шкода протеїну

1. Якої шкоди від протеїну
2. Чи є шкода від протеїну
3. користь протеїну
4. Шкода протеїну: де - міф, а де - реальність?
5. Протеїн: побічні ефекти. У чому користь протеїну? Шкода протеїну: вплив на організм
6. У чому користь протеїну?
7. Шкода протеїну: вплив на організм
8. Протеїн - користь і шкода для організму будівельного речовини
9. Що таке протеїн?
10. користь протеїну
11. шкода протеїну
12. види протеїну
13. Як приймати протеїн?
14. Протеїн для схуднення
15. Протеїн в продуктах
16. Готуємо протеїн будинку
17. Шкода від протеїну.

Головна » шкідливий » шкода протеїну

Якої шкоди від протеїну

Протеїн - це органічні речовини, які складаються з амінокислот, з'єднаних ковалентним зв'язком в один ланцюжок. Ці речовини створюють поліпептид. Простою мовою, протеїн - це концентрований білок, що становить основу м'язової тканини. У бодібілдингу під протеїном мається на увазі вид спортивного харчування, який є ключовим дієтичним компонентом.

Чи є шкода від протеїну

Багато хто думає, що спортивне харчування, в тому числі і протеїн, шкодить здоров'ю. За деякими версіями, протеїн впливає на потенцію, руйнує печінку і нирки і навіть викликає залежність.

А тепер дайте відповідь на питання: чи існує шкоду від звичайного білка, який міститься в м'ясі, рибі і молочних продуктах? Адже в даному випадку мова йде про одне й те ж.

Побічні ефекти від даного виду спортивного харчування можливі тільки при деяких обставинах, а саме:

1. Іноді у чоловіків спостерігається алергічна реакція на соєвий протеїн. Пов'язано це з тим, що в його складі є фітоестрогени, схожі за своєю дією з жіночими статевими гормонами естрогеном.

2. Травна система деяких людей не сприймає глютен, а він також включений до складу протеїну. В результаті може з'явитися алергія. Потрібно розуміти, що в обох випадках мова йде про окрему непереносимості деяких компонентів, а не про шкоду протеїну.

Багато досліджень підтвердили, що дозування, що рекомендується виробниками до вживання, не роблять негативного впливу на внутрішні органи людини.

Протеїн може погіршити стан нирок тільки в тому випадку, якщо проблеми з нирками були ще до початку прийому протеїнових коктейлів. Іноді такі захворювання просто ніяк себе не проявляють. Важливо, що після скасування прийому концентрату всі негативні ефекти повністю зникають.

Можна зробити висновок, що протеїн завдає шкоди організму тільки тоді, коли має місце індивідуальна непереносимість або захворювання нирок і печінки. Якщо у вас немає подібних ускладнень, протеїн принесе вам тільки користь.

користь протеїну

А ось користь від протеїну дійсно велика, саме тому він має високий рейтинг серед спортсменів.

Протеїн стимулює зростання м'язів, так як їх годує необхідними амінокислотами. Стільки амінокислот з розгалуженим ланцюгом, скільки є в сироватковому протеїні, немає ні в одному іншому джерелі. Під час силових тренувань м'язи дуже сильно пошкоджуються, а сироватковий протеїн повертає їм все, що вони втратили. Якщо приймати добавку після інтенсивного тренування, зголоднілі м'язи включать захисний механізм. Вони почнуть запасати протеїн, і м'язова маса збільшиться.

Чотири незамінні амінокислоти, що містяться в протеїні, допомагають м'язам швидше відновлюватися, виступаючи в ролі болезаспокійливих засобів.

Казеїновий протеїн засвоюється в організмі дуже повільно. Якщо випити його перед сном, м'язи всю ніч будуть харчуватися необхідними речовинами.

Корисних властивостей у протеїну дуже багато, це видно також з численних позитивних відгуків. Якщо ви займаєтеся спортом і у вас немає проблем з печінкою і нирками, а також непереносимості компонентів даної добавки, то концентрований білок для вас буде практично незамінним.

KakProsto.ru >

Шкода протеїну: де - міф, а де - реальність?

Більшість спортсменів для нарощування м'язової маси вживають протеїнові коктейлі і природний протеїн. Протеїн - це концентрований білок, який складає основу для синтезу нових білових з'єднань в організмі. Існує безліч статей, в яких описана користь і шкода протеїну. Давайте-но спробуємо в них розібратися.

Беручи протеїн, який, здавалося б, так корисний, необхідно знати про деякі можливі побічні ефекти для організму, які він несе.

Шкода протеїну, перш за все, полягає в тому, що в його прийомі потрібна міра, інакше може статися інтоксикація організму. В середньому, стандартна його добова доза для спотрсмена-бодібілдера - 300-500гр.

Спочатку в радянські часи протеїн був внесений в ряд анаболічних стероїдів, тому до нашого часу часто зустрічається різко негативне до нього відношення. Однак не все так плачевно. В принципі, шкода протеїну, як і будь-якого іншого продукту, може проявитися в повній мірі при «передозуванні». Але, повторимося, таке може статися при використанні будь-якого засобу або продукту харчування.

Для правильного використання протеїну слід знати кілька його основних особливостей. Так, відзначимо, що він засвоюється в організмі на 60% і тільки в поєднанні з певною кількістю вуглеводів. Найбільш прийнятна формула сполучуваності - близько 30% білкових з'єднань, приблизно 60% вуглеводних і 10% ліпідів. Але в реальності цього досягти дуже складно. Як правило, брак полягає саме в білку.

Для нормалізації і повноцінного засвоєння протеїну потрібно пам'ятати про те, що:

1. Приймати протеїн не рекомендується ввечері. Це марно, він не засвоюється. Найкращий час прийому - ранок відразу після тренувань. Тоді досягається подвійний ефект: відновлення тонусу організму і збільшення м'язової маси.
2. Прийом протеїнового коктейлю можна здійснювати між обідом і вечерею. Але його готувати потрібно не з самого дешевого протеїнового порошку, інакше шкода протеїнових коктейлів буде на обличчя - він просто не засвоїться або організм його не прийме.

Безліч людей, у яких виникли побічні ефекти після вживання протеїну, купували або сировоточний, або соєвий продукт. Можлива реакція організму - алергічний висип. Але це аж ніяк не небезпечно. Висип з'являється рідко при індивідуальній непереносимості. В інших випадках проблем не виникає.

Купувати протеїн краще в спеціалізованих магазинах для спортсменів або ж через мережу Інтернет. Причому купувати краще велику упаковку: економія коштів і часу.

Може проявитися шкоду протеїну, якщо його приймати занадто багато. Від цього страждають печінка і серцевий м'яз. Скрізь важлива міра, а в такій серйозній справі - тим більше.

Ще один нюанс прийому протеїнового коктейлю: пити його потрібно тільки через соломинку. Справа в тому, що він знищує зубну емаль, тим самим підвищуючи чутливість зубів.

Шкода протеїну для нирок досліджений вченими. Як об'єкти, які піддавалися впливу протеїну, спочатку були обрані тварини. У США і Бельгії подібні експерименти проводилися із залученням професійних атлетів. Ніяких побічних ефектів на нирках виявлено не було. Досліди показали, що подібні побоювання недоцільні. Однак є свідчення того, що вживання порошкового протеїну веде до вимивання кальцію з кісток. Таким чином, потрібно приймати натуральний і штучний протеїн в комплексі. Порошок спортсмен повинен «їсти» не частіше двох разів на добу.

Незважаючи на те, що побічні ефекти від вживання протеїну проявляються лише при надмірному його використанні, пам'ятайте про те, що, якщо ви помірно займаєтеся спортом, додатковий прийом білка необов'язковий. Якщо ж ви - бодібілдер, відшкодовувати витрати організму і потреба в амінокислотах абсолютно необхідно. Чим більше білка, тим активніше зростання м'язів.

Пам'ятайте про те, що всюди важлива міра і розумний підхід! Тоді все у вас вийде!

fb.ru >

Протеїн: побічні ефекти. У чому користь протеїну? Шкода протеїну: вплив на організм

Протеїнові суміші є невід'ємною частиною харчування спортсменів. Самі ж білки необхідні нашому організму в якості будівельного матеріалу. Проте, багато хто впевнений, що протеїни несуть в собі шкоду. Чи так це насправді? Шкідливі протеїни чи ні? Які побічні ефекти можливі у людей, які приймають протеїни?

У чому користь протеїну?

Протеїни або білки дуже важливі для людини і його життєдіяльності. Вони виконують функцію своєрідного будівельного матеріалу нашого тіла. З протеїнів утворюються волосся, нігті, м'язові тканини та ін. Для того, щоб організм людини перебував в формі, потрібно споживати певну кількість білків.

Ця необхідна норма споживання визначається індивідуальними особливостями і способом життя. Слід враховувати, що білок людина витрачає цілодобово і має потребу в ньому навіть під час сну. Особливо багато цієї речовини потрібно для підтримки м'язової маси, тому, чим вона більша, тим більше протеїнів необхідно організму.

Недостатній вміст білка викликає проблеми зі шкірою і волоссям, а також ряд ін. Неприємних наслідків. Коли організму не вистачає білка для нормальної роботи, він починає черпати його з м'язової маси, тим самим руйнуючи м'язи. У зв'язку з цим головною користю від вживання протеїнів є запобігання згоряння і деформації м'язової тканини.

З цього можна зробити висновок, що, не беручи до їжу достатню кількість білка, Ви наносите організму величезної шкоди. Особливо споживання протеїнів важливо тим, хто займається в тренажерних залах і ставить за мету нарощування м'язової маси. Т. к. Маса м'язів стає все більше, організму недостатньо тих білків, які потрапляють в організм з їжею. Саме тому спортсмени часто включають в свій раціон протеїнові коктейлі.

Шкода протеїну: вплив на організм

• Протеїнів приписують безліч шкідливих властивостей. Насправді ж цей продукт, виготовлений з харчової сировини, не принесе шкоди здоров'ю і може вживатися людьми будь-якого віку. Проте, є винятки.
• Справа в тому, що сам по собі протеїн (навіть той, що в сумішах, що вживаються спортсменами) для організму не є небезпечним. А ось його недолік або надлишок може привести до неприємних наслідків. Якщо білка недостатньо, це може загрожувати випаданням волосся, погіршенням зору, проблемами з серцем і ін. Крім того, при нестачі білка виникає погіршення загальної опірності організму.
• У той же час, споживання надмірної кількості протеїну несе за собою різні побічні дії. Наприклад, може виникнути надлишок калорій, що призведе до непотрібних жирових відкладень. Також дуже великий вміст білка в організмі може стати причиною різних порушень: запорів, діареї і метеоризму. На надлишок білка реагує і печінку. У цьому органі підвищується активність ферментів.
• Крім того, вживання протеїнів може викликати проблеми з нирками і серцем, тому що разом з ними можна спожити більше, ніж потрібно жирів. Не можна вживати багато протеїнів людям з індивідуальною непереносимістю білків. Для них це може вилитися в різні алергічні реакції і розлади травної системи. Найбільш шкідливими протеїни можуть виявитися для людей з нирковою недостатністю. Соєвий білок може викликати певні больові відчуття у чоловіків, тому що в ньому містяться фітоестрогени.

Протеїни: норма споживання

Щоб протеїни не завдавали шкоди Вашому організму, потрібно пам'ятати, що головне - дотримання норми їх споживання. Для того щоб тіло людини нормально функціонувало, потрібно споживати щодня по 1г білка на кожен кг ваги. При цьому половина всіх прийнятих протеїнів повинна припадати на білки рослинного походження. З рослин велика кількість протеїнів міститься в спаржі, бобових і горосі.

Др. частина раціону складають тваринні білки. Така кількість протеїнів людина цілком може отримувати за допомогою свого звичайного харчування. Однак в окрему групу можна віднести людей, які відчувають великі фізичні навантаження. Так, постійно займаються в залі спортсменам, які намагається наростити м'язову масу, слід збільшити щоденне споживання білка в 1,5-2 рази.

Цей факт пояснюється тим, що при отриманні великих навантажень, оновлення клітин в організмі відбувається значно швидше і, щоб відновлюватися, їм потрібен будівельний матеріал, яким і є білки. При цьому дуже важливо, щоб перевищення норми споживання протеїнів не спричинило за собою збільшення прийому жирів і вуглеводів.

Тут на допомогу спортсменам якраз і приходять протеїнові суміші, які допомагають збільшити споживання білка без отримання великої кількості ін. Речовин, що містяться в продуктах.

Читайте також: Білкова їжа: список продуктів

Але тут є і підводні камені. Справа в тому, що такі коктейлі не приносять відчуття насичення. Стакан випитої протеїнової суміші рівносильний склянці води або соку. Тому багато людей, які споживають їх, не можуть контролювати себе і занадто сильно збільшують прийом білків, а це загрожує неприємними наслідками. Тому, якщо вже вирішили приймати протеїни в такому вигляді, намагайтеся робити це в міру.

Якщо Ви займаєтеся спортом, що тягне постійні важкі фізичні навантаження, то споживання протеїнів принесе Вам швидше користь, ніж шкоду. І, тим не менш, знайте міру. Потрібно строго розраховувати кількість білків в своєму раціоні, щоб не перевищити норму споживання.

LadySpecial.ru >

Протеїн - користь і шкода для організму будівельного речовини

Важливість присутності протеїну в організмі людини можна зрозуміти, цей компонент (в перекладі - «білок») служить будівельним матеріалом для правильного формування м'язів і всієї м'язової маси. Протеїн бере активну участь в регенерації клітин шкіри, замінюючи зруйновану клітинну структуру на нову і здорову. Користь і шкода протеїнів особливо неоціненні для людей, що активно займаються спортивним способом життя, адже вони насичують організм спортсмена необхідною білком, який в таких кількостях досить складно отримати з продуктів харчування. А ось недолік протеїнів в організмі веде до загального погіршення фізичного стану людини, до появи занепаду сил і апатії.

джерела білка

Що таке протеїн?

До складу протеїну входять корисні і цінні амінокислоти, які при попаданні в організм активно беруть участь в процесах відновлення та регенерації клітин організму.

Існує резонне питання, протеїн шкідливий чи ні? Безумовно, включення цього компонента в раціон несе величезну користь для організму, адже він бере участь в відновлюють і нормалізують процеси. Але надмірне споживання протеїну може негативно відіб'ється на самопочутті всіх людей.

В наші дні протеїн використовується в двох основних напрямках: процес схуднення, а також нарощування м'язової маси.

Важливо відзначити і ту обставину, що присутність протеїну в організмі допомагає стабілізувати працездатність багатьох функцій, зокрема, імуностимулюючої. Також протеїн бере активну участь в синтезі певного виду гормонів. Включення в раціон протеїнових коктейлів сприяє:

• отриманню енергетичних сил;
• відновлення працездатності;
• збільшення витривалості;
• збагаченню всього організму цінними компонентами.

У цій сучасності протеїн часто вживають у вигляді порошку, який перемішується з рідиною. Приготований коктейль вживають у певний час протягом єдиних діб. До складу порошку виробники часто додають мінеральні і вітамінізовані речовини, таким чином людина отримує разом з вживанням протеїнового коктейлю і набір корисних для нормальної життєдіяльності речовин.

користь протеїну

Роль присутності протеїну (або білка) в людському організмі величезна. Білок є активним будівельним компонентом, який бере участь при будівництві тканин шкіри, нігтів, волосся, м'язів і т. П.

Для того, щоб підтримувати організм в хорошій формі, важливо присутність протеїну. Дозування білка розраховується в індивідуальному порядку, тут величезну роль грає образ життя певної людини, а також відсоток втрати білка протягом всього дня. Відповідно, якщо людина займається активним спортом, то присутність протеїну в його організмі має бути в рази більше, ніж в організмі людей, що ведуть сидячий або пасивний спосіб свого життя. Велике значення в нормі присутності протеїну грає і м'язова маса певної людини, чим вона більша, тим більшої кількості протеїну зажадає організм.

Недолік цього компонента веде до прояву негативних факторів (погіршення відтінку шкіри і структури нігтів і волосся). Якщо організм недоотримує певної кількості білка, то він починає «забирати» важливий компонент з м'язової маси.

Якщо людина займається спортом і веде активний спосіб життя, то в його організмі обов'язково повинне бути присутнім необхідну кількість протеїну. Саме з цієї причини багато спортсменів приймають протеїнові коктейлі, які наповнюють організм необхідними силами і відновлюють структуру м'язової маси.

Важливо відзначити, що протеїн присутній не тільки в складі протеїнових коктейлів, але і в деяких продуктах.

шкода протеїну

Багато хто замислюється, чи шкідливий протеїн? Звичайно, шкода протеїну, так само, як і користь, обов'язково присутній.

• Надмірне вживання протеїну здатне привести до появи жирових відкладень. Незважаючи на той фактор, що подібні напої низькокалорійні, якщо вони приймаються неправильно, вони можуть привести до появи великої кількості енергії. Як відомо, надлишки енергії мають властивість перетворюватися в жирові відкладення. Тому, якщо людина не веде ніякого активного способу життя, то необхідний протеїн йому можна отримати з відповідних продуктів харчування, а не зі спеціалізованих коктейлів.

Варто зазначити, що цінова вартість натуральних протеїнових коктейлів досить висока.

види протеїну

Корисний і незамінний протеїн можна знайти в деяких продуктах харчування. Якщо людина веде малорухливий спосіб життя, то йому достатньо споживання будівельного білка спільно з певними продуктами. Але тоді, коли людина займається спортом, йому необхідно додатково приймати протеїнові суміші для відновлення і активного формування м'язової маси.

За різновиди складових компонентів види протеїну поділяються на:

• Ізолят протеїну (сироватковий) - до складу продукту входить повноцінний амінокислотний склад. Такий вид протеїну вважається найпоширенішим серед спортсменів, при його вживанні можна швидко досягти позитивних результатів;
• Казеїновий - даний вид компонента відноситься до повільним протеїнів, на його перетравлення потрібно до 6-ти годин. Професіонали рекомендують приймати казеїновий протеїн безпосередньо перед сном, щоб під час тривалості відпочинку організм активно відновлював м'язову масу;
• Соєвий протеїн плюси і мінуси має різного характеру - подібний продукт віднесе до среднеусвояемим протеїнів, він відрізняється досить недорогий собівартістю. Але вживання соєвого протеїну не надто бажано, так як в його склад входить рослинний будівельний білок;
• Пшеничний - є аналогом соєвого протеїну. Найчастіше пшеничний протеїн використовується з метою схуднення;
• Молочний - в складову продукту входить суміш казеїнового і сироваткового протеїнів. Молочний протеїн віднесений до вищої категорії, він досить швидко засвоюється організмом і ефективно відновлює м'язову структуру;
• Яєчний - стоїть на другому місці після сироваткового протеїну. Яєчний протеїн швидко засвоюється і наповнений корисним амінокислотним складом;
• М'ясний - є аналогом яєчного протеїну, він відрізняється швидкістю засвоюваності і багатим хімічним складом.

Вибір протеїнового коктейлю безпосередньо залежить від бажаних результатів. Підрозділяється три напрямки прийому протеїну:

• Швидкі - сироваткові коктейлі - показані при виснаженні організму, для відновлення м'язової маси, а також для схуднення. Таку різновид коктейлю беруть перед тренуваннями або двічі за добу до того моменту, коли організм почне відчувати особливу потребу в присутності білка;
• Повільні (соєві, казеїнові) - показані для наросту м'язової маси, а також при процесі схуднення. Повільні коктейлі вживаються вспомогательно, рекомендовано замінювати напоєм 1 або 2 прийоми їжі, бажано приймати коктейль перед сном;
• Комплексні - в складі таких коктейлів є кілька видів протеїну. Такий вид коктейлю приймається для оснащення організму необхідними амінокислотами і для наросту м'язової маси.

Як приймати протеїн?

Щоб речовина принесло користь організму, важливо знати, як приймати протеїн?

Існує стандартна форма прийому протеїну для чоловіків, а також всіх жінок, які посилено займаються спортивними тренуваннями:

• вранці - сироватковий коктейль;
• між основними прийомами їжі - комплексні коктейлі;
• після спортивного тренування - сироватковий коктейль;
• перед сном - казеїновий коктейль.

Як правильно приймати протеїн?

Щоб правильно приймати протеїн, користь і шкода якого обгрунтовані, необхідно знати кілька основ. Порошок необхідно розводити або в цілісному молоці, або ж в теплій воді. Для приготування коктейлю заборонено використовувати окріп, інакше білок швидко згорнеться. При регулярному вживанні протеїну важливо стежити, щоб організм не відчував надлишок білка, тому «налягати» на білково містять продукти не рекомендовано.

Протеїн для схуднення

Кращий протеїн для схуднення - це ізолят протеїну, він в своєму складі не містить жирів і вуглеводів, що є головним в процесі схуднення. Показаний протеїн для дівчат - він формує рельєф постаті і позбавляє тіло від зайвих кілограмів. Прийом коктейлю обов'язково повинен супроводжуватися спортивними тренуваннями.

Коли показаний до застосування протеїн для набору м'язової маси, який краще з усіх видів, підкаже хімічний склад. Професіонали виділяють сироватковий протеїн, він відмінно підходить для атлетів за рахунок швидкого формування м'язової маси і оснащення організму необхідним будівельним білком і корисними амінокислотами.

Чим відрізняється Гейнер від протеїну? До складу протеїну входить тільки білок, в складі же гейнера знаходяться білки і вуглеводи. У прямій залежності від отримання бажаних результатів спортсмени вибирають вид добавки. Якщо потрібно набрати м'язову масу, то протеїн краще гейнера, так як останній може викликати відкладення зайвих кілограмів за рахунок вуглеводного складу.

Протеїн в продуктах

У чому міститься протеїн?

Фахівці зі здорового харчування виділили продукти, що містять протеїн:

• м'ясо курки;
• м'ясо індички;
• твердий сир;
• сир;
• рибна ікра;
• бобові культури - квасолю, боби, горох;
• сочевиця;
• злакові крупи - гречка, рис, овес.

Готуємо протеїн будинку

Як зробити протеїн в домашніх умовах, а також, чи можливо це? Звичайно, якщо в побуті є продукти, багаті на білок, то зробити домашній протеїн дуже просто:

• У блендері перемішати білки від 2-х яєць, 2 банана, 500 гр. знежиреного сиру, 200 мл. молока. У суміш можна додати малиновий або полуничний джем.
• Порізати на дрібні кубики 2 м'яких банана, перемішати з 500 гр. сиру знежиреного і 500 мл. маложирного кефіру. За особистим бажанням можна додати фруктовий джем або ж сироп.

polza-vred.su >

Шкода від протеїну.

Матвій Жаров

Протеїн - це білок з англійської. Учи мат частина по ББ. І питання все відпадуть. Імпотентом тільки від препаратів, які впливають на гормональному рівні і то це через тривале курсу, а так тільки проблеми дрібні. Обвисають НЕ м'язи, а шкіра! Читай книжки, піпіська у нього не встане.

Ільнар Габдрахманов

Багато хто вважає, що спортивне харчування, зокрема протеїн викликають побічні ефекти і дуже шкідливі для здоров'я, деякі навіть порівнюють їх з анаболічними стероїдами. Є версії, що протеїн викликає залежність, впливає на потенцію, "садить" нирки і печінку, а також завдає іншу шкоду на організм. На ділі ці твердження позбавлені будь-якої підстави, хоча є кілька винятків.
Протеїни можна застосовувати в будь-якому віці, без будь-якої шкоди для здоров'я, так як всі вони виробляються з харчової сировини. Після спеціальних методів очищення виходить білок, який позбавлений вуглеводів і жирів, невід'ємних компонентів їжі. Білок, що міститься в спортивних добавках, має природне походження і повністю фізіологічний по відношенню до організму людини. Необхідність застосування очищеного білка диктується зміною сучасного способу життя. Гіподинамія, стрес, фізичне навантаження, що отримується за короткий період часу, все це скорочує потребу в жирах і вуглеводах, однак потреба в білках залишається, так як будівельний матеріал потрібно в таких же кількостях. Технологічний прогрес дозволив нам змінити дієту, і зробити її більш адекватної по відношенню до сучасного способу життя. Яскравий тому приклад - протеїни або високобілкові суміші, застосування яких просто неминуче для збереження гарної фізичної форми, занять бодібілдінгом і зниженні маси тіла. Можна з упевненістю сказати, що шкода протеїну практично мізерний в порівнянні зі змінами в організмі, які виникають при вживанні фастфуду, насичених жирів і кондитерських виробів.
Проте, треба зауважити, що у деяких людей зустрічається індивідуальна непереносимість білка, так само як це буває зі звичайними продуктами, тільки набагато рідше. Це може проявлятися алергічними реакціями і розладами травлення. [1] Останній недуга виникає з причини недостатнього кількості ферментів розщеплюють білки, або при дисбактеріозах кишечника. При цьому патогенна флора кишкового вмісту починає активно ділитися, оскільки білок є живильною речовиною не тільки для людини, але і для мікробів. Протікає дане стан по типу харчового отруєння і проявляється метеоризмом, діареєю, абдомінальними болями. У подібних ситуаціях необхідно приймати додатково ферменти, або знижувати дозування протеїну.
Реальний шкоду протеїну можливий при деяких захворюваннях нирок, особливо при нирковій недостатності. Багато хто схильний вважати, що білки можуть самі викликати захворювання нирок, але численні дослідження показали, що дози, що рекомендуються в сучасному бодібілдингу, не ушкоджують внутрішні органи. У тих же випадках, коли прийом протеїнів пов'язаний з маніфестацій того чи іншого захворювання нирок, було доведено, що захворювання нирок вже було на момент, однак не виявлялося клінічно, або була присутня явна генетична схильність. Після скасування добавки відбувається повна оборотність змін до вихідного стану.
Деякі побічні ефекти можуть виникати при вживанні соєвого білка чоловіками, оскільки в ньому можуть міститися фітоестрогени, схожі за дією з жіночими статевими гормонами - естрогенами. Досить часто на соєвий виникає алергічна реакція. Побічні ефекти протеїну можливі і як прояв глютеновой непереносимості. Якщо ваша травна система не сприймає глютен, дивіться уважно вказівки в складі про його наявності.
Так наприклад, в одному з досліджень 20 здорових чоловіків займаються важкою атлетикою брали додатково білок в кількості 2,9 грам на кілограм маси тіла на протязі 28 днів. Через місяць були проведені аналізи, які показали, що ніяких негативних змін в організмі не відбулося, шкода протеїну не був виявлений.
Таким чином, якщо у вас гарна переносимість і немає патології нирок, то ви можете сміливо приймати білковий концентрат в кількостях зазначених в статті: Розрахунок добової потреби в білку або скористатися спеціальним калькулято

Павло * Ліфтер * кіборгів

Пісюн отвісніт у тих, хто взагалі нічого не робить!
Навіть якщо при приготуванні протеїну використовують ГМО або ще якусь хімію, то я тебе засмутити. У нас достаток продуктів в магазині завдяки ХІМІЇ! В СРСР було мало продуктів в магазинах, тому що вони були натуральними і їх все розкуповували! А зараз все на хімії вирощують ось і "добра" цього повно, та ще й дешеве.

Олександр Б.

Якщо приймати без голови то можна перевантажити себе печінку і нирки, якщо при цьому у вас є проблеми з цими органами то для вас це виллється проблемою, якщо пити з головою, не перевищуючи дози то він навіть корисний для організму при фізичній діяльності.

ESEN DOSHANOV

все це чутки про імпотенцію і обвисання ... так як протеїн зовсім не шкідливий просто нодо дозіравонно приймати в залежності від навантаження яку ти даєш собі на тренуваннях і не посередньо від твоєї маси тіла, а так пов просто люди придумують всяку херню не люблю када протеїни , амінка, креатин ставлять на одну полицю з хімією, а ось хімія реально може нашкодити

Павло Старостін

1) Протеїн - білок. Під час тренування твої м'язи отримують мікропошкодження, тому для відновлення і росту організму потрібно більше білка і вуглеводів. Протеїно-вуглеводні суміші компенсують брак речовин, допомагаючи твоєму організму.
2) Як і всі в цьому світі, такі суміші корисні в міру. Якщо ти перенавантажуватимеш організм білком, можна отримати проблеми з печінкою і нирками. Я перестраховуюся і п'ю 1/2 порції.

sportsfeed.ru

Як і від будь-якого іншого речовини проблеми протеїну можуть бути при хворобах і при надлишку.
Спортсмену скаржитися на це не доводиться
Про шкоду протеїну окрема стаття
[Посилання заблокована за рішенням адміністрації проекту] ru / articles / vred_ot_proteina
Читайте і не турбуйтеся

Станіслав

ти спочатку прочитай в інеті що таке протеїн або гейнер) протеїн - чистий білок. гейнер - суміш вуглеводів і білка. а тепер включи сам голову і подумай як може білок і вуглеводи впливати на потенцію)))) якщо приймати спорт піт як годиться то нічого поганого не станеться. максимум протеїном нирки можна перевантажити якщо розмішувати його в малій кількості води або харчуватися тільки одним протеїном замість їжі)))

Олександр Казанцев

білково-вуглеводна суміш для того щоб після тренеровки запас енегріі можна було швидко встановити. шкоди від нього немає якщо пити в межах розумного. Потенція взагалі ні до чого тут навіть є один протеїн, він на неї не як не впливає. якщо не знаєте нічого про СпортПит то краще не писати не чого.

Maks

На жаль і ах - хочете ламкі кістки, як у людей пенсійного віку? їжте протеїн, їжте м'ясо, курку і рибу. Хочете дізнатися правду? подивіться зараз на Ронні Колмена. Подивіться на людей, що вмирають тисячами від інфаркту. і це від натурального м'яса. А протеїн - це згусток білка - це отрута в 100-й формі. Хочете дізнатися, чому вигідно говорити, що протеїн - це "натуральний продукт"? ))))) Бабки вирішують все, бабло, лаве вирішує.
І так, я не прищ - КМС з силового триборства в категорії до 100 кг.

Sasha Moskvin

Помітив тут коментар вегетаріанця: "їжте протеїн, їжте Маясов, курку і рибу" і тоді у Вас в старості все буде відвалюватися і ламатися. Прошу бути акуратніше в подібних висловлюваннях, пропаганда вегетаріанства це не так добре як здається, пройдено на досвіді близьких людей. Особливо вегетаріанство небезпечно в малому віці, коли організм людини ще росте і вимагає велику кількість білка, вуглеводів, так всього фактично. І коли у хлопця 14 років, як тільки він почав займатися вегетаріанством через 4 місяці почалися проблеми з зубами, почало випадати волосся, через пів року село зір, то вибачте, не кожній людині під силу знайти іншу заміну м'ясу, рибі, а по суті її і немає. Ми ж не корови, у нас не два шлуночка, щоб тільки рослинну їжу їсти, з іншого боку у нас і не пряма кишка як у хижаків, вона у нас середньої довжини, тому людина всеїдний. Корова пасеться на лузі з ранку до вечора, 7 днів на тиждень, і їсть і їсть, а левиця зловить антилопу, з'їсть її і тиждень в тіні валяється, м'ясо це швидкі білки для організму. Так що друзі, всьому потрібно знати міру. Над вегетаріанством, до речі, частіше замислюються люди старшого віку, коли розуміють, що з'їдений шматок говядинки вже не так перетравлюється як раніше і важкість у животі і ще що-небудь, але у них організм вже сформований. Раціон для кожної людини індивідуальний, все народжуються з певними генами, кого-то від шоколаду розносить на всі боки, а кому-то все-одно що він їсть і завжди залишається худеньким.

Дивитися - Шкода Протеїну

Дивіться також