Хімічна дієта Усама Хамді - меню і правила

1. Що пропонує Хамді?
2. Правила
3. Що можна їсти?
4. Що заборонено?
5. Меню
6. Перший тиждень
7. Другий тиждень
8. третій тиждень

Кожна дієта має свої правила. У чому ж полягає дієта Усама Хамді, говоримо з вами сьогодні на порталі про схуднення «Худеем без проблем».

Усама Хамді - професор, доктор, що став відомим на весь світ, практик Гарвардської школи. Незважаючи на назву, дієта не передбачає споживання хімії для того, щоб скинути 20 кг за чотири тижні. Суть її в тому, що таке харчування запускає в людському організмі хімічні процеси, що сприяють схудненню.

Що пропонує Хамді?

Включити в меню велика кількість білка і знизити споживання вуглеводів. Цей підхід, як пояснює фахівець, повинен сприяти тому, щоб підшкірний жир став розщеплюватися і перероблятися в енергію, необхідну для життєдіяльності організму. А так як ви будете споживати багато білкової їжі, це буде сприяти нарощуванню м'язової маси.

Меню дієти Усама Хамді розраховане на 4 тижні. Саме списки по днях портал про схуднення hudeem-bez-problem.ru запропонує вашій увазі трохи нижче, а поки розповість про те, які правила слід дотримуватися обов'язково.

Правила

1. Якщо в списку не сказано, скільки конкретно можна вживати того або іншого продукту, то його дозволено їсти, поки ви не насититеся їм.
2. Зважуватися потрібно щодня. Це допоможе зрозуміти, які продукти виключити, які з них затримують рідину. Так кожен тиждень буде поступово наближати до бажаного результату, якщо вірити професору.
3. При прокинувся відчутті голоду зовсім необов'язково його терпіти. З ним можна «домовитися», якщо з'їсти овоч з дозволеного списку. Тільки одна умова: це має відбутися не раніше, ніж через пару годин після основного прийому їжі.
4. правило по споживання води - кожна дієта так чи інакше його «рекламує». І система харчування Хамді не виняток. Потрібно пити не менш 2 л на добу.
5. З овочів можна не все. Наприклад, ті овочі, в яких є крохмаль, варто виключити. Готувати овочі потрібно без додавання солі, приправ, варити.
6. Чай і кава можна споживати стільки, скільки захочеться, але без подслащения або додавання молока.
7. Які вибрати фрукти? Краще цитрусові, тому що, як вважає автор дієти, вони допомагають зменшувати прошарок жиру.
8. Якщо дієта не доведена до кінця, наприклад, стався зрив, то не вийде продовжувати її після якогось проміжку часу. Доведеться починати з нуля. Перший тиждень - і далі все 4 без зупинки.
9. Хімічна система харчування передбачає повний відмова від алкоголю .

Що можна їсти?

Хімічна дієта Усама Хамді дозволяє вживати такі продукти:

• креветки і білу рибу,
• білий сир, сорти зі зниженою жирністю,
• хліб цільнозерновий, житній, бажано підсушений,
• індичку, кролика, курку, телятину, яловичину - все скибки повинні бути без жирового прошарку,
• тунець, консервований у власному соку,
• відварені яйця курки,
• кисле молоко, ряжанку,
• зелень і овочі, крім картоплі в будь-якому вигляді,
• фрукти - виключити варто манго, виноград, банани,
• кава, чай без подслащения.

Що заборонено?

З меню дієти Усама Хамді варто виключити такі продукти:

• м'ясо з жиром,
• сосиски, сардельки,
• сало, свинячий жир,
• масло, як вершкове, так і соняшникова,
• картопля,
• крупи,
• їжу швидкого приготування,
• білий хліб, печиво, сушки, сухарики, пряники,
• чіпси,
• горішки з сіллю,
• пироги, торти, тістечка та інші кондитерські вироби,
• майонез, кетчуп, гірчицю і інші подібні соуси,
• молоко з добавками, йогурти, сирки в глазурі,
• цукор, сіль,
• фруктові соки в пакетах,
• напої з газом.

Меню

Отже, прийшов час розповісти про раціоні харчування безпосередньо.

Перший тиждень

понеділок:

• З ранку - пару зварених яєць курки, половинку апельсина, кави або чай.
• Обід - будь-які фрукти одного виду.
• Вечеря - нежирне м'ясо, приготоване на пару (тюфтельки або фрикадельки, наприклад).

вівторок:

• Снідайте знову курячими яйцями, парою штук, ½ частиною грейпфрута, випийте гарячий напій.
• На обід з'їжте відварну грудку в бажаному кількості.
• Вечеряйте салатом зі свіжих овочів, заправлених бальзаміком, можна з'їсти пару яєчок.

Середовище:

• Снідаємо яйцями, 1 апельсином, кавою.
• На обід нарізаємо помідор, робимо тост із житнього хліба зі скибочкою білого сиру.
• Вечеряємо тефтелями, приготованими з індички. Їх можна загасити в томатному соусі (НЕ кетчупе!).

четвер:

• З ранку 2 яйця, грейпфрут, зелений чай.
• В обід можна з'їсти фрукти одного різновиду, скільки захочете.
• На вечерю можна відварити шматочок яловичини.

п'ятниця:

• Снідаємо знову яйцями (як ви помітили, дієта за програмою від Усама Хамді передбачає споживання великої кількості яєць, за що вона ще названа яєчної ). Також з ранку можна з'їсти апельсин, випити кави.
• Обід - пара яєць, салат з помідорів, огірків, зелені, ніякого масла не треба.
• Вечеряємо шматочком приготовленої на пару тріски. Також з'їдаємо грейпфрут, 1 штуку.

субота:

• Починаємо з сніданку - звичного нам уже, пари яєць і половинки апельсина. А також можна собі дозволити кухоль чаю.
• Обідаємо зеленими яблуками - в будь-якій кількості.
• Вечеряйте м'ясним рагу. Готувати його треба без солі, що не сипати приправи.

Неділя:

• Знову на сніданок - 2 яйця, 4 дольки грейпфрута, кава.
• В обід з'їжте пару курячих ніжок, відварених без шкірки. Гарнір - кольорова капуста, тушкована. І 1 цитрусовий фрукт.
• На вечерю з'їжте будь-які овочі без вмісту крохмалю. Можна в свіжому вигляді або зваріть.

Перший тиждень підійшла до кінця. Йдемо далі.

Другий тиждень

понеділок:

• Ранковий прийом їжі - пара яєць, кави, 1 апельсин.
• В обід - листя салату, знову не більш як 2 яєць.
• Вечеряємо так само, як і снідали, але апельсин можна замінити на грейпфрут.

вівторок:

• На сніданок з'їжте пару яєць, ½ грейпфрута, зелений чай.
• На обід - листя салату, але попередньо обдайте їх окропом. Також можна з'їсти рагу з пісної яловичини, несоленой.
• На вечерю 2 яйця і 1 апельсин.

Середовище:

• Снідайте яйцями, грейпфрутом, випийте кави.
• В обід з'їжте огірки - скільки захочете. І шматочок тушкованого м'яса кролика.
• На вечерю - те ж саме, що їли з ранку.

четвер:

• На сніданок зваріть яйця, з'їжте ½ апельсина і випийте чай.
• В обід шматочок сиру жирністю не більше 20%, пару яєць, зваріть брокколі.
• На вечерю їжте більше 2 яєць.

п'ятниця:

• З ранку з'їжте пару яєць, 1 апельсин і будь-який гарячий напій без подслащения.
• В обід - зваріть креветки або запечіть рибки.
• На вечерю не потрібно їсти нічого.

субота:

• Вранці - пара яєць, 1 апельсин, чашка кави.
• Днем з'їжте погашених пісну яловичину, томати і апельсин (1 штук).
• На вечерю фруктовий салат - поріжте туди яблуко, грушу, ківі і персик.

неділя:

• З ранку з'їжте 2 яйця, 1 грейпфрут, кружка зеленого чаю.
• Днем їжте відварну курку без шкірки, 1 грейпфрут.
• Увечері можна з'їсти куряче філе, порізати помідори. І 1 апельсин.

Специфіка харчування на третьому тижні по хімічній дієті авторства Усама Хамді полягає в тому, що вам дозволено їсти в будь-який час дня в бажаних кількостях. Але не варто наїдатися ввечері сильно.

третій тиждень

• У понеділок - салат, фрукти, з них можна готувати салати, але заправляти виключно лимонним соком.
• У вівторок - зварені овочі або салати з овочів без масла.
• У середу - свіжі фрукти (виняток і раніше становлять виноград і банани), відварні овочі.
• У четвер - зваріть креветки і тушкуйте овочі.
• У п'ятницю - запечіть пісне м'ясо, варені овочі, листя салату.
• Субота і неділя. На вихідних можна їсти фрукти тільки 1 виду. Якщо в суботу - тільки груші, то в неділю - тільки яблука.

4 тиждень

В цей час Хамді пропонує включити в меню той набір продуктів, які дозволені. Комбінуйте їх так, як захочеться. Раціон сніданків, обідів і вечерь складайте самостійно, тільки не можна додавати інші продукти.

• Перший день - грейпфрут, 3 томата, 3 огірка, 300 г курки, звареної без шкірки, кусень житнього тосту, тунець консервований.
• Другий день - яблуко зеленого кольору, по 3 огірка та помідора, 200 г яловичини, пісної, звареної на воді, тост з хліба, приготованого з борошна грубого помелу.
• Третій день - зварити не більше 220 г овочів, з'їсти грейпфрут, можна з'їсти помідори і огірки, один тост і ложку сиру з 0% жирності.
• Четвертий день - ½ звареної курки, без шкірки, апельсин, салат з томатів, огірків без заправки, тост із житнього хліба.
• П'ятий день - 3 томата, грейпфрут (тільки один), салатні листя, парочку яєць.
• Шостий день - 2 помідори, стільки ж огірків, 120 г сиру без жиру, апельсин, дві курячі грудки, тост з цільнозернового хліба, кислого молока - в бажаному кількості.
• Останній день дієти - грейпфрут, 200 г відварених овочів, по 3 помідори і огірки, велика ложка сиру, тунець в соку, один тост.

А ви пробували таку дієту? Поділіться в коментарях!

Стаття перевірена і схвалена Крижанівський Єлизаветою Анатоліївною, практикуючим сімейним лікарем - см. автори сайту