Категории

Новости

Чому худнуть від силових, а не від бігу

До теплого сезону всім хочеться схуднути. Але тільки ти будеш знати, як це зробити правильно.

Коли і за рахунок чого біг встиг заслужити імідж хорошого кошти для схуднення, невідомо. Але, тим не менше, після першого потепління ця активність стає поширеним способом привести себе в порядок до літа. Початківці спортсмени встають з диванів на доріжки в тренажерних залах, виходять на найближчі спортмайданчики або просто починають нарізати кола по району.

Логіка, звичайно, в цих діях є. У порівнянні з відпочинком на дивані або роботою в офісі витрата калорій збільшується в рази. Біг підтюпцем зі швидкістю 10-11 км / год, спалює за годину близько 700 калорій. Але такого витрати потрібно ще домогтися. Зберігати швидкість на одному рівні протягом години зможуть не всі. Ще менше зможуть бігти цілу годину. А скільки разів на тиждень вийде вибратися на пробіжку? А якщо піде дощ?

Припустимо, що у майбутній спринтер все ж почав і ніщо йому не заважає продовжувати. Толку від забігу все одно може не бути.

Наприклад, норма на добу у початківця бігуна - 1 200 калорій. Саме стільки він зможе витратити, якщо збереже свій звичний ритм життя.
Щоденне реальне споживання при цьому - 2 100 калорій.
Тобто до початку бігу "в боки" відкладається 900 калорій щодня.

Після початку бігу витрати збільшиться на 700 калорій. Але споживання все одно на 200 калорій перевищує витрата. Решта сотні продовжать відкладатися.
З таким режимом занять бігун буде просто повільніше одужувати, але не худнути. Як тільки біг набридне, швидкість набору відновиться.

жиму час

Силові тренування діють інакше. Уже після перших занять з залізом в тілі починають рости м'язи. Саме вони будуть в подальшому допомагати худнути. Кожна нова м'яз, навіть при збереженні звичного ритму життя, збільшує витрату калорій.

Що ще більш приємно, навіть в дні без тренувань витрата калорій м'язами триває. Кожне наступне вправу зі збільшенням ваги змушує м'язи рости. Потреба в калоріях теж зростає. І, вуаля, вага починає знижуватися.

Якщо при цьому ще й замінити звичні перекушування на протеїнові коктейлі , А цукровмісні солодощі, на десерти без нього, то прогрес виявиться помітний ще швидше.

А скільки разів на тиждень вийде вибратися на пробіжку?
А якщо піде дощ?

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!