Андрій Липень - Йога для хребта і суглобів

Андрій Липень

Йога для хребта і суглобів

© ТОВ Видавництво «Пітер», 2016

© Серія «Світ йоги», 2016

* * *

Немов бутон, людське життя має потенціал повністю розкритися. Йога - це повний розквіт можливостей людини.

Шрі Шрі Раві Шанкар

Від Ракеша Шаха, вчителі йоги з Англії

Будь-яке знання перевіряється часом і тим, наскільки воно підходить людям. Вчення про йогу - одне з найдавніших, воно зародилося в Індії тисячі років тому. Бажанням кожної людини в ті дні було досягнення повного розквіту людського потенціалу і найвищої духовної радості природним способом.

Великі вчителі йоги, такі як Патанджалі, розкрили секрети нашого тіла, розуму і духу, практикуючи асани (пози для поліпшення фізичного і душевного здоров'я), пранаями (дихальні техніки, що знімають стрес) і Дьянов (медитації, що допомагають відкрити внутрішню радість, любов і мудрість ). Вони вели життя, вільну від насильства, повну співчуття, щедрості і дисципліни.

Зараз настав час ввести ці прості цінності в наше повсякденне життя. Один з кращих шляхів - практика асан йоги. Правильне виконання поз сприяє очищенню організму від енергетичних блоків та вільній течії життєвої сили (прани) в людині.

Я дякую Андрію за поширення даного знання в Білорусі і Росії за допомогою цієї книги. Я сподіваюся, вам сподобається практикувати йогу і ви зробите її частиною свого повсякденного життя, щоб стати ще більш щасливими і здоровими [1].

Ракеш Рамеш Шах

Від Дьяпака Гупта (Індія)

У своєму примітивному і несформульовані вигляді йога існувала з незапам'ятних часів. Йога так само стара, як і людська цивілізація.

Раніше йога була відома як «юдж», або єднання. На друку Мохен-джо-Даро представлений йог в медитативної позі. Передбачається, що Мохен-джо-Даро існував в четвертому тисячолітті до нашої ери.

Загальні уявлення, які існують в світі щодо йоги.

♦ Йога - це асани.

♦ Йога - це терапія.

♦ Йога існує для сан'ясінов і йогів.

♦ Йога позбавляє людину інтересу до мирського.

♦ Йога існує для йдуть від основних проблем життя.

♦ Йога - це двотижнева програма саморозвитку і тренінгу.

♦ Йога - це заборона, заперечення і неприйняття.

Перераховані вище уявлення - дуже велика помилка. Йога забезпечує розвиток повного гомеостатического існування людини.

Здорове тіло, спокійний розум, мудре ставлення, цілеспрямований спосіб життя і духовне зростання йдуть рука об руку один з одним. Ми не можемо вибрати окремо будь-якої з видів розвитку. Ми повинні, використовуючи всі разом, оновити себе за допомогою методів, передбачених йогою.

Навчання згідно йоги - це вдосконалення всієї людської «личиною», а не тільки тренування фізичного тіла, розуму або інтелекту.

Сучасна освіта вчить нас, як заробляти на життя, тоді як йога вчить, як прожити життя, вдосконалюючи себе. Удосконалення - процес, коли здатність людини до спостереження досягає найвищого рівня, а об'єкт стає інструментом або зовнішньою силою і допомагає довести спостереження і дію до свого піку. Коли людина входить у суть думку іншої людини або ситуацію з глибоким розумінням, проникливістю, застосовуючи йогівські поняття і проявляючи терпіння, то цінність цього незмірно. Удосконалення вимагає розслаблених зусиль, високого інтелекту, визначеного харчування і відносини, щоб воно відбувалося без зусиль і робило життя більш цінною.

Дьяпак Гупта [2]

Андрій Липень - досвідчений сертифікований інструктор хатха-йоги, «Танцю Шиви», універсальної йоги. Спеціаліст в знятті стресу і напруги, інструктор спеціальних антистресових програм на основі йоги і дихання, організованих міжнародним фондом «Мистецтво Життя». Сертифікований інструктор програми «Йога голосу», фахівець по роботі з «співаючими чашами». Ведучий викладач «Курсу підготовки інструкторів 200 годин ОНЛАЙН» (ТТС) від інституту AIM Yoga (Індія) в Мінську.

Практикує йогу з 1990 року, а викладає її з 1993-го. Автор десяти книг, в тому числі з DVD-додатком, опублікованих видавництвом «Пітер». Учасник численних конвенцій та семінарів. Розробник ряду програм з йоги під загальною назвою «Ефективна йога» та інших супутніх програм для зняття стресу, по Аюрведе і харчуванню, практикам дихання і ін. Старший інструктор і заступник директора двох центрів йоги і самопізнання в Мінську. Член редакційної ради журналу «Yoga + Life».

Андрій про себе. Я 1974 року народження. Одружений. Народився в Білорусі, в місті Борисові, що в 75 кілометрах від Мінська. Більшу частину життя прожив в славетній столиці цієї країни. Я дуже люблю Мінськ і живу тут донині!

Йогою почав цікавитися в 1990 році, відвідавши заняття кандидата психологічних наук Володимира Івановича Бородкіна в Мінську, але питання про сенс життя стали виникати ще в 14-річному віці. Мене абсолютно не цікавили речі, які вважалися нормальними для молоді, саме тоді я вирішив, що моє життя буде відрізнятися від життя багатьох моїх однолітків, рідних і знайомих. Цей світ гідний більшого - необхідно щось зробити, щоб усім жилося краще, радісніше, припинилися війни і насильство. Дослідивши багато шляху духовного розвитку, різні священні писання, я усвідомив найголовніше: цінності у всіх культурах і релігіях одні і ті ж - різні тільки форма і методи. Одолеваемой такими думками, я зустрівся з йогою і зі своїм духовним майстром, Шрі Шрі Раві Шанкаром.

Загальнолюдські цінності, моральність, повагу до старших і до всіх живих істот, культурам, релігійних традицій і вчителям стали основою всього мого життя і всіх дій.

Тисячолітня мудрість йоги не належить Індії, це надбання кожного з нас. Точно так же, як і мудрість всіх народів світу, відкриття Заходу і Сходу, звершення геніїв, мистецтво, - все це частина кожного з нас! Я впевнений, що таке почуття приналежності до всього, відчуття свободи від стресів і напруги, знання законів світобудови і самого себе здатні створити рай на Землі, і не коли-небудь в майбутньому, а вже зараз!

Я вегетаріанець з 1992 року. І це здорово: відчуваю себе чудово!

Професійна стезя. Більш усвідомлено йогою займаюся з 1991 року. Почав з системи Айенгара, практикувалася в Республіканському центрі йоги. Потім відвідував багато семінарів, захоплювався іншими напрямками йоги, а також багатьма духовними течіями, в тому числі релігійними - як ортодоксальними, так і немає. Навіть трохи не став пастирем однієї невеликої християнської церкви.

З 1993 року веду заняття з йоги, а з 1995-го - ще й спеціальні антистресові програми на основі йоги і дихання під назвою «Мистецтво Життя». З 1995 по 1997 рік включно об'їздив з ними багато міст Білорусі і Литви, відвідав Санкт-Петербург. У 1997 році брав участь в міжнародному проекті з вирішення конфліктів у Нагірному Карабасі (конфліктна територія, яка зараз перебуває під юрисдикцією Вірменії) і Вірменії, куди приїхав зі спеціальною програмою, розробленою для реабілітації населення в післявоєнні роки. Вів заняття для ув'язнених.

З тих пір продовжую практикувати, навчати і навчатися. У серпні 2006 року закінчив курс підготовки інструкторів за програмою «Шрі Шрі йога» в Польщі, а в 2008-му - за програмою «Універсальна йога» Міжнародного йога-альянсу Америки і Канади, а також освоїмо багато інших програм.

Багаторазово виїжджав в Ашрами і йога-центри в Німеччині, Польщі, Індії для підвищення кваліфікації та власної практики, бував в Індії.

З 2002 по 2009 рік працював в престижних столичних фітнес-центрах, розробив стратегію викладання класичної йоги у фітнес-форматі.

З квітня 2007 року з дружиною почав працювати над створенням Центру йоги в Мінську. Це найкраще рішення для правильних занять йогою: тут проводяться регулярні групові заняття з йоги, медитації, дихання, спеціальні курси поглибленого вивчення йоги, персональні і корпоративні тренінги, а також інші заходи в звичайному йога-форматі.

Проводжу персональні заняття і веду активну громадську діяльність. На даний момент у нас в Мінську два йога-центру, ретрітний центр в 10 кілометрах від Мінська і свій онлайн-портал навчання йоги 1yoga.tv.

Життєве кредо. Вважаю кожної людини неповторною індивідуальністю. Причиною проблем у взаєминах бачу накопичилися стреси і напруги, а також невігластво, усталені концепції (релігійні, культурні, філософські та т. Д.). Упевнений, що це можливо змінити, - необхідно лише розширити своє бачення життя і ситуацій.

Кінець ознайомчого уривка

СПОДОБАЛАСЯ КНИГА?