Метод дієти Дюка. Дієта Дюка - найпопулярніша з дієт
Автором дієти Дюка, є відомий французький дієтолог П'єр Дюка - досвід роботи в області правильного харчування якого, становить близько 40 років. На сьогоднішній день, це найбільш читаного дієтолог не тільки у Франції, але і у всьому світі. Доктор Дюка - автор дев'ятнадцяти книг, серед яких найбільш відомі - «350 рецептів дієти Дюка», «Я не вмію худнути», проданих загальним накладом понад 2,5 мільйона примірників. Результатом 40-ка літньої діяльності П'єра Дюка в області дієтології, стала унікальна методика схуднення, що отримала в народі назву «дієта Дюка» і в її основі лежить метод споживання їжі з малим вмістом вуглеводів.
Дієта Дюка заснована на багаторічному вивченні всіх можливих методів і способів схуднення, відомих людству, і в відрізни від інших дієт, найбільш наближена до збалансованого харчування і максимально враховує потреби організму людини в мікроелементах і поживних речовинах. Дотримуючись цю методику Дюка, Ви можете скинути зайву вагу всього за кілька місяців, однак для підтримання досягнутих результатів, дієту Дюка потрібно взяти за основу щоденного харчування в майбутньому.
У чому полягає суть дієти Дюка? У тому, щоб не просто схуднути, а й зберегти в подальшому свою вагу в межах норми протягом всього свого життя. Ось чому дієта Дюка вигідно відрізняється від більшості інших дієт: по завершенню яких, скинуті кілограми знову повертаються, зводячи нанівець всі старання.
Метод дієти Дюка - це результат 40-річної роботи лікаря-дієтолога П'єра Дюка. Розроблений ним метод складається з 4-х етапів: 2-а перші етапи призначені для втрати зайвих кілограмів, а наступні за ними 2-а - на закріплення отриманих результатів. Протягом всього часу дієти за методом Дюка, потрібно користуватися списком з 100 дозволених продуктів, які Ви можете їсти в необмеженій кількості до появи почуття ситості.
Перевага методу дієти Дюка полягає в тому, що низкоуглеводная, високобілкова дієта Дюка не ставить обмежень на кількість їжі, що з'їдається в день - тому, Вас не мучитиме відчуття голоду або провини за кожен з'їдений, зайвий шматочок їжі. До того ж, дієта доктора Дюка не зобов'язує вести підрахунок калорій, при цьому обіцяє стабільну втрату ваги, дозволяючи худне людям харчуватися без обмежень у кількості їжі та часу її прийому. Дієта Дюка досить різноманітна і тому необтяжлива для постійного використання, і крім швидкого схуднення , Також дає можливість тримати свій організм в хорошій формі. Але все ж, як було вже сказано, дієта Дюка - високобілкова дієта і Вам, якщо Ви хочете схуднути за методом Дюка, доведеться переглянути своє звичне меню і включити в нього переважно білкові продукти, тому як і будь-яка білкова дієта, дієта Дюка має свої плюси і мінуси.
Дієта Дюка складається з чотирьох основних етапів, що мають свої власні правила. Однак для всієї методики є кілька загальних правил: Потрібно очистити кишечник , Протягом всієї дієти Дюка, щодня необхідно випивати не менше 1,5 л чистої, фільтрованої води, щодня приймати в їжу вівсяні висівки, щодня давати собі фізичні навантаження, не обов'язково фітнес зал або пробіжки, можна у вигляді щоденних прогулянок (Атака - 20 хвилин в день, Круїз - 30 хвилин, Консолідація - 25 хвилин, Стабілізація - 20 хвилин). Дієта Дюка дуже ефективна, тижнева втрата ваги може складати від 3 до 5 кг. Але такий результат можливий лише тільки при дотриманні всіх умов чотирьох періодів запропонованої методики: атака, круїз, консолідація, стабілізація.
Головна умова стабільності нормальної ваги засновано на простому, але необхідному правилі: щоб зберегти нормальну вагу, необхідно дотримуватися одного білкового дня в тиждень протягом усього життя.
Перш ніж використовувати методику дієти Дюка, необхідно дізнатися свій індивідуальний ідеальний вагу, якого потрібно досягти в процесі проходження методики доктора Дюка. Але це не у всіх випадках буде ту вагу, який бажаючий схуднути, вважає для себе ідеальним. При визначенні ідеального ваги потрібно враховувати багато параметрів, такі як зріст, вік, сімейне схильність до повноти, історію проблем з вагою і діапазон ваги, історію Ваших дієт. Так, що Ваш індивідуальний, нормальну вагу за методом Дюка розраховується за складною формулою з урахуванням Ваших індивідуальних показників.
А дізнатися безкоштовно свій ідеальний вагу і тривалість дієти, Ви можете на офіційному російськомовному сайті доктора Дюка -
Прочитаний Вами матеріал прошу не приймати як керівництво до дії, рекомендацію до застосування цієї популярної дієти. Це практична інформація для аналізу методик схуднення і прийняття зваженого рішення з урахуванням індивідуальних особливостей і стану Вашого організму. Для того, щоб бути впевненим у правильності обраної Вами дієти, читайте рубрику "Як схуднути" , В якій викладено матеріал як схуднути без дієт і без шкоди для здоров'я, а також діліться своїм досвідом, думкою на