Категории

Новости

Скільки потрібно бігати, щоб схуднути на 10 кг за місяць

Багато з нас ходять у фітнес-клуб, обмежують свій раціон і навіть використовують медикаментозні засоби для схуднення. Однак численні дослідження показали, що щоденні пробіжки можуть бути більш ефективні в боротьбі із зайвою вагою.

Однак численні дослідження показали, що щоденні пробіжки можуть бути більш ефективні в боротьбі із зайвою вагою

Скинути пару кілограмів може кожен, але що робити, якщо їх цілий десяток, а прийти в форму потрібно вже через місяць? Давайте розрахуємо, скільки потрібно бігати, щоб досягти мети!

Ваша швидкість, вага і час бігу - 3 головні чинники, які впливають на кількість витрачених калорій під час пробіжки. В середньому при бігу підтюпцем людина за годину витрачає 550 ккал, а для того щоб позбутися від 10 кг зайвої ваги, потрібно витратити 70 000 Ккал.

Зробимо розрахунок:

70 000 ÷ 550 = 127.3 - саме таку кількість годин ви повинні бігати, щоб схуднути на 10 кг.

Виходить, що якщо протягом місяця ви щодня будете бігати по 4.2 години, то ви досягнете поставленої мети. Однак це може негативно відбитися на здоров'ї, особливо якщо організм не підготовлений. Високий ризик отримання травми і перетренованості (занепад сил, дратівливість, постійна м'язова біль, тахікардія, депресія та ін.).

Будьте уважні! Перед тим як приступити до регулярних тренувань, рекомендується проконсультуватися з лікарем, так як цей вид спорту має свої протипоказання.

Без шкоди для здоров'я можна бігати 3-4 рази в тиждень по 1-1,5 години (причому навантаження потрібно збільшувати поступово). В такому випадку скинути 10 кілограмів ви зможете приблизно за 6 місяців, зате з комфортом і без стресу для організму.

На замітку! ☝ Крім схуднення, є ще 6 вагомих причин, щоб почати бігати вже сьогодні . 🏃 🏃 🏃

Варто відзначити, що навряд чи фізичні навантаження допоможуть вам скинути вагу, якщо після тренування ви будете балувати себе кока-колою, картоплею фрі або тістечком. При цьому голодувати теж не варто, інакше у вас просто не буде сил бігати. В ідеалі потрібно дотримуватися принципів правильного харчування 🍎 і дотримуватися питний режим . 💧

Теоретично за місяць можна позбутися від 10 кг зайвої ваги за допомогою бігу. Але щоб спорт приніс виключно користь, а не шкоду, краще знизити навантаження і розтягнути схуднення на більш тривалий термін!

Скинути пару кілограмів може кожен, але що робити, якщо їх цілий десяток, а прийти в форму потрібно вже через місяць?

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!