Вправи Дикуля для спини при грижі

1. Що таке грижа хребта?
2. Як лікується грижа хребта?
3. Вправи Дикуля при грижі
4. суть методики
5. Інструкція до системи вправ
6. Протипоказання
7. техніка виконання
8. При грижі шийного відділу
9. При грижі грудного відділу
10. При наявності грижі в поперековому відділі
11. висновок

Стрімкий темп життя часто стає причиною появи болю в хребті .

При надмірних навантаженнях або травмах м'язи спини втрачають пружність, а хребетний стовп починає деформуватися.

Необхідно своєчасно зупинити викривлення хребта.

Адже наслідками може бути не тільки косметичний дефект, а й появи міжхребцевих гриж, защемлення нервів і парез.

Для цього існує чудова методика, яку розробив Валентин Дикуль.

Що таке грижа хребта?

Захворювання вважається одним з найскладніших. Лікарі часто радять хірургічне втручання. Але слід визнати, що операції на хребетному стовпі досить небезпечні. Присутній загроза пошкодження спинного мозку, тому стовідсоткової гарантії успіху хірурги не дають. Існують важкі наслідки - параліч ніг.

Хребетну грижу викликають порушення обмін речовин в дискових тканинах, травми і надмірні навантаження. Нервові закінчення затискаються через випинання пульпозного ядра. Міжхребетні диски піддаються патологічної деформації. Через тривалу дегенерації диск втрачає воду всередині себе, що робить його ламким.

При грижі диска відбувається розрив фіброзного кільця і ​​його випинання

Як лікується грижа хребта?

Спосіб терапії міжхребцевої грижі завжди залежить від ділянки локалізації, стадії розвитку і присутності ускладнень.

Методи без операції:

• Прийом протизапальних, а також болезаспокійливих засобів, протягом місяця.
• Новокаїнові блокади.
• ЛФК , Масаж, витягування хребта.
• носіння корсета .
• Електрофорез.
• ДМВ-терапія.
• Магнітотерапія.
• Фонофорез з використанням препаратів, що поліпшують кровообіг.

Дані процедури дозволять уникнути хірургічного втручання.

Якщо такі методи за 12 тижнів не привели до успіху, то доведеться вдатися до операції. Вони бувають малоінвазивні і з відкритим доступом. Слід зазначити, що після оперативного втручання, буде потрібно тривала реабілітація.

Вправи Дикуля при грижі

Валентин Дикуль розробив методику після того, як сам отримав травму хребта Як не дивно, але дуже ефективний метод лікування патологій хребта розробив не лікар, а гімнаст цирку.

Це Валентин Іванович Дикуль. Більше 50 років тому, при виконанні небезпечного трюку, він зірвався з трапеції і отримав безліч важких травм, в тому числі перелом хребта. Медики передрікали йому інвалідність. Дикуль не міг з цим змиритися і почав важку і тривалу боротьбу за здатність рухатися і вести повноцінне життя.

Результатом його завзятості і неординарного мислення є унікальна система Дикуля. Завдяки цій методиці, сам автор зміг встати на ноги.

Найдивовижніше, що Валентин Іванович не тільки подолав біль і супутні симптоми, але і повернувся на арену цирку через 8 років. Він своїм прикладом довів, що після важких травм, можна продовжувати активне життя без болю в хребті. До сих пір автор удосконалює свою методику, яка дає надію багатьом людям з патологією хребетного стовпа.

суть методики

Для правильного виконання фізичних вправ при цій патології необхідно дотримуватися певних правил. Вони розроблені для того, щоб під час тренування зберігався правильний темп, і застосовувалися тільки допустимі навантаження.

Тривалість занять повинна збільшуватися поступово, інакше тривале тренування на першому етапі може тільки погіршити ситуацію. Для відновлення функцій хребта хворому доведеться докласти масу зусиль, так як це довга і досить копітка робота.

Головне, беззаперечно дотримуватися всіх рекомендацій лікаря:

• Зберігати поставу. Корсети та спеціальні бандажі перешкоджатимуть розтягування, а також контролювати руху.
• Гімнастику слід поєднувати з мануальною терапією, грязелікуванням, масажем і гирудотерапией.
• Фізичні навантаження строго дозуються. Дискомфорт і найменша біль означає, що потрібно зменшити важкість противаг на спортивних снарядах.
• Необхідно уникати стрибків і різких рухів.

Тренуватися потрібно регулярно, так як навіть невелика перерва позначиться на стані здоров'я.

Система цілителя працює при всіх патологіях хребта:

При належному завзятості і контролі лікаря, больовий синдром значно зменшиться. Щоб не виникло ускладнень, необхідно суворе виконання приписів лікаря.

Відео: "Хто такий Валентин Іванович Дикуль?"

Інструкція до системи вправ

Більшість хворих після усунення сильного болю в хребті починають збільшувати навантаження, думаючи, що цим прискорять процес одужання. Так категорично не можна робити. Щоб збільшувати навантаження необхідно спочатку підготувати м'язовий корсет.

Всі вправи розділені на певні групи:

Проводиться на першій стадії захворювання. Вправи робляться з урахуванням фізичної підготовки хворого. Не допускається навіть найменше перенапруження. Комплекс готує організм до одужання. Вправи цього курсу відновлюють зв'язку між м'язовими тканинами і спинним мозком. Проміжний Тривалість цього етапу залежить від тяжкості захворювання, підготовленості пацієнта і його особливостей організму. Складний Відновлюється пошкоджений відділ хребта, а також закріплюється ефект отриманих результатів. Утримувати тіло в природному положенні і витримувати навантаження на хребет можуть лише міцні м'язи. Це головна умова закріплення позитивного результату на довгий час.

Перехід до наступного курсу відбувається після повного відпрацювання попереднього. Конкретні терміни відсутні, все залежить від самого хворого, його націленості на одужання. Цей фактор має величезне значення.

Протипоказання

наступний факт

Причин, які можуть перешкоджати виконанню спеціальних вправ, небагато. Але, на жаль, вони є. Якщо з'являються неприємні симптоми при виконанні деяких рухів, то від них слід відмовитися.

Особливо, потрібно звернути увагу на наступні ознаки:

• Підвищення температури.
• Порушується кровопостачання головного мозку.
• Тривалі м'язові болі.
• Відчуття здавлювання.

Тимчасовим протипоказанням є загострення патології хребта.

Тренування категорично заборонені при таких захворюваннях:

• Наявність злоякісних новоутворень.
• Проблеми з серцем.
• Порушено мозковий кровообіг.
• Гемофілія.

Приступати до тренувань слід тільки після купірування гострого нападу і нормалізації стану пацієнта.

Відео: "Вправи при болях в спині від Дикуля"

техніка виконання

Валентин Дикуль створив багато різних комплексів, але вправи при грижі дещо відрізняються, так як призначені для зміцнення певних груп м'язів. Це вправи на розтяжку, асани йоги , елементи пілатесу . Вправи комплексу підбираються індивідуально, але все спрямовані на зміцнення спини.

• «Планка». Виконується в положенні упору лежачи на пальцях ніг і ліктях.

Зверніть увагу на правильну техніку виконання вправи Планка

• Виси на петлях, які пропускаються пахви.
• Повільні нахили тулуба в різні боки.
• Виси на турніку.
• З положення лежачи піднімати ноги.

У реабілітаційних центрах є маса спеціальних тренажерів. Для самостійних тренувань будинку достатньо буде «шведської стінки». Якщо такої можливості немає, то можна обійтися гумовими джгутами. Вони дозволяють пом'якшити навантаження на зв'язки і суглоби.

При грижі шийного відділу

При захворюванні цієї ділянки хребта гімнастика виконується тільки в реабілітаційний період, а також для профілактики. Займати можна і самостійно.

Виконуються вправи, сидячи на стільці:

• При грижі шийного відділу дуже корисні одночасні натискання на потилицю і лоб. Потрібно покласти долоню на лоб і тиснути на нього протягом 3 секунд, шия при цьому не повинна прогинатися назад. Робиться 3 рази. Потім, те ж саме, але долоню на потилиці.
• Закинути голову назад, потім повільно опускати підборіддя до області яремної ямки.
• Сісти рівно, голову відкинути назад. Потрібно стосуватися плеча вухом. Робиться 5 нахилів в обидва боки.
• Зробити по 10 поворотів головою до плечей. Рухи повільні, без ривків.

Для підвищення ефективності комплекс поєднується з плаванням або аквааеробікою.

При грижі грудного відділу

Ця ділянка хребта забезпечує стабілізацію і нормальну поставу. Дані вправи особливо корисні, якщо діагностована грижа грудного відділу. Вони будуть сприяти зменшенню грижі.

1. Лягти на спину і розвести ноги на ширину плечей. Руки схрестити на грудях. На вдиху повернути тулуб в сторону, при цьому протилежне плече відривається від підлоги. Ноги і таз повинні бути нерухомі. Повільно прийняти вихідне положення. Спочатку робиться 8 поворотів в обидві сторони, а через місяць цикл можна збільшити до 3 повторень.
2. Положення колишнє. Руки охоплюють передпліччя. Корпус максимально розгортати в сторони, але сідницями і ногами не рухати.

Після виконання цих вправ відчуття здавлювання і біль будуть менш вираженими.

При наявності грижі в поперековому відділі

Зазвичай вправи виконуються лежачи на рівній і твердій поверхні. Іноді необхідні спеціальні пристосування: палиця або гумові стрічки. При грижі поперекового відділу вправи виконуються по 8 разів за один підхід. Згодом робиться 3 підходи з перервою в 2 хвилини.

Приблизний комплекс:

Щоденні тренування з нарощуванням навантажень, а також ускладненням рухів, забезпечать нормальний стан скелета. Тренуватися треба не менше години і все життя. В іншому випадку, відразу піде розплата: швидкий регрес, який знову приведе до обмеження рухливості.

висновок

Регулярні заняття з методики Дикуля і точне дотримання рекомендацій дозволяють хворим з хребетної грижею повернутися до повноцінного життя. Основою створення вправ є особистий досвід, що є доказом 100% ефективності.

Багато пацієнтів, позбавившись від важких патологій, відверто говорять, що це дуже важко. Тренуватися доводилося щодня і з повною віддачею. Результатом таких зусиль є зникнення болю і нормалізація рухливості хребта. Унікальність цієї методики в тому, що людина зцілюється повністю, а не живе з хворобою. Унікальний метод Дикуля дуже популярний, з його допомогою зцілилися тисячі хворих.

Мануальний терапевт, Невролог, Остеопат

Займається діагностикою хворих в області травматології і ортопедії. Читає рентгенівські знімки, а також проводити консервативне лікування остеохондрозу і протрузий дисків хребта за допомогою мануальної терапії.