Лікувальна гімнастика при грижі хребта - вправи при міжхребцевої грижі від Пілюйко, Дикуля, Бубновського

1. Адаптивна гімнастика Бубновського
2. вправи Дикуля
3. Комбінована методика Пілюйко

Міжхребцева грижа - дуже неприємне і небезпечне захворювання. Грамотний лікар перед вирішенням питання про оперативне лікування обов'язково порекомендує поєднання медикаментозної та фізіотерапії; розповість, як ефективна фізичні вправи і гімнастика при грижі хребта. Не варто скептично ставитися до лікування цього захворювання за допомогою лікувальної фізичної культури. Свою ефективність зарекомендували наступні методи суглобової гімнастики:

• Адаптивна гімнастика Бубновського;
• Методика Дикуля;
• Комбінована методика доктора Пілюйко.

У чому ж суть кожного з цих методів?

Адаптивна гімнастика Бубновського

Бубновський С. М. розробив на основі багаторічного досвіду і спостережень за хворими з грижами хребта унікальні лікувальні комплекси. Методика отримала назву «кінезіотерапія» або адаптивна гімнастика. В її основі лежить комплексний вплив на опорно-руховий апарат: м'язи, суглоби, а не тільки на хребет і прилеглі органи.

Частково, вина за виникнення гриж міжхребцевих дисків лежить на гіподинамії деяких груп м'язів. Активізація цих м'язів і пов'язаних з ними суглобів опосередковано надає відновлює дію на хребет. У ньому активізується кровообіг, обмінні процеси.

Правильно підібрані навантаження ведуть до зміцнення м'язового корсету, основою якого є м'язи спини і черевного преса. Зміцнюючи зазначені групи м'язів, ми знижуємо здавлювання міжхребцевого диска, а це вже призводить до зменшення і регресу гриж.

Методика Бубновського, крім лікувального ефекту при грижі хребта, дозволяє посилити загальну гнучкість хребта, зменшує сольові відкладення при остеохондрозі, покращує показники псіхостатуса.

Бубновський розробив величезна кількість вправ для лікування міжхребцевих гриж, ось тільки один з комплексів лікувальної гімнастики, добре зарекомендував себе при грижах хребта будь-якої локалізації і захворюваннях спини:

1. У положенні рачки максимально розслабте всі м'язи. Зробіть глибокий вдих і повільно вигніть спину (як кішка). Так само повільно видихайте і прогинайте спину. Плавно виконайте 20 повторів. Якщо з'являється біль, зменшіть амплітуду рухів або відмовтеся від цієї вправи.
2. Ляжте на спину - руки вздовж тіла. Після глибокого вдиху повільно видихайте і піднімайте таз над підлогою на максимальну висоту, спираючись на плечі і стопи. Опускайте таз і одночасно вдихайте. 20 плавних повторів.
3. У положенні на спині з руками за головою. Лікті направлені в стелю. Ноги зігніть в колінах під 90 градусів. Підборіддя притиснутий до грудей. Плавно постарайтеся дістати ліктями до колін. Стикатися колінами і ліктями необов'язково - головне прагнення їх з'єднати. Повторюйте, поки не відчуєте легку втому, не перенапружуйтеся.
4. На четвереньках. Постарайтеся нахилитися максимально вперед, не згинаючи ліктів. Повертайтеся в початкове положення. Повторіть 20-25 разів.

Навіть цей мінімальний комплекс може допомогти вам відчути полегшення при міжхребцевої грижі . Повний курс і індивідуальний лікувальний комплекс краще пройти під керівництвом досвідченого лікаря-кінезітерапевта або інструктора методиста.

Гімнастика Бубновського спрямована на благо і сам він говорить з цього приводу наступне: «Щастя - це коли нічого не болить. І я хочу, щоб мої пацієнти позбулися болю назавжди »

вправи Дикуля

Багато лікарів нейрохірурги в своїй практиці використовують цей метод. У книгах самого Дикуля описується не тільки гімнастика при грижі і болях в спині, але і результат - ефективне зміцнення м'язів і хребетного стовпа, а також відзначається активація механізмів ауторепараціі - самостійного відновлення опорно-рухового каркаса хребта. Неповторність методики заснована на застосуванні не тільки принципів класичної лікувальної фізкультури, а й принципів йоги і дихальної гімнастики.

Весь процес умовно поділяється на три цикли:

1. підготовка організму до наступних навантажень з розробкою зв'язок і суглобів;
2. вправи для відновлення тонусу м'язів;
3. інтенсивний курс, в ході якого відбувається зростання міжхребцевих м'язів - переважно коротких, поліпшується гнучкість хребта і рухливість суставно-зв'язкових конгломератів.

При заняттях за системою Дикуля, крім механічного виконання вправ, людина повинна усвідомлювати необхідність лікування і сформувати в голові домінанту одужання.

Даний метод можна використовувати після операції з видалення гриж хребта. Він дозволить швидше відновити функціональну можливість хребетного стовпа і надалі попередити рецидиви.

Комбінована методика Пілюйко

Більше 10 років тому група фахівців під керівництвом Пілюйко В'ячеслава Віталійовича початку досліди по поєднанню методів ЛФК та ​​фізіотерапії. До теперішнього часу отримані чудові результати. Принцип лікування заснований на виділенні трьох основних точок прикладання терапії:

1. придушення запального процесу, болю, поліпшення крово- і лімфообігу;
2. зменшення грижового освіти;
3. зниження травматизації нервових структур.

По кожному з цих напрямків Пілюйко розроблені методики впливу.

Протизапальний і протибольовий ефект роблять:

• протизапальні та аналгетичні засоби;
• зниження спастики м'язів;
• локальні ін'єкції анестетиків і ГКС;
• фізіо- та рефлексотерапія;

Грижовоговипинання в комплексі Пілюйко дозволяють зменшити:

• діатермія;
• електротерапія;
• фонофорез;
• мікрохвильова терапія;
• локальна ін'єкційна терапія;
• тракция (витягування).

Зменшити травму нервових стовбурів можливо за допомогою:

• лікування становищем;
• суглобової гімнастики;
• витягнення і тракцій хребта;
• фізичних вправ;
• роботи з психологом;

У кожному конкретному випадку проводиться підбір індивідуально програми терапії під наглядом лікаря відповідно до даних клінічного спостереження і результатів методів нейровізуалізації (КТ, МРТ). Найчастіше доводиться комбінувати кілька методів, що дозволяє досягти кращого результату при лікуванні за Пілюйко.

Який же метод віддати перевагу?

Всі методики зарекомендували свою ефективність. Необхідно пам'ятати, що застосування лікувальних вправ при хребетних грижах можливо тільки в період ремісії. У гострий період їх застосовувати не можна, так як можливе посилення процесу і посилення больового синдрому супроводжує грижу.

Перевагою комплексу Пілюйко є використання медикаментозних методів для придушення гострого процесу і можливість робити лікувальні вправи з будь-якого методу.