Лазар Ангелів .. Обговорення на LiveInternet
http://nextlady.ru/
Лазар Ангелів (Lazar Angelov) - набирає популярність бодібілдер і персональний тренер, що володіє шикарною фігурою, а також привабливою і цікавою зовнішністю. Про це цікаву людину ми сьогодні і поговоримо.
Лазар виглядає, як личить виглядати справжньому чоловікові. Чудова фігура і завжди суворий погляд - його незмінні атрибути. Жодного разу не доводилося побачити фото, на якому б він посміхався. І тепер, коли малюєш в голові образ Лазара Ангелова, навіть не уявляєш, як би виглядала посмішка на його суворому обличчі. Мужній і ідеально складений Лазар - предмет для обожнювання багатьох.
Коротко про його біографії.
Дата народження: 22 вересня 1984 рік.
Місце народження: місто Софія, Болгарія.
Зріст: 180 см.
Вага: 88 кг.
Професійно займався баскетболом протягом 10 років. У 16 років потрапив до юніорської національну команду Болгарії. У 18 років пішов в армію, де провів півтора року. Коли прийшов після армії, то зрозумів, що його покликання - це бодібілдинг.
У зв'язку з цим, Лазар отримав сертифікат персонального тренера в Національній Спортивній Академії.
З 2006 року бере участь в різних змаганнях, але поки ніде не вигравав, зате бронзові медалі отримував постійно.
Його відмінні риси у порівнянні з іншими бодибилдерами - збалансоване статура.
Популярність
Зараз Лазар набирає популярність лише в певних колах. В основному, це молоді хлопці, які почали займатися бодібілдингом. Для деяких він вже встиг стати кумиром.
Фігуру Лазара Ангелова можна вважати еталонною. Зараз він не перекачати до неподобства і виглядає дуже сексуально. А вже його прес - це просто мрія для інших спортсменів і причина зітхання дівчат. Адже більшості дівчат подобається накачаний прес у хлопців.
Харчування Лазара Ангелова
На своєму сайті він говорить, що ніколи не вживав і не буде вживати стероїди. Він вживає лише спортивне харчування (мультивітаміни, протеїн і т.п.)
Його харчування:
- 1: Вівсяні пластівці і 6 яєчних білків
- 2: Протеїн, рис і куряче філе
- 3: Протеїн і мигдаль
- 4: Рис і куряче філе
- 5: Тунець і салат
- 6: Протеїновий коктейль
тренування
Понеділок: Груди
- Жим лежачи 4 підходи по 8 повторень
- Жим на похилій лаві 4 по 8
- Жим на похилій лаві головою вниз 4 по 8
- Пуловер 4 по 12
- Жим Hammer 3 по 12
- Бруси з вагами 3 по 12
Вівторок: Спина / Трапеції
- Тяга штанги до живота 4 по 8
- Станова тяга 4 по 8
- Тяга в блоці широким хватом 4 по 12
- Підтягування 4 по 12
- Тяга в блоці до низу 4 по 12
- Шраг стоячи 6 по 10
Середовище: Дельти / Прес
- Жим штанги через голову сидячи 3 по 8
- Жим в Hammer 4 по 8
- Бічні підйоми гантелей 4 x 10
- Підйоми млинця штанги перед собою 4 по 10
- Підйоми гантелей перед собою 4 по 10
- Зворотні розлучення "метелик" 4 по 10
- Зворотні розлучення гантелей на похилій лаві 4 по 12
- Підйоми тулуба на похилій лаві 4x до відмови
- Підйоми ніг у висі 4x до відмови
- Нахили в сторони з гантелями 4x до відмови
- Бічні скручування 4x до відмови
Четвер: Відпочинок п'ятниця: Трицепс / Біцепс
- Жим штанги вузьким хватом 4 по 8
- Тяга вниз на блоці 4 по 8
- Французький жим 4 по 10
- Розгинання на блоці кабелем (по черзі міняємо руки) 4 по 12
- Згинання штанги стоячи 4 по 8
- Згинання штанги широким хватом 4 по 8
- Згинання гантелями стоячи ( "молоточки") 4 по 8 (по черзі кожна рука)
- Згинання з гантелей сидячи (ізолюємо, впираючись ліктем в стегно) 4 по 12
Субота: Ноги / прес
- Присядь 4 по 12
- Присядь (на лаву) 4 по 12
- Болгарський присядь 4 по 12
- Розгинання ніг сидячи 4 по 16
- Румунська станова 4 по 12
- Згинання ніг лежачи 4 по 16
- Glute Kickbacks (не знаю як перевести) 4 по 20
- Підйоми на ікри стоячи 4 по 20
- Підйоми на ікри сидячи 4 по 20
- Жим ногами на ікри 4 по 20
- Підйоми тулуба на похилій лаві 4x до відмови
- Лежачи згинання. Лівий лікоть до правого коліна і навпаки 4x до відмови
- Лежачи згинання з зігнутими колінами. Лівий лікоть до правого коліна і навпаки 4x до відмови
- Твіст з Т-грфом 4x до відмови
Воскресіння: Відпочинок Дієта:
- 1: Вівсяні пластівці і 6 яєчних білків
- 2: Протеїн, рис і куряче філе
- 3: Протеїн і мигдаль
- 4: Рис і куряче філе
- 5: Тунець і салат
- 6: Протеїновий коктейль
- Це те, що було написано, хоча я думаю це не все :)
Добавки: Мультівітаміни вранці, Whey Protein (після пробудження, перед / після тренування, перед сном), 5-10 грам BCAA і глютамін до і після тренування.