Калорійність продуктів вуглеводи білки

Принципи правильного харчування!

Всім гарного продуктивного дня! Сьогодні розповім вам основні принципи правильного харчування і готова відповісти на питання які з'являться! 1) Не голодувати, не знижувати калорійність надмірно. Правильне харчування передбачає ситний раціон, повноцінний за білками, жирами та вуглеводами 2) Пити свою норму води. Розрахунок її простий 30 мл на кожен кг ваги. При інтенсивних тренуваннях більше. 3) Є дрібно. 5 прийомів середнього розміру краще ніж 2-3 величезного! 4) Після 18 їсти можна, крайній прийом їжі може бути за дві години до сну 5) ...

клуб стройнеющіх

Обговоріть вашу тему в співтоваристві, дізнайтеся думку активних користувачів Бебіблога

17 березня 2016, 00:44

Меню дитини від 1 до 3 років

При складанні меню для дитини від 1 до 3 років необхідно звертати велику увагу на якісний склад продуктів для рівномірного їх розподілу. Дуже важливо стежити за тим, щоб не було одноманітного харчування, коли одні день дитина отримує надмірна кількість білка, а в інший день - переважно вуглеводи. Зрозуміло, різні дні будуть дещо відрізнятися за змістом окремих інгредієнтів і калорійність - це цілком допустимо; необхідно лише уникати різких відхилень від норми. Їжа повинна бути різноманітною і смачно приготовленої. Читати далі → ...

Читати повністю...

Меню на тиждень

Дуже важливо при плануванні харчування скласти меню, найкраще на тиждень. Читаємо меню, йдемо в магазин і купуємо все, що потрібно :) Що можна вважати правильним? Це їжа, яка дає нашому організму всі необхідні речовини і обов'язково містить білки, жири, вуглеводи, вітаміни і мікроелементи. (Такі улюблені чіпси, Пироженко і газована вода «на жаль і ах» не відповідають цьому визначенню, але це не означає, що їх не можна взагалі, див. П. 4) .Утоляет почуття голоду. А значить їжі повинно бути достатньо, щоб відчути насичення, але не настільки, щоб переесть.Режім харчування: ...

Читати повністю...

Підкажіть будь ласка

Привіт, чи не підкажіть калорійність готового желе Dr. Oetker зі смаком лимона Желе зі смаком лимона Швидко застигає і тримає форму. Володіє яскравим смаком і кольором. Легко готується з додаванням 200 мл води і не вимагає додавання цукру. З застиглого желе можна приготувати десерти різної форми, багатошарові, і здивувати близьких і друзів незвичайним частуванням! Алергени в складі Енергетична і харчова цінність Желе зі смаком лимона Одна порція містить: 45 м НА 100 Г ГОТОВОГО ПРОДУКТУ Енергетична цінність 1568КДж 375ккал Білки 13.1г ...

Читати повністю...

Чи просто спалити жир?

Я розумію, що інформація не нова, чи не унікальна, але повторення, як то кажуть мать учения. Класична похудательной програма (мова про збалансоване харчування з розумним дефіцитом) як правило будується на простих принципах: 1. Нікуди не поспішати. Ставте собі мінізадачі, оперуйте не днями-тижнями, а місяцями, а краще кварталами / півріччями. Наїдатися то ви вага роками, а втрачати його хочете без шкоди для здоров'я за дні, а це невірно. 2. Перед початком дієти здати аналізи. А перед заняттями з обтяженнями обов'язково пройти обстеження, і крім ...

Читати повністю... Анастасія

17 квітня 2017, 13:28

У планах кожен день вважати БЖУ

Вирішила вважати споживання БЖУ за день. На онлайн калькуляторі порахувала скільки я повинна споживати калорій за день, щоб худнути. (Http://fitfan.ru/calc/2833-calc-bmr.html). Вийшло, що моя денна норма 1817 з урахуванням фізичної активності за формулою Гарріса-Бенедикта. Так як ми на ГВ, то потрібно додати ще 500, як стверджують багато інтернет-джерела. І того за день споживати потрібно приблизно 2317. Я знаю, що в 1 г білка - 4 ккал, в 1 г жиру - 9 ккал, в 1 г вуглеводів - також 4 ккал ...

Читати повністю...

МАРАФОН "Липневий стройняшка" День №5

Привіт красуні !!! як сьогодні настрій? Є вже хочеться значно менше))) Хто ще не бачив супер пост про харчування !!! Підписуюся під кожним словомhttps: //www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3070537 Дівчата у мене форм-мажор, їдемо з родиною в село до наступного понеділка, там немає зв'язку, зовсім (((Мені дуууже не зручно, але може хто візьме на себе роль організатора? Або відзвітуємо як приїду в понеділок? Коротенько основна думка поста Пийте багато води (від 1,5 до 3-х літрів в різних джерелах) Розбивайте кількість їжі на якомога більшу кількість прийомів їжі - від 5 до 7 Намагайтеся уникати продуктів .. .

Читати повністю... Vita728

15 вересня 2016, 12:38

набір ваги

Не завжди проблема ваги - його надлишок. Нерідко буває, що дискомфорт і погіршення самопочуття приносить дефіцит ваги. Як набрати вагу? Що потрібно робити, і яким повинен бути підхід, щоб нормалізувати масу тіла, не зашкодивши власному здоров'ю? Помітивши патологічну худобу і прийнявши рішення про набір ваги важливо не зробити поширену помилку: просто збільшити кількість споживаної їжі. Цього, по-перше, буде недостатньо, по-друге, такий підхід загрожує проблемами з травленням, і, по-третє, може прийти відразу до їжі. Правильним буде збільшувати калорійність свого меню поступово ...

Читати повністю... Людмила

28 січня 2016, 11:26

Живильні коктейлі для схуднення

Ці напої являють собою низькокалорійні суміші з білків, жирів і вуглеводів. Передбачається, що такі суміші покликані допомогти контролювати калорійність харчування. Якщо ви дуже зайнята людина, який проводить багато часу на роботі, то такий збалансований за кількістю калорій живильний мікс може вам стати в нагоді. Особливо коли немає часу на довгий поїдання вівсяної каші, овочевого салату або курячої грудки, а є страшенно хочеться. Краще ковтнути коктейлю, щоб потім, коли звільнитеся від роботи, почуття вовчого голоду не змусило вас наїстися досхочу. Коктейль для схуднення ...

Читати повністю... Олена

12 жовтня 2014 року, 16:29

Калорійність продуктів.

Калорійність ПРОДУКТІВ ХАРЧУВАННЯ визначає їх хімічний склад. У жирах міститься найбільша кількість енергії - близько 9 ккал на 1 грам. 1 г вуглеводів або білка містить близько 4 ккал. Тому їжа з великим вмістом жирів - вершкове масло, топлені жири, жирне м'ясо, сосиски, сардельки, шоколад, рослинні масла - є найбільш калорійною. У м'ясі лося лише 1,5-2% жиру, і 100 г лосятини містять близько 100 ккал; жирна свинина містить 49,3% жиру, і її калорійність майже в 5 разів більше.

Читати повністю...

5 найкорисніших каш

Аксіома: найкорисніші вуглеводи - повільні, тобто ті, які містяться в кашах. Але чи всі кашіполезни? Як з'ясувалося, немає. Так, наприклад, манна каша, незважаючи на те, що нею годували дітей у всіх радянських школах і дитсадках, вважається найдаремнішою: майже весь її склад - це крохмаль, а фітин, яким багата манка, і зовсім заважає всмоктуванню заліза і вітаміну D . Щодо марна і рисова каша. А ось герої рейтингу - навпаки, справжня скарбниця для тих, хто піклується про своє ...

Читати повністю... Наталя

12 грудня 2016, 00:36

Марафон "Гоґвардс екстерном" - Булкоучет і жірометріка

Головний пост марафону -https: //www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3077155 Результати турніру з квідичу !!!!!!! то що червоним поруч з факультетом - то всім учнів факультету ... А зараз хочу звернути увагу наших рецидивістів з Азкабану - ДО КІНЦЯ МАРАФОНУ ЗАЛИШИЛОСЯ 3 джокер ... Пікс самі себе не спіймають ... так і будете новий рік в Азкабані святкувати без таємної кімнати з шампанським ... Вітаю Вас, панове студіозуси, на черговий лекції по Булкоучету і Жірометріке!

Читати повністю... Діана

24 серпня 2016, 21:09

Користь порошку каму-каму

Зібрані вручну плоди каму-каму - Суперфуд, завдяки аномально високому вмісту вітаміну С. Порошок каму-каму отримують з плодів південноамериканського чагарнику, що росте виключно на болотистому ґрунті. Зібрані вручну плоди каму-каму - Суперфуд, завдяки аномально високому вмісту вітаміну С. Вміст такого знайомого нам вітаміну в плодах каму-каму в десятки разів перевищує його вміст в апельсинах! Цим же фактом пояснюється виражений кислий смак, як самих плодів, так і порошку. Як ви розумієте, високий вміст вітаміну С - далеко не єдина перевага цього продукту. Порошок ...

Читати повністю...

Правильний раціон харчування.

Правильний раціон харчування Такий раціон обов'язково повинен включати в себе всі необхідні організму вітаміни, мінерали та мікроелементи. Головним законом правильного харчування є відповідність калорійності споживаної їжі і енергії, витраченої людиною за день. Тобто споживання має дорівнювати витраті. Коли людина споживає енергії більше, ніж витрачає, всі знають що це призводить до зайвих кілограмів, поганого самопочуття і в кінцевому результаті до комплексам. Здорове харчування має включати в себе жири, білки і вуглеводи. Отже, з яких продуктів що можна витягти? М'ясо ...

Читати повністю... Vita728

10 серпня 2016, 16:05

🔴🔝 ТОПОВИЙ ПРОДУКТ🔝🔴КОМПАНІІ NL INTERNATIONAL

☑ ENERGY DIET ☑ 🔍 ЩО ЦЕ ЗА ПРОДУКТ❓ 🔘Energy Diet (далі ED) - функціональне харчування європейської якості (виробництво Франція) 🔴СМОТРІ ФІЛЬМ ПРО ВИРОБНИЦТВО ED👇 https://vimeo.com/86590711 🔘Продукти ED покликані вирішувати проблему швидкого, корисного і безпечного харчування. 🔘Порція ED замінює повноцінний прийом їжі за обсягом, калорійності та харчової цінності. 🔘Формула ED ідеальна для нашого організму: містить білки, жири, вуглеводи, 11 мінералів і 12 вітамінів, клітковину і королівське желе. 🔴ХОЧЕШЬ ДІЗНАТИСЯ ПРО СКЛАДІ ВСЕ ЗА 9 МІНУТ⌛ ЖМИ СЮДИ ▶ 👇 https://m.youtube.com/watch?v=h3O4hwKmMOg 🔘ED -...

Читати повністю... Ксенія

14 березня 2015 року, 13:40

10 продуктів з найвищим вмістом білка.

До основних продуктів з високим вмістом білка відносяться: 1. Яйця - 17%, яєчний білок добре засвоюється організмом, зазвичай два яйця важать близько 100 грам, з'їдаючи їх, ви отримуєте 17 грам відмінного білка для побудови м'язів. Яйця рекомендується вживати після тренування, так як вони мають низьку калорійність і не сприяють утворенню жирового прошарку. 2. Сир - 14%, в харчування слід вживати знежирений варіант цього продукту, це позбавить вас від зайвих калорій. Для більш легкого засвоєння можна змішувати сир з кефіром ...

Читати повністю...

Склад корму для кішок

У зв'язку з регулярними питаннями "та чим вони відрізняються то" і вільним часом вирішила написати, а що ж там такого в складі, і що взагалі таке "збалансований корм". Почнемо з основного - збалансованим раціоном є той, який задовольняє потребу в енергії та поживних речовинах, при цьому не відбувається ні втрат, ні зайвого накопичення речовин. А тепер докладніше про склад ...

Читати повністю...

Склад корму для кішок

У зв'язку з регулярними питаннями "та чим вони відрізняються то" і вільним часом вирішила написати, а що ж там такого в складі, і що взагалі таке "збалансований корм". Почнемо з основного - збалансованим раціоном є той, який задовольняє потребу в енергії та поживних речовинах, при цьому не відбувається ні втрат, ні зайвого накопичення речовин. А тепер докладніше про склад. 1. Енергія На кішку треба в середньому 80 ккал / кг. Малорухливим менше, вагітним більше, кошенятам і годуючим до 300 ккал / кг. Енергія це ...

Читати повністю... Макфа

8 серпня 2017, 17:40

Макарони для дієти.

Дієта, заснована на корисному продукті з твердих сортів пшениці, дає відповідь на питання, чи можна їсти макарони при схудненні. Він однозначний: можна. Продукт містить в собі не тільки масу корисних компонентів, але і дає організму відчуття насичення на .....

Читати повністю... Бонні Р

5 серпня 2014 року, 00:51

Таблиця калорійності

Людям, які дотримуються дієт, доводиться щодня розраховувати харчову цінність спожитої їжі. Значно полегшують це завдання спеціальні таблиці, в яких і містяться ці відомості. Таблиця калорійності продуктів дає інформацію про зміст жирів, білків, вуглеводів, а також калорій на 100 гр. окремо взятого продукту. У деяких таблицях також зазначено вміст води. Вирахувати харчову цінність страви можна підсумовуванням значень кожного з інгредієнтів. При цьому слід враховувати їх пропорції. Зрозуміло, що подібний підрахунок дасть лише наближені дані. Для зручності користування всі продукти в таблиці розділені ...

Читати повністю...

Новинка: з'явилися вареники Пармську

Смачно? НЕ ТЕ СЛОВО!!! Нереальна смакота! У начинці тільки свіжа рикотта (купую в "хатинка") і в'ялені томати. Рікотта має солодкуватий смак, який дає присутність лактози (присутність цього компонента в сироватці приблизно 2-4%), це залежить від типу використаного молока. Зміст (на 100 г) жиру в Рікотту всього 9%, вуглеводів 3,7, а білка 11%. Головна користь в'ялених помідорів полягає в тому, що технології їх виробництва дозволяють зберегти всі позитивні якості продуктів, не руйнуючи вітаміни і мінеральні речовини, даровані їм від ...

Читати повністю...

Як правильно прорахувати споживання БЖУ

Для звичайних нормальних людей вважається «нормальним» співвідношення Б: Ж: У 1: 1: 4 але! така норма все ж неспроможна, т. к. вона призводить до дефіциту білка і надлишку вуглеводів, а вуглеводи в надлишку трансформуються в жир. при цьому білка для побудови м'язів недостатньо, а вуглеводи і жир в будівництві м'язів брати участь не можуть. виходить, що у людини поступово буде дефіцит м'язової маси, що не є добре, т. к. м'язова маса забезпечує нам нормальні рухові функції і правильний обмін речовин. якщо ж буде надлишок вуглеводів ...

Читати повністю... Олена

11 березня 2017, 9:26

Принципи Правильного Харчування (ПП)

1. Відмова від жирного / смаженого / шкідливого / калорійного.Фаст фуд, солодка газована вода, майонез, маргарин, чіпси, ковбаси / сосиски та інші штучні продукти, кондитерські вироби і здобна випічка - це НЕ їжа! Це порожні шкідливі калорії і трансжири !!! Виключити також жирні консерви, жирні сорти сиру, сиру і молочних продуктів, сало, вершкове масло; обмежити цукор і сіль ...