Категории

Новости

:: Як схуднути, займаючись плаванням?

Плавання для схуднення Плавання - це самий комфортний і ефективний спосіб скинути вагу, поліпшити поставу і укріпити здоров'я

Плавання для схуднення

Плавання - це самий комфортний і ефективний спосіб скинути вагу, поліпшити поставу і укріпити здоров'я. Яким же чином потрібно плавати, щоб знизити вагу і придбати здорову форму?

Як потрібно займатися плаванням, щоб схуднути?

Плавання кролем - відмінний спосіб підтягнути прес і м'язи рук. При плаванні кролем ви спалюєте величезна кількість калорій (більше, ніж при плаванні будь-яким іншим стилем) - до 570 кілокалорій на годину. Плаваючи на спині, ви покращуєте поставу і «спалюєте» жир на боках, а брас дозволяє відмінно розвинути ноги (стегна і ікри). Будь-які заняття плаванням - це тренування на витривалість, відповідно, ви розвиваєте свою серцево-судинну систему, а також дихання. Кожен знає, що після 30-40 хвилинного тренування в басейні кудись "відлітає" навіть саме сильне нервове напруження. Одним з головних переваг плавання є те, що займаючись їм, практично неможливо травмувати м'язи і суглоби. Ось чому багатьом як відновлення після травм рекомендують саме плавання.

Скільки потрібно плавати, щоб схуднути?

Для того, щоб схуднути і поліпшити фізичну форму, рекомендується плавати по 45 хвилин 3 рази в тиждень. На початку тренування потрібно 5 хвилин розминатися у бортика. Потім 15 хвилин плавати в «вільному» режимі - неквапливо і спокійно, дозволяючи м'язам, диханню і серцю звикнути до водного середовища. Потім слід основний комплекс вправ (вони можуть бути різними, далі наводиться приклад лише одного комплексу): 400 метрів з дошкою-колобашкой- 200 м. Тільки ноги (тримайтеся руками за дошку), 200 м. Тільки руки (затисніть колобашки між стегон), час, що залишився припливом обраним стилем (1 басейн - спокійно, 2-й - "що є сили» і так далі). Закінчувати тренування слід відновлювальних плаванням - пливемо спокійно і розслаблено, поступово відновлюючи дихання.
джерело: www.arenashop.ru
При копіюванні активне посилання на www.arenashop.ru обов'язкове. Авторські права захищені. Поява даного матеріалу без посилання на www.arenashop.ru на інших сайтах буде розглядається як порушення авторських прав і переслідуватися згідно із законодавством РФ.

Яким же чином потрібно плавати, щоб знизити вагу і придбати здорову форму?
Як потрібно займатися плаванням, щоб схуднути?
Скільки потрібно плавати, щоб схуднути?

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!