Курси самооборони в Москві для чоловіків, жінок і дітей: як вибрати і на що звернути увагу?
Ми вже не раз торкалися теми безпеки в місті. У цій статті мова піде про те, за допомогою чого кожен москвич і москвичка, незалежно від віку, може захистити себе фізично - про курсах самооборони.
Самооборона - це контактна несоревновательное «змагання», призначений для захисту ваш гаманець або навіть життя. Однак і ті, хто програв і переможці там теж є, головне в тому, щоб нападник не став переможцем в цій бійці. На відміну від боротьби , Де є прописані правила, і існує спортивні інтерес і етикет, на курсах самооборони вас будуть навчати не так, як бути бійцем на арені, а як швидко і ефективно захистити себе, використовуючи слабкі місця противника.
На кожному занятті вас будуть навчати відпрацьовувати захисні руху, які повинні стати рефлексами під час нападу ззаду, з ножем або палицею, при спробі удушення, згвалтування, пограбування, викрадення і так далі.
Фальшиві поліцейські, соцпрацівники та інші аферисти - як розпізнати шахрая >>
На курси самооборони може піти кожен, і дитина, і літня людина. У порівнянні з тією ж боротьбою, навантаження невеликі, і людям з діабетом або «Шаля» серцем вони не зашкодять. Протипоказань мінімум, головне, сказати про недугах тренеру заздалегідь.
Тут справа не у фізичній силі, щоб швидко прийняти рішення, дезорієнтувати і вивести з ладу супротивника, втекти і покликати на допомогу. Прийоми самооборони засновані на механіці тіла, а не на силі-швидкості і так далі. хоча здатність швидко бігати і бути в хорошій фізичній формі в питанні самооборони - істотний плюс.
Самооборона для чоловіків, жінок і дітей ↑
Часто курси по самообороні конструюються з технік панкратіону, змішаних бойових мистецтв, східних та інших технік рукопашного бою.
Окремо можна виділити напрямки самозахисту, які не є бойовими мистецтвами, таке як крав-мага, - ізраїльська бойова техніка тактичної самооборони і рукопашного бою, яка набирає останнім часом великої популярності в світі, - і її відгалуження, айки крав-мага. Також до саме самооборона технікам можна віднести спонтанну захист і прийняття відповідних заходів (Spontaneous Protection Enabling Accelerated Response - SPEAR) - курс бойової підготовки офіцерів від британських поліцейських, і спеціальну прикладну армійську систему (СПАС).
Перераховані "не-бойові-мистецтва», особливо крав-мага, як раз розраховані на широке коло учнів від малого до великого, і не вимагають серйозних або особливих силових тренувань.
За великим рахунком, прийоми самооборони для чоловіків і для жінок особливо не відрізняються по техніці. Грабують-то однаково і тих, і інших. Та й дамам корисно тренуватися в парі з чоловіком і з психологічної точки зору, і точки зору оцінки власних можливостей.
Для жінок існує відгалуження курсів самооборони, спрямовані на захист від зґвалтування. Як правило, цей напрямок входить у курси самооборони "для жінок». Найкраще уточнювати тренувальну програму перед тим, як вибрати курс самооборони.
Фітнес-тест: як перевірити свій рівень фізпідготовки >>
Курси самооборони для дітей сфокусовані не стільки на бійці як такій, скільки на поведінці дитини в разі викрадення. Основна мета курсу «дитячої» самооборони - навчити дитину вірити в свої сили, розвинути впевненість в собі, дати відсіч і вміти захистити себе. Там дітей вчать, що робити і як себе вести при зустрічі з збоченцями і іншими неприємними особистостями, які посягають на їх свободу. Хоча, батькам буде не зайвим сходити разом з дитиною, адже основи одні для всіх, незалежно від віку.
підлітки можуть записатися як у дорослі групи по самообороні.
Курси самооборони для дорослих і дітей ↑
Найчастіше, курси самооборони викладають при школах і клубах бойових мистецтв: боксу, східних єдиноборств, різних видів боротьби.
- Московський клуб самооборони "крав-мага UCF» - Офiцiйне представництво Israeli Krav International на території РФ. Заняття проводяться сертифікованими інструкторами по самозахисту і рукопашного бою для цивільних осіб (атестація IKI і IKMF). В процесі тренувань розглядаються питання протидії одному і кільком противникам, в т. Ч. Збройним холодним (ніж, палиця і т.п.) або вогнепальною зброєю, звільнення від захоплень, удушення, дії в обмеженому просторі (ліфт, сходова клітка, транспорт і т.п.), робиться акцент на боротьбі в найгірших умовах і невигідних положеннях для обороняється.
Тренувальні зали: Москва, Малий Гавриков пер., Д.29 (м.Бауманская), м.Москва, Ленінський пр-т, д.81 (Університет), г.Відное, ул.Ольховая, буд.2 .
Вартість навчання: від 4 000 рублів на місяць.
Детальна інформація за телефоном: 8 (915) 382-09-28. Сайт клубу: kravmagainmoscow.ru . - Федерація бойових мистецтв Москви (вул. Сніжна д. 13, клуб «Синдо»). До групи приймаються юнаки та дівчата від 15 до 40 років і старше. Для навчання необхідно сплатити членський внесок федерації - 2950 руб. в міс. Перше ознайомлювальне заняття безкоштовне, запис на заняття і подробиці по телефону (499) 401-34-51 або (925) 038-45-41.
- ITF FeelFight (Чистопрудному бульвар, д. 14, стр. 1). Персональні та групові тренування з кікбоксингу, боксу, таеквон-до ITF і самообороні. Вартість однієї персональної тренування становить 2000 рублів (тривалість 90 хвилин). Місячний абонемент на 12 персональних занять - 24000 рублів. Вартість одного 90-хвилинного заняття становить 1600 рублів. Місячний абонемент на групові заняття 8-10 тренувань (в залежності від місяця) - 2600 рублів. Вартість одного тренування на груповому занятті становить 500 рублів. Є дитячі та дорослі групи. Телефон залу - (926) 520-17-72.
- Клуб «Крав-мага самооборона». У клубу кілька залів: Костомарівські пров. буд.3, вул. Жуковського д.8, Ленінський проспект д.97 і Ленінградське шосе д.52а. Є чоловічі, жіночі та дитячі групи. Разове заняття по самообороні коштує 800 рублів. Абонемент, розрахований на 8 занять по 2 рази в тиждень - 5000 рублів, раз в тиждень - 2500. Телефон (499) 705-25-28.
- Комбат-центр «Крав-мага Маор». У центру є кілька залів. У залі за адресою: Ленінградське шосе 39, стр. 53 (палац спорту «Динамо») заняття коштують 4500 руб. в місяць за 8 тренувань. Пробне заняття - 500 рублів. Телефон (926) 262-62-96. У залі за адресою: Московська область, м Митищі, вул. Смоленська вл.1., Ст.1 (спортивно-стрілецький комплекс «Калібр») заняття коштують 3500 рублів на місяць за 8 тренувань, і 4000 - за 12. Разове заняття - 800 руб. Телефон (926) 575-88-93. Пробне заняття - безкоштовно.
- Центр «С.П.А.С.», ул.Таганская д.36 стор.3 ( «Фізкультурно-оздоровчий комплекс Таганського парку культури і відпочинку»). Є рукопашний бій для дітей з 7 років; курс «Ударна самооборона» для дорослих, розрахований на 3-4 місяці, курс «Комплексна самооборона», тривалістю до півроку; курс «Рукопашний бій С.П.А.С.». Ціна за місяць занять - 4500 рублів, разове заняття коштує 1000. Телефони (926) 561-55-61, (926) 834-45-07.
- Самооборона для жінок і дівчат в Клубі змішаних єдиноборств (вул. 3-е Поштове Відділення, д.59). Тут є і дитячі «бойові» групи. Вартість занять за місяць в середньому 5000. Телефон для уточнення деталей: (926) 534-95-84.
- Жіноча самооборона + Тай-бо в Клубі бойового самбо і змішаних єдиноборств ALLIANCE (вул. Новодмітровская, будинок 5а, стор 2, 602 зал). Уточнити ціну можна за телефонами: (925) 504-75-76 або (495) 504-75-76.
- Жіноче тхеквондо ВТФ з елементами самооборони в дозвільному центрі «Легенда» (вул. Полярна, д. 7, к. 2). Є групи з бойових мистецтв для дітей. Телефон для довідок: (926) 338-12-11.
- Клуб змішаних єдиноборств «Р.О.Д.'.» (вул. Летніковская, д. 6а). Тут є курси по самообороні, тактиці ближнього бою, ножового бою і т.д. Є дорослі і дитячі групи. Деталі й ціни - по телефону (985) 145-69-36. Чи не працює по неділях.
- Підмосковний «Центр бойового спорту" Спектр "» (Жуковський, площа ім.Громова, будинок спорту «Стріла»). Є групи і для дітей, і для дорослих, але більше з єдиноборств, ніж чисто по самообороні. Уточнюйте вартість і деталі по тел. (910) 444-77-52
- Дитячо-юнацький клуб бойових мистецтв (ш. Ентузмастов, д. 98а). У клубі в єдиному комплексі розвиваються і практикуються такі види змішаних бойових мистецтв, а так само кікбоксинг, кобудо, дзю-дзюцу, самооборона. Є групи і для підлітків, і для дітей 4-6 років. Подробиці по тел. (495) 703-99-52.
Ми ознайомили вас всього з 11 місцями, де можна навчитися самооборони. На наш погляд вони варті уваги, але в столиці таких місць, звичайно, значно більше.
Якщо просто хочете ознайомитися з технікою і подивитися, як воно взагалі буває, то «Ютьюб» сповнений ознайомлювальних відео. Ось наприклад:
Перш ніж вибрати курс самооборони, зателефонуйте школам і клубам, дізнайтеся програму, розпитайте, яка фізична підготовка потрібна. Якщо є бажання, можна і чергувати різні заняття по самозахисту.
Основне, найголовніше правило - триденних або тижневих курсів самооборони не буває. Завдання курсу - виробити і закріпити техніку і рефлекси тіла, що, погодьтеся, вимагає часу. Це правило загальне для будь-яких занять, що для музики , що для спорту . Може бути короткий майстер-клас або ознайомлювальне заняття, але він і за вартістю сильно відрізняється. Якщо з вас просять за «експрес-курс» пристойну суму, це повинно навести на думки.
Курси самооборони повинні йти мінімум 2-3 місяці при заняттях 3 рази на тиждень по 1,5-2 години. Решта це або оглядовий семінар (для новачків), або майстер-клас (для досвідчених).
Друге, але не менш важливе, при виборі курсу самооборони потрібно звернути увагу на наступне:
- У кого вчився інструктор, яка у нього підготовка. Захоплюючі історії по навчання у майстра-ніндзя в горах Тянь-Шаню - локшина на вуха. Є талановиті тренера невідомих шкіл і вчителів, але їх історії - правдоподібні, їх легко перевірити в Інтернеті.
- Спортивні досягнення інструктора. Нагороди та звання - не є абсолютним показник, в інструктора можуть йти і колишні співробітники спецслужб. Однак чесний КМС, - звання кандидата в майстри спорту, - у інструктора повинен бути. Особливу увагу звертайте на тренерів, які вихваляються кількома вищими званнями бойових мистецтв, найчастіше це ознака лохотрону.
- Скритність тренера - поганий показник. Якщо про школу і курсах при ній вкрай мало інформації, вам з небажанням розповідають її історію та досягнення, це як мінімум привід задуматися. Гарне рідко приховують. У перевірці школи теж допоможе Інтернет.
- Проведення тренування по самообороні. Сам тренінг повинен займати більше часу, ніж розповіді про секретні техніках, механіці тіла або формулою пояснення кидка через стегно. Зазвичай тренер показує особисто, як має відбуватися той чи інший рух, і дня цього часто потрібно не більше хвилини-двох. Вступна частина - десь п'ять хвилин. Самооборона це перш за все практика. Тренування повинна бути контактною та включати спаринг. Неможливо навчитися битися ні разу не побившись.
- Наявність безконтактного бою. Пропонують щось подібне -отказивайтесь від курсів відразу ж. До практичної і прикладної самообороні це не має ніякого відношення.
- Методика навчання прийомам самооборони. У інструктора повинен бути певний план занять, і він повинен вести вас за цим планом. Про план поцікавтеся заздалегідь.
- Учні. Зверніть увагу на їхню техніку, поведінку в залі, ставлення тренера до них і їх один до одного - це показник наявності методики підготовки і педагогічних талантів у інструктора.
Шахраї чудово вміють заморочити голову, особливо того, хто ніколи не мав нічого спільного з самообороною або єдиноборствами. Показали кілька ефектних прийомів, розповіли пару казок і готово - новачок виходить радісний, і готовий платити гроші. Тому цікавтеся думкою досвідчених людей, шукайте інформацію і відгуки в Мережі. Та й немає нічого поганого в тому, щоб не довіряти комусь, кого ви в перший раз бачите.
Про те, як підібрати тренера для спортивних занять, ми писали в статті « Як вибрати хорошого інструктора, тренера і вчителя для спорту та фітнесу ».
Якщо ви хочете зміцнити і розвинути своє тіло, читайте розділ « Спорт і здоровий спосіб життя ». У ньому ми розповідаємо, як привести фігуру в форму, зміцнити здоров'я і м'язи, схуднути і стати атлетичнішим, а також для принципах правильного харчування для спортсменів і не тільки.