Здоров'я волосся можна захистити, обмеживши прийом цих продуктів харчування

Вхідні в наш раціон продукти харчування впливають не тільки на здоров'я шкіри, але на волосся і нігті. Численні дослідження показують, що від правильної дієти залежить зовнішність людини, і ось кілька продуктів, яких слід уникати тим, хто піклується про зачіску і манікюр.

Здоров'я волосся і нігтів

надлишок риби

Хоча сама по собі риба є досить корисним продуктом, її надлишок шкідливий для здоров'я волосся. Справа в тому, що в деяких різновидах риби міститься занадто висока кількість ртуті. Якщо ви вживаєте суші, наприклад, п'ять разів на тиждень, то це загрожує втратою волосся. Налягайте на жирну рибу, на зразок форелі і тунця.

цукор

Цукор шкідливий для всього організму, і це ж стосується солодких продуктів, після вживання яких в крові відбувається підвищення рівня цукру, що змушує організм виділяти більшу кількість інсуліну. А це сприяє підвищенню рівня андрогену - чоловічого гормону, який скорочує обсяг волосяних фолікул, як у жінок, так і у чоловіків.

Їжа з високим глікемічним індексом

Всі продукти харчування, які після вживання швидко розщеплюються в організмі в цукор, становлять чималий ризик для здоров'я волосся і нігтів. Це стосується білого хліба, пасти або тістечок. Дослідження показують, що продукти з високим глікемічним індексом сприяють збільшенню рівня андрогенів.

Вітамін А

Дуже великі дози вітаміну А здатні викликати втрату волосся. У звичайній упаковці з мультивитаминами доза цієї речовини невелика, але якщо ви купуєте добавки конкретно з вітаміном А, то його рівень може зрости до небезпечних показників.

брак білків

Оскільки волосся і нігті складаються з білка, то недоодержують його люди стикаються з крихкістю нігтів і втратою волосся. Зазвичай це спостерігається у жертв серйозних харчових розладів і у тих, хто дотримується екстремальних дієт. Вегетаріанці повинні пам'ятати про те, що якщо вони не отримують достатньої кількості білка з м'ясом, то їм необхідно налягати на боби, сою, шпинат і сочевицю.

Брак заліза і цинку

Існує хибна думка про те, що крихкість нігтів говорить про брак кальцію в організмі. Насправді ж, це свідчить про нестачу цинку в раціоні. Цинк і залізо натурально зустрічаються в червоному м'ясі і деяких морепродуктах, вони дуже важливі для здоров'я волосся і нігтів. ( ЧИТАТИ ДАЛІ )