Правильне харчування для зниження ваги

Зайва вага у дітей та здорове харчування. Шкода фастфуду, гарячі обіди і корисні перекуси

... Для складання правильного раціону слід провести розрахунок БЖУ онлайн за допомогою калькулятора. Таким чином, можна дізнатися не тільки індивідуальну потребу в калоріях, але і необхідне співвідношення білків, жирів, вуглеводів, виходячи з переслідуваної мети. Застосування знань про правильне харчування і складанні раціону є одним з головних факторів, що впливають на процес зниження ваги. Ефективність схуднення залежить від багатьох обставин, але тільки всебічний підхід до існуючої проблеми допоможе ефективно її вирішити ....

У чому небезпеки дієт, правильного харчування і їжі за компанію

Читати всі обговорення і залишити коментар

Я безтурботний їдець, судячи з усього. Намагалася дотримуватися дієти, вистачило на тиждень. Побачила, як перед сном чоловік лопає батон з хохланд і кавою, зірвалася відразу ж, це ж яка смакота. Чоловік каже, любить мене і пампушку. Мабуть не судилося худий бути (

мені було складно відмовитися від солодкого, зате 1 раз в тиждень радую себе)

... Більшість людей не вірить, що зниження ваги у дітей і підлітків можливо без заборони тих чи інших продуктів, без розмов про вагу, правильне харчування і про проблеми зі здоров'ям у майбутньому. Однак саме так - і за допомогою психолога, звичайно, - вдається худнути за системою інтуїтивного харчування. Більш ніж у 30% дітей в Сполучених Штатах є зайва вага. Лікарі та батьки, природно, турбуються, що «якщо з цим щось не зробити», ці діти ризикують заробити безліч проблем зі здоров'ям. До сожалени...

Чи треба їсти м'ясо, пити соки і приймати вітаміни

Схуднення з Малишевої: 4-6 прийомів їжі і 2 л води в день

Читати всі обговорення і залишити коментар

Голодувала і набрала ще більшої ваги. Я проти голодувань. Тільки правильне харчування. Я за Дієту Малишевої. Вона реально працює. Спокійно зможете знизити вагу на 3-4 кг мінімум за місяць. Мені вона допомогла! І що великий плюс, не треба готувати. І солодощі в ній є! Я люблю більше останнім (нове) меню з гречкою

Здорове харчування на кожен день

... 22:00 - останній перекус: кисло-солодке яблуко або стакан кефіру. Разовий прийом їжі за обсягом повинен бути не більше того, що може поміститися в ваших руках, складених човником. Обов'язково потрібно пити багато води (1,5-2 л / день). За день організм отримує всі вітаміни, мікроелементи і при цьому не відкладає жирові запаси. Така дієта давно використовується багатьма відомими особистостями в Європі і США для зниження ваги, омолодження і оздоровлення. Що можна і не можна їсти При дробовому харчуванні не можна їсти смажену їжу, фаст-фуд, цукрову вату, торти, замінник цукру. Шоколадні цукерки потрібно звести до мінімуму. Можна вживати багато сирих і тушкованих овочів, які не дуже солодких фруктів, відварені рибу і нежирне м'ясо, мед, ягоди, молочні продукти, кава - поменше, зеленого чаю і натуральні ...

Читати всі обговорення і залишити коментар

Здивувалася, коли прочитала, що не рекомендується оливкова олія. Просто мені дієтолог радила замість рослинного його вживати.

ніякі таблетки не допоможуть, якщо не т сили волі і бажання що то поменять.есть треба прапвільно, не їсти булки на ніч і спорт

Вчимося худнути у афонських ченців: перекушування і їжа на ніч

Читати всі обговорення і залишити коментар

Я теж багато з чим згодна, крім того що запивати їжу водою, наскільки я знаю і дієтологи НЕ рекомендують запивати водою їжу, тому що в такому випадку розбавляється шлунковий сік і гірше перетравлюється їжа.

Стаття відмінна. Багато, хто тільки на початку шляху до стрункої фігури, знайдуть багато корисного для себе. У мене сформувався свій режим харчування. Я їм 5 разів на день. Вранці - перший і другий сніданок, обід, вечеря - перший і другий. Це дозволяє мені не голодувати і бути стрункою. Якщо цікаво, то можу написати докладніше.

5 корисних звичок харчування і 4 кроки по зниженню ваги
... Для прикладу обчислимо нормальну калорійність раціону для жінки 35 років, яка веде сидячий спосіб життя і важить 70 кг: (0,0342 × 70 +3,5377) х 240 = 5,9317 × 240 = 1423,6 1423,6 × 1,1 = тисяча п'ятсот шістьдесят шість ккал. Крок № 2. Робіть розрахунки, тільки якщо хочете знизити вагу. Якщо у вас нормальна вага, сміливо пропускайте цей крок! Отже, калорійність раціону, необхідна для зниження ваги, вираховується наступним чином: від отриманого в першому кроці результату відніміть 20%. Але щоб разом із зайвими кілограмами не втратити і здоров'я, пам'ятайте: жінка повинна споживати не менше 1000-1200 ккал в день, а чоловік - не менше 1200-1500. Продовжимо розрахунки для дами 35 років вагою 70 кг, для якої нормальна калорійність дорівнює 1566 ккал на добу: 20% від 1566 - це 313 ккал. Таким чином...

Як схуднути за допомогою правильних думок: список афірмації

Схуднення для всіх: дієта для ідеальної ваги і міцних нервів

Тут немає ніяких рекомендацій по режиму харчування, по продуктах

Читати всі обговорення і залишити коментар

Цікаво було дізнатися про це, адже коли дівчина хоче схуднути, вона, часто не звертає уваги на можливі наслідки, головне - це прибрати зайві кілограми, а на сайтах, на яких вони це дивляться часто не йдеться про згубний вплив таких дієт для організму. Навіть деякі з наведених тут здаються безпечними (наприклад, "первісна"), а насправді завдають відчутної шкоди

... Коли вам доводять, що треба їсти тільки червоне або, скажімо, кисло-гірке, причому бажано до сходу сонця, напевно як приклад наводять якусь особу, яка саме так схудла на 10-20 кг, причому в рекордні терміни. Як хочеться вірити! Крім того, це цілком може виявитися правдою. Але правда і те, що дієти для зниження ваги марні. Тільки не кажіть дієтологів. На жаль, є так звана вагова інерція (в народі - конституція) і вплинути на неї майже неможливо. Що б ми з собою не витворяли, організм прагне підтримувати "природний вага", якщо необхідно змінюючи для цього інтенсивність обміну речовин. Тобто, якщо ви худнете, калорії починають спалюватися повільніше, ніж про ...

Як не набрати зайві кілограми за вагітність

Читати всі обговорення і залишити коментар

Я за першу вагітність набрала 11 кг, а то й менше.
До вагітності весела 48 кг, на облік вставала - 50. перед пологами важила 58 кг.
Ще в пологовому будинку повернулася в колишні габарити.
Через не ділю в пологовому будинку живіт зовсім пішов.

І при чому тут дієти? Дотримуватися різноманітної так! Але, їсти те, що хочеться організму тут і зараз.
Дієти, схуднення, дієтологи в смітник, спорт взагалі то теж туди-ж. Основне правило для стрункої фігури це обмін речовин і потім вже додатково навантаження на м'язи.
Від швидкості і якості обміну речовин в значній мірі залежить самопочуття людини і стан його фізичного тіла. Прискорити метаболізм можна різними способами, але найбільш ефективним з них є регулярна практика йоги