більше овочів і фруктів (переважно в сирому вигляді), нежирне м'ясо і риба у відвареному вигляді, кисломолочні продукти. Відмовитися можна від солодощів, борошняних виробів і ковбаси. Монокомпонентний розвантажувальний день допустимо тільки, коли дитина почне отримувати прикорм. Якщо ви вирішили скоригувати ваше меню, потрібно бути впевненими в тому, що малюк при цьому отримає необхідний обсяг молока і мікроелементів. Бажано залучити до вирішення цього питання лікаря.
Включіть в режим дня розумну фізичне навантаження. Кидатися відразу ж у великий спорт і вимотувати себе вправами не варто. По-перше, вам потрібні сили для догляду за малюком - це головне. По-друге, це не корисно для організму. Починати потрібно з простих п'ятнадцятихвилинних розминок, поступово збільшуючи навантаження. Займайтеся тим видом вправ, які вам подобаються. Це може бути йога, східні танці, аеробіка, фітбол і т.д. Якщо є можливість залишити з кимось малюка, можна і в фітнес-клуб сходити. Крім того, зверніть увагу на повсякденні справи. Вони приховують в собі багато можливостей занять спортом. Прогулянки з коляскою, як спортивна ходьба. Прибирання іграшок за старшою дитиною, як вправу присідання. Розвішування білизни - нахили вперед з прямою спиною. Вправи разом з дитиною принесуть користь і радість всім учасникам процесу. Наприклад, можна качати прес, притискаючи малюка до себе.
Хороша новина: вчені підрахували, що під час вироблення молока для малюка організм спалює приблизно 500 кал. Тому відповідаючи на питання, як годувати дитину грудьми і схуднути, знайте, що природою уже закладено рішення.

І пам'ятайте, що набраний за вагітність вага - не зайвий, це запас поживних речовин для вашого дорогоцінного малюка. Тому приводити своє тіло в норму потрібно дуже поступово і з позитивними емоціями, люблячи себе, своє тіло і грудного малюка.

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!