Альфа-ліпоєва кислота і L-карнітин
- Альфа-ліпоєва кислота і L-карнітин для схуднення
- Альфа-ліпоєва кислота і L-карнітин для нарощування м'язів
Є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем.
Комбінацію альфа-ліпоєвої кислоти і L-карнітину нерідко застосовують в спорті або при схудненні. Існують добавки, що містять обидва цих речовини. Їх також можна купити окремо. Сьогодні ми поговоримо про те, чи доцільно застосовувати цю комбінацію з метою нарощування м'язів або зменшення жирової маси тіла. Ми також розберемо переваги і недоліки деяких добавок, що містять у складі L-карнітин та альфа-ліпоєвої кислоти.
Альфа-ліпоєва кислота і L-карнітин для схуднення
L-карнітин в організмі людини синтезується постійно. Ця речовина переносить жирні кислоти з цитоплазми клітини в мітохондрії, де в подальшому вони окислюються. L-карнітин утворюється в печінці та нирках. Людина також отримує його разом з їжею. Це хімічна сполука дуже часто можна виявити в складі комбінованих препаратів для схуднення.
Згідно з даними клінічних досліджень, споживаючи L-карнітин, можна зменшити жирову масу тіла. Випробовувані втрачали в середньому майже 2 кілограми жиру за півроку. Вони брали L-карнітин в дозі 2 грама в добу. Були також відзначені інші позитивні для здоров'я ефекти. У людей зменшився рівень холестерину в крові, збільшилася працездатність, покращилася пам'ять.
Альфа-ліпоєва кислота теж нерідко є одним з компонентів різних лікарських засобів. Найчастіше вона використовується при цукровому діабеті для профілактики і лікування його ускладнень. Трохи рідше входить до складу вітамінно-мінеральних комплексів. У складі препаратів для схуднення її можна побачити нечасто. Але деякі виробники включають альфа-ліпоєвої кислоти в свої добавки.
За своєю дією вона близька до вітамінів групи В. Одним з ефектів альфа-ліпоєвої кислоти є підвищення чутливості рецепторів до інсуліну, що, можливо, дозволяє знизити секрецію цього гормону. З огляду на, що він відповідає за утворення жиру в організмі, теоретично альфа-ліпоєва кислота може в деякій мірі сприяти схудненню. Однак на сьогоднішній день немає ніяких відомостей про вплив цього вітаміноподібні сполуки на масу тіла людини. Навряд чи від альфа-ліпоєвої кислоти худнуть.
Альфа-ліпоєва кислота і L-карнітин для нарощування м'язів
L-карнітин дуже часто використовується для нарощування м'язів. Ймовірно, для цієї мети він підходить куди більше, ніж для схуднення. L-карнітин надає анаболічну дію в дозі 0,5-2 г на добу. Краще приймати його по 2 грами, так як в цьому випадку ви отримаєте не тільки приріст м'язової маси, але і зменшення кількість підшкірного жиру. L-карнітин відмінно поєднується з силовими тренуваннями і є компонентом багатьох спортивних добавок.
Ця речовина впливає на сам тренувальний процес, що дозволяє спортсменові домагатися більш відчутних результатів. Він збільшує загальний тонус організму, підвищуючи як фізичну, так і розумову працездатність. L-карнітин прискорює відновлення м'язів після тренування. Він також бере участь в процесах детоксикації організму, нейтралізує продукти обміну речовин.
Альфа-ліпоєва кислота для тренувань і нарощування м'язів практично марна. Вона покращує вуглеводний обмін, знищує вільні радикали, але при цьому не володіє анаболічним дією. Можливо, альфа-ліпоєва кислота підвищує швидкість відновлення після тренування. Але нарощування м'язів вона не сприяє, тому в спорті використовується рідко.
Можливо, в інтернеті вам зустрічалися публікації, що описують потужне анаболізму комбінації креатину і альфа-ліпоєвої кислоти. Деякі виробники все ж включає її до складу спортивних добавок. На їх популярність серед спортсменів низька. Альфа-ліпоєва кислота - всього лише антиоксидант. Але її включення до складу істотно збільшує вартість добавки, а все ефекти реалізуються лише завдяки креатину.
Турбослім Альфа-ліпоєва кислота і L-карнітин
Препарат використовується для схуднення. В інструкції зазначено, що така комбінація діючих речовин сприяє прискоренню метаболічних процесів, а це є обов'язковою умовою зниження ваги. У складі препарату міститься:
- L-карнітин - 220 мг;
- альфа-ліпоєва кислота - 30 мг;
- кілька вітамінів.
Приймати Турбослім Альфа-ліпоєва кислота і L-карнітин по інструкції необхідно по 2 таблетки, 1 раз на добу. Отже, в день людина отримає 440 мг L-карнітину і 60 мг альфа-ліпоєвої кислоти. Вітаміни не згадуємо, так як вони не є основними діючими компонентами препарату. На що можна розраховувати, використовуючи даний лікарський засіб?
Доза L-карнітину нижче, ніж мінімальна терапевтична. Вона лише покриває добову потребу людини. У дослідженнях, де люди схудли в середньому на 2 кілограми за півроку, використовувалися дозування L-карнітину в 4,5 рази вище. Тому навряд чи ви схуднете завдяки цьому компоненту препарату.
Від альфа-ліпоєвої кислоти маса вашого тіла теж не зміниться. Вона не впливає на масу тіла. До того ж, дозування дуже низька. З препаратом Турбослім ви отримуєте лише 60 мг альфа-ліпоєвої кислоти в день. Це мінімальна добова доза. У медицині це речовина зазвичай призначається від 600 мг на добу. Іноді дозу підвищують до 1800 мг в день, що 30 разів більше, ніж міститься в одній таблетці Турбослим Альфа-ліпоєва кислота і L-карнітин.
KWC Альфа-ліпоєва кислота і L-карнітин
Добавка призначена для зниження ваги і омолодження організму. Схоже, функція жиросжигателя покладено на L-карнітин. Для уповільнення процесів старіння до складу включена альфа-ліпоєва кислота. В інструкції вказується, що добавка не тільки зменшує відсоток жиру і покращує стан шкіри, але надає також масу інших позитивних для здоров'я ефектів:
- зменшує ризик серцево-судинної патології;
- допомагає в боротьбі з цукровим діабетом;
- піднімає тонус організму;
- підвищує ефективність фізичних тренувань;
- знижує рівень холестерину в крові.
Очевидно, що виробники даного засобу просто вирішили перерахувати всі клінічні ефекти, які характерні для двох компонентів добавки. При цьому вони не враховують того факту, що для досягнення результату альфа-ліпоєвої кислоти і L-карнітин необхідно приймати в більш високих дозах, протягом мінімум декількох місяців.
У складі лікарського засобу, крім альфа-ліпоєвої кислоти і L-карнітину, міститься 9 вітамінів і глутатіон, що володіє антиоксидантною дією. Добавка, згідно з інструкцією, призначається по 4 таблетки в день. У кожній таблетці міститься 15 мг альфа-ліпоєвої кислоти і 43 мг L-карнітину. При цьому варто KWC Альфа-ліпоєва кислота і L-карнітин тисячі шістсот сімдесят п'ять рублів за 100 таблеток, яких вистачить лише на місяць лікування.
Навіть якби компоненти препарату дійсно мали настільки чарівним дією на шкіру і фігуру, як це описується в інструкції, вони б не зробили належного ефекту через мізерні дозувань. Навіть Турбослим, який в кілька разів дешевше, містить майже в 3 рази більше L-карнітину. В як полівітамінний комплексу KWC Альфа-ліпоєва кислота і L-карнітин теж не підходить. Більшість вітамінів містяться в дуже низьких дозах. Тому ні в якому разі не купуйте цю дорогу і марну добавку.
Ацетил L-карнітин + альфа-ліпоєва кислота
Найбільш доступний за ціною варіант комбінації L карнітину і альфа-ліпоєвої кислоти. В упаковці міститься 60 капсул. Дози більш-менш прийнятні. В одній капсулі міститься 250 мг L карнітину і 100 мг альфа-ліпоєвої кислоти. Приймати добавку виробник рекомендує по 2 таблетки на добу. Отже, в день людина отримує 500 мг L карнітину і 200 мг альфа-ліпоєвої кислоти.
Обходиться Ацетил L-карнітин + альфа-ліпоєва кислота покупцеві мінімум в 700 рублів на місяць. Добавку можна замовити в інтернеті. Вона проводиться в США. Не поспішайте замовляти на першому-ліпшому сайті, так як розкид цін немаленький. У різних продавців нам доводилося бачити цю ж добавку по 1200-1500 рублів.
висновок
Комбінація L-карнітину і альфа-ліпоєвої кислоти малоефективна при схудненні. Вона більше підходить для нарощування м'язів. L-карнітин надає анаболічну дію, сприяючи збільшенню м'язової маси. Альфа-ліпоєва кислота усуває негативні наслідки важких тренувань. Вона прискорює відновлення організму. Але вибираючи добавку, що містить в складі L-карнітин та альфа-ліпоєвої кислоти, звертайте увагу на дози діючих речовин. Інакше прийом лікарського засобу може виявитися безглуздим.
джерело: FoodLover.Ru
Автор: Вадим Жилюк (лікар)