бодібілдинг

1. Надати форму м'язам бодібілдинг - це не тільки спосіб стати дуже великим або накачати прес до...
2. Високоінтенсивний тренінг в бодібілдингу: принципи, методики, техніки.
3. Тренувань для ектоморфа
4. Дельти і трапеції
5. 5 головних помилок «натурала». Як тренуватися любителю
6. Тяга гантелі однією рукою в нахилі.
7. До бодібілдингу та після.
8. Тяга горизонтального блоку сидячи

Надати форму м'язам

бодібілдинг - це не тільки спосіб стати дуже великим або накачати прес до кубиків -, багато людей зацікавлені ще й в гарній формі своїх м'язів. Якщо ви ставитеся до таких людей, зверніть особливо пильну увагу на техніку виконання вправ. При неправильній формі вага обтяження розходиться по іншим м'язам, і будова тіла виходить не настільки естетичним, як того хотілося б. Арнольд Шварцнеггер - домігся приголомшливих результатів, хоча не володів досконалим статурою в дитинстві.

Детальніше

Потужні ноги - відмітна ознака справжнього культуриста. Джонатан Стехлік

На жаль, в наш час більшість чоловіків давно забули про свої дитячі мрії і вважають за краще проводити все життя за роботою в тісних і задушливих офісах. Бодібілдинг їм просто необхідний! Потенціал для розвитку мускулатури і створення прекрасного складання є абсолютно в кожному з нас, а значить, його необхідно реалізувати. Навіщо задовольнятися меншим, ніж нам дано від народження?

Детальніше

Високоінтенсивний тренінг в бодібілдингу: принципи, методики, техніки.

Високоінтенсивний тренінг є однією з форм силового тренінгу, що знайшла популярність в 1970-х роках завдяки Артуру Джонсу, творцеві «Наутілуса». Тренувальна методика високоінтенсивного тренінгу базується на виконанні важких повторень до точки повного м'язового відмови. Гранично інтенсивні, рідкісні і короткі тренування оптимально стимулюють м'язовий ріст і задіюю процеси відновлення в період відпочинку.

Детальніше

Тренувань для ектоморфа

Кожен з нас унікальний і має індивідуальні особливості будови тіла, проте, все ж можна виділити три основні групи, які розрізняються за характеристиками статури:
мезоморф, ендоморф, ектоморфу .
Ектоморф, має найнижчий рівень жирових відкладень, узкокостний, зі слабо розвиненою від природи м'язовою масою, доводиться, важче за всіх на шляху до досягнення результату.

Детальніше

Дельти і трапеції

За своєю анатомічною функції дельти - це м'язи, які дуже важко ізолювати. Вони активно працюють буквально у всіх "верхніх" вправах - як допоміжна або стабілізуюча сила.

Детальніше

5 головних помилок «натурала». Як тренуватися любителю

Пригадую, як вперше відчув на власній шкурі, що таке перетренированность. Був у мене тоді шестимісячний період тренувань, і забрав собі в голову, що недопрацьовую. Вирішив напружитися, подвоїти, так би мовити, зусилля. Зізнаюся, дуже хотілося тренуватися "по-чемпіонськи".

Детальніше

Тяга гантелі однією рукою в нахилі.

Встали поруч з горизонтальною лавкою. Це може бути і не лава, а будь-який зручний упор для неробочої руки, наприклад твій колега, який качає прес. Ноги розставлені широко, ближня до лавки нога - попереду (назвемо її внутрішньої ногою), інша - позаду (це - зовнішня нога). Відповідним чином назвемо і руки. Згинаємося в попереку, спина пряма, ноги напівзігнуті. Нахиляємося до тих пір, поки спина не стане паралельної лаві. Ноги напівзігнуті в колінах для зручності. Початкове положення досягнуто.

Детальніше

До бодібілдингу та після.

Біль після тренування і як її уникнути.

Hа відновлення впливає багато факторів - в тому числі після тренувальна біль ... Основні причини болю після тренування дві:
- накопичення молочної кислоти
- мікророзриви м'язових волокон в результаті ексцентричного напруги

Детальніше

Тяга горизонтального блоку сидячи

Різні варіанти тяги горизонтального блоку сидячи дозволяють задіяти і розвинути майже всі м'язи, що покривають спину. Вузьким хватом, долоні всередину, лікті рухаються уздовж корпусу. При виконанню руху з повною амплітудою і хорошою технікою, цю вправу опрацьовує як середину верху, так і зовнішні частини спини.

Детальніше

Всього 1 - 10 з 71 Останні новини Популярні статті