Мелатонін - гормон сну

1. ефекти мелатоніну
2. недолік мелатоніну
3. вікові зміни
4. Показання до застосування мелатоніну в таблетках
5. звикання
6. Передозування мелатонином
7. Які препарати містять мелатонін

Мелатонін - це гормон, що регулює безліч процесів в нашому організмі, в тому числі біологічні ритми.

Основна частина мелатоніну виробляється епіфізом - шишкоподібної залозою, розташованої в головному мозку.

Велика частина мелатоніну виробляється в епіфізі

Епіфіз виробляє різну кількість мелатоніну в залежності від інтенсивності освітлення - збільшує синтез вночі і зменшує днем.

Але крім шишкоподібної залози «гормон сну» в невеликих кількостях продукують клітини інших органів і систем - шлункового тракту, нирок, сітківки, тимуса, статевих залоз. Вироблення мелатоніна в цих органах не залежить від ступеня освітленості.

ефекти мелатоніну

В організмі гормон мелатонін виконує безліч важливих функцій:

• Регуляція циркадних ритмів. Основне завдання мелатоніну - налагодження біоритмів сну-неспання. Здійснюється це за рахунок добових коливань синтезу мелатоніну. Однак, дослідження показали, що мелатонін не робить прямий снодійний ефект, а лише гальмує неспання. Так мелатонін поступово готує організм до нічного відпочинку, не порушуючи нормальні фізіологічні процеси. Це дає таблеткам мелатоніну значну перевагу над будь-якими іншими снодійними препаратами.
• Стимуляція імунітету. Мелатонін впливає на тимус, який збільшує вироблення Т-лімфоцитів - важливої ​​ланки імунної системи.
• Антиоксидантний ефект. На даний момент мелатонін є одним з найактивніших антиоксидантів, відомих науці. Відомо, що зменшення кількості вільних радикалів дозволяє зберігати здоров'я і молодість. Так само цікавий факт, що два антиоксиданту - мелатонін і вітамін Е разом надають більший захист клітин від вільних радикалів, ніж окремо.
• Протипухлинна захист. Існують дослідження, які вказують на зв'язок нестачі мелатоніну з розвитком деяких видів злоякісних пухлин, зокрема, меланоми і раку молочної залози.
• Регулює пігментний обмін. Оскільки він є антагоністом меланоцітстімулірующего гормону, мелатонін перешкоджає утворенню пігменту в шкірі.
• Гальмує функцію статевих залоз.

недолік мелатоніну

Тривалий недолік мелатоніну в організмі може призводити до безсоння і депресії.

Так як навіть штучне світло перешкоджає виробленню мелатоніну в достатній кількості, рекомендується заздалегідь готуватися до сну - використовувати приглушене освітлення, заздалегідь відключати телевізор і ноутбук, а також не користуватися смартфоном перед сном. Світло від екранів перерахованих приладів перешкоджає підвищенню рівня мелатоніну, що ускладнює засипання.

Так само для глибокого сну важливо, щоб в спальні було максимально темно. Людям, які працюють позмінно, рекомендується закривати вікна дуже щільними гардинами або користуватися маскою для сну.

вікові зміни

З віком шишковидная заліза зменшується в об'ємі і рівень продукуються нею гормонів знижується. Це є однією з найчастіших причин безсоння і інших порушень сну у людей похилого віку.

Показання до застосування мелатоніну в таблетках

Маска для сну сприяє виробленню мелатоніну

Мелатонін рекомендується людям, що страждають від нестачі мелатоніну, а також пацієнтам з короткочасної безсонням, викликаної збоєм циклів сон-неспання. Десинхронізація циркадних ритмів спостерігається у людей зі змінним графіком роботи, мандрівників, які перетинають кілька часових поясів, а також при так званій безсонні вихідного дня.

Мелатонін відмінно впорається з джет лагом

Jet lag (джет лаг або синдром зміни часового поясу) - комплекс симптомів, що виникає при швидкому перетині часових поясів. Циркадні ритми при цьому збиваються і людина не в змозі швидко перебудувати свій режим. Це проявляється денною сонливістю, неможливістю заснути ввечері, частими пробудженнями, втомою. Щоб уникнути джет лага, рекомендується почати приймати мелатонін в таблетках за добу до перельоту і продовжувати протягом 3-5 днів після нього.

звикання

Прийом мелатоніну безпечний і не викликає фізичного звикання. Зрозуміло, тривалий прийом препарату повинен бути рекомендований лікарем. Безсоння може бути викликана не тільки недоліком гормону сну, але і безліччю інших причин. Тому при самолікуванні можна запустити основне захворювання, що викликало порушення сну.

Передозування мелатонином

Мелатонін не накопичується в тканинах і швидко виводиться з організму, тому передозування малоймовірне. У разі прийому доз, що перевищують рекомендовані, відбувається посилення побічних ефектів - головного болю, нудоти, блювоти і діареї.

Які препарати містять мелатонін

В якості діючої речовини мелатонін міститься в препаратах під торговими марками: Мелаксен, Соннован, Меларен, Меларітм, а також в таблетках пролонгованої дії Ціркадін.

Мелатонін - унікальне і безпечний засіб, що не має аналогів. На відміну від снодійних, препарати з мелатонином не порушують природну структуру сну і не викликають неприємні відчуття після пробудження.

Однак перед прийомом навіть такого безпечного кошти як мелатонін, слід уважно вивчити інструкцію і звернутися за консультацією до лікаря-сомнологи.

оцінити статтю