Категории

Новости

Асаны йоги видео для начинающих

Жим лежачи | Бодібілдинг для хардгейнеров

Жим лежачи - базова вправа на верхню частину тулуба

Жим лежачи - базова вправа на верхню частину тулуба. Основні задіють м'язи: грудні, передні дельтовидні, трицепс.

Техніка виконання жиму лежачи (класичний стиль):

Початкове положення: лягайте на лаву, щоб гриф від штанги був чітко над головою або трохи cзаді. Голову, сідниці і плечі притисніть до лави. Ступні тримаєте трохи ширше плечей і впріть їх в підлогу. Беріться за гриф широким хватом так, щоб долоні були від себе. Відстань між долонями має бути ширше плечей. Штангу зніміть з упорів і вичавіть її доверху (можна з допомогою партнера). У верхній точці руки повинні бути повністю випрямлені. Гриф штанги повинен знаходитися прямо над серединою грудей.
Опускання штанги: зробивши глибокий вдих, штангу опустіть прямо до нижньої частини грудних м'язів. Штангу опускайте в повільному темпі. У нижній точці не варто робити паузу. Як тільки штанга торкнеться грудей, відразу ж тисніть її вгору.
Вижимання штанги: коли гриф торкнеться грудей, то затримайте дихання і сильним рухом вичавіть штангу трохи по діагоналі в напрямку стійок, щоб у верхній точці гриф був строго над самою серединою грудей. Видихніть лише після подолання найважчого ділянки підйому. У найвищій точці руки повинні бути випрямленими. У ній зробіть паузу. Штангу вичавлювати в помірному темпі.

Читайте також:

Жим штанги лежачи: амплітуда повна або часткова?

Прокоментувати

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!