Відновлення після пологів за допомогою ems-тренувань

1. Особливості EMS-тренувань
2. Чому це зручно?
3. Тривалість занять, результативність
4. підводимо підсумки

Ось і народилася дитина, і жінка мріє скоріше повернутися в колишню форму, не витрачаючи багато часу на косметолога або фітнес. Сьогодні це можливо за допомогою EMS-тренувань ( електрична миостимуляция )!

Особливості EMS-тренувань

Цей вид тренувань допомагає опрацьовувати близько 90% м'язів, включаючи найскладніші ділянки в областях сідниць, стегон, живота, спини, грудей. Ефективність EMS базується на принципі електростимуляції: використовуються слабкі мікроімпульси, які прискорюють природне скорочення м'язів під час тренування.

Рівень навантаження підбирається індивідуально, і це залежить від рівня підготовки, цілей і проблемних зон клієнта. Можна дати різне навантаження для різних груп м'язів. А якісь м'язи навпаки - розвантажити від навантаження: наприклад груди, в період грудного вигодовування.
EMS-тренування після пологів в 18 разів перевершують по ефективності звичайні навантаження (пілатес, калланетику і т.д.). Зауважимо, що почати заняття можна через 6-8 тижнів після природних пологів, в разі кесаревого розтину почекати доведеться 3-4 місяці.

Чому це зручно?

Ставши мамою, практично не залишається вільного часу, а EMS-тренування допомагають швидко відновитися. А головна перевага в тому, що тренувань потрібно приділяти максимум 1-1,5 години в тиждень, не виходячи з дому. Можна оперативно повернути колишню форму без виснажливої ​​і довгої роботи в спортзалі, прийому протеїнових коктейлів, а також оплати няні на час поїздки в спортзал.

Тривалість занять, результативність

Вагітність послаблює всі м'язи, спостерігається в'ялість шкіри, розтяжки. EMS-тренування допомагають впоратися з цими проблемами:

• Тренування ослаблених м'язів живота, таза.
• Створення балансу в співвідношенні м'язи / жирова маса.
• Опрацювання складних ділянок тіла.
• Зниження ваги, формування м'язового корсету.
• Відбувається оздоровлення спини.
• Підвищення тонусу, поліпшення загального стану організму.

Заняття триває всього 20-40 хвилин, не займаючи багато часу. Перед початком тренувань рекомендується отримати консультацію гінеколога.

підводимо підсумки

З кожним новим тренуванням прошарок жирової тканини тане, а фігура набуває привабливу рельєфність. Перші 3-4 тижні рекомендується інтенсивно тренуватися, після відновлення кількість занять зводиться до 1-2 в тиждень, що необхідно для підтримки форми.