Як правильно відвідувати інфрачервону сауну для здоров'я

У прохолодні й дощові дні так хочеться швидше зігрітися, розслабитися і в той же час захистити організм від застуди. Для цього ідеально підходить сауна. Але кожна з них має свій ефект на організм . Тому перед відвідуванням будь сауни потрібно знати як правильно поводитися, щоб отримати максимум користі і не завдати шкоди організму.

Сьогодні все більшої популярності набирає інфрачервона сауна. І це зовсім не дивно! При її відвідуванні спостерігається максимальний терапевтичний результат, ніж від інших саун. До того ж, майже не має протипоказань. Давайте з Вами розберемося в даній статті - чим же ІК сауна так корисна, і як правильно її відвідувати.

Спочатку розглянемо, як вона діє на тіло людини. У такій сауні використовуються інфрачервоні промені, які діють на організм. Вони поступово і рівномірно розігрівають тіло і виробляють тепло максимально наближене до тепла тіла. Прогрівання відбувається як би зсередини тіла, а не на поверхні шкіри.

Температура в ИК сауні може досягати 65 градусів. В результаті дії променів, підвищується кровообіг і обмін речовин у людини, виводяться токсини через піт, спалюються калорії і жир.

Інфрачервона сауна стане найкращими ліками при застуді або під час гострого вірусного періоду в місті. Але в той же час, таку сауну можна відвідувати при підвищеній температурі і сильного запалення. Якщо у Вас є хронічні захворювання, то обов'язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем про відвідування даної сауни, щоб не завдати шкоди здоров'ю.

Перед тим як відвідувати ІК сауну, не рекомендується щільно їсти. Після їжі повинно пройти 2-3 години. Але можна трохи перекусити легкими салатами або фруктами. Так само не можна пити міцні чаї та кава. Це необхідно для того, щоб знизити навантаження на серце і кровопостачання організму.

Але. Максимальна температура в ІК сауні сприяє порушенням діяльності організму і призводить до сильному навантаженню на серце і легені. А значить - до дискомфорту і пригніченого стану.

Не варто домагатися найвищої температури і спеціально все терпіти. Головне правило для ІК саун - це оптимальна температура, яка дозволить Вам насолоджуватися теплом. А організм сам активізує всі необхідні процеси, для максимальної користі.

Всі прикраси, особливо металеві, необхідно зняти перед прийняттям «теплових ван». Якщо є імплантати у людини з цього матеріалу і силікону, то Вам категорично заборонено відвідувати ІК сауни.

Під час перебування в сауні, ми сильно потіємо (більше, ніж у звичайній сауні). А значить необхідно відновлювати водний баланс в організмі. Але пити воду потрібно за певними правилами. Це повинна бути вода кімнатної температури. Пити необхідно невеликими ковтками і в маленьких дозах. А ось лити воду на інфрачервоні випромінювачі не варто, інакше Ви можете зламати прилад.

Тривалість перебування в ІК сауні визначайте самостійно. При цьому прислухайтеся до свого організму - так тільки відчуєте запаморочення, нудоту або легке нездужання, то відразу потрібно вийти.

Після прийняття сауни потрібно обов'язково прийняти теплий, а не крижаний душ. Різкий перепад температур для такої сауни не потрібен! Потім, добре розітріть все тіло махровим рушником і відпочиньте 20-30 хвилин.

Під час перебування в сауні, наш організм активно працює, тому додатковий відпочинок після такого навантаження просто необхідний!

Сьогодні в багатьох фірмах, де надаються послуги по відвідуванню ІК сауни, все необхідні речі і приналежності можна замовити за окрему плату. Але якщо Ви віддаєте перевагу «все носити з собою», то заздалегідь подбайте про це.

Якщо слідувати цим простим правилам по відвідуванню ІК сауни, то можна отримати не тільки максимальний оздоровчий ефект, а й своєрідний відпочинок від міської суєти.