Ефективні спортивні жіросжігателі
- КОФЕЇН (Caffeine)
- Йохімбіну (Yohimbine)
- СІНЕФРІН (Synephrine)
- Л-карнітин (L-Carnitine)
- Капсацин (Capsaicin)
- ЕКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЮ (Green Tea Extract)
- КЕТОН МАЛИНИ (Raspberry Ketones)
- Кращі спортивні жіросжігателі
- Animal Cuts (Universal Nutrition)
- OxyElite Pro (USP Labs)
- Hydroxycut Hardcore Elite (MuscleTech)
Жироспалювачі використовуються в фітнесі та бодібілдингу під час сушки тіла . Вони допомагають вам схуднути і домогтися рельєфності м'язів.
Незважаючи на досить великий вибір жироспалювачів на сучасному ринку спортивного харчування , Для схуднення та сушки м'язів зовсім не обов'язково їх приймати. Спробуйте традиційні методи - підрахунок калорій , Грамотний вибір продуктів у відповідності до змісту білків / жирів / вуглеводів , регулярні тренування .
Як схуднути на 10-15-20 кг - поради початківцям
Для чоловіків: 8 помилок тих, хто хоче схуднути
Жироспалювачі найбільш корисні для тих, хто погано переносить дефіцит калорій і інтенсивні тренування . Препарати допоможуть притупити почуття голоду і додадуть енергії. Якщо ви не хочете нічого міняти в своїй дієті - то, на жаль, одні тільки жіросжігателі не допоможуть вам в отриманні кубиків преса.
Кращі ефективні препарати, що використовуються для схуднення, містять такі компоненти:
1. кофеїн
2. йохимбин
3. синефрин
4. Л-Карнитин
6. капсаїцин
7. Екстракт зеленого чаю
8. кетон малини
КОФЕЇН (Caffeine)
кофеїн - головний компонент багатьох ефективних жироспалювачів. Він є натуральним компонентом какао-бобів і листя чаю.
Застосування кофеїну збільшує швидкість обміну речовин, що допомагає тілу спалювати більшу кількість калорій протягом дня. Застосування спортивних добавок, що містять кофеїн, допомагає збільшити кількість енергії на тренуваннях, що дозволяє тренуватися краще і довше.
Дозування: 1-3 мг на 1 кг власної ваги. Не потрібно захоплюватися - доза 5 мг / кг і більше може бути токсичною для організму.
Час прийому: спочатку спробуйте приймати кофеїн за 1 годину до тренування на порожній шлунок (якщо вживаєте його з їжею - то повинно пройти більше години до тренування). Можна експериментувати з часом прийому - головне, повинен бути результат - зростання кількості енергії на тренуванні.
Йохімбіну (Yohimbine)
Йохимбин - стимулятор натурального походження, що міститься в корі рослини йохимбе. Йохимбин блокує дію рецепторів, що відповідають за накопичення жиру. Тобто він робить жирові клітини менш схильними до накопичення жиру.
Також Йохимбин допомагає вивільнити жирні кислоти з жирових депо, що дозволяє використовувати їх в якості енергії на тренуванні!
Жироспалювачі, до складу яких входить Йохимбин, мають виражений стимулюючим ефектом. Це дозволить тренуватися інтенсивніше. Однак побічним ефектом може бути тремор, стан перезбудження, головний біль. Не перевищуйте дозування і припиніть прийом через кілька днів, а то й відчуєте себе краще.
Дозування: 0,1-0,3 мг / 1 кг власної ваги за один прийом, до 3-х разів на день
Час прийому: препарати, що містять Йохимбин, потрібно приймати на порожній шлунок перед тренуванням. Інсулін (який виділяється під час їжі) блокує дію Йохимбина.
СІНЕФРІН (Synephrine)
Синефрин - ще один стимулятор, який отримують з листя Померанца (гіркого апельсина). Вважається аналогом забороненого ефедрину (раніше використовувався в таблетках для схуднення).
Діє Синефрин як стимулятор бета-адреналінових рецепторів, що збільшують вміст катехоламінів в крові, які в свою чергу запускають процес вивільнення жиру з клітин (ліполіз). Таким чином, жир буде використовуватися як джерело енергії на тренуванні.
Дозування: 1-3 мг / 1 кг власної ваги
Час прийому: за 30-60 хвилин до тренування
Л-карнітин (L-Carnitine)
Л-Карнитин - натуральна речовина, синтезуються організмом. Це вітаміноподібні речовини, родинне вітамінам групи В. Препарат може допомогти ефективніше спалювати жир під час кардиотренировок . Також Л-Карнитин стимулює розумову і фізичну діяльність. Дуже часто в препаратах спортивного харчування для схуднення можна зустріти Л-Карнитин, але потрібно не забувати про необхідність поєднувати його прийом c тренуваннями.
Капсацин (Capsaicin)
Капсацин - основна діюча речовина стручкового перцю. Капсацин допомагає прискорити обмін речовин, тим самим допомагаючи витрачати більше калорій і палити жир.
Дозування: 2-3 мг / 1 кг власної ваги за один прийом, до 3-х разів на день
Час прийому: під час їжі
ЕКСТРАКТ ЗЕЛЕНОГО ЧАЮ (Green Tea Extract)
Екстракт зеленого чаю досить часто зустрічається компонент жироспалювачів. Його ефект аналогічний дії капсацин. Екстракт також володіє антиканцерогенною і антиоксидантними властивостями.
Дозування: 150-250 мг в день
Час прийому: за 30-60 хвилин до тренування
КЕТОН МАЛИНИ (Raspberry Ketones)
Кетон малини витягується з малини і за структурою дуже схожий на Синефрин і Капсаицин. Діє як жиросжигатель за рахунок збільшення швидкості обміну речовин, стимуляції використання жирових запасів в якості джерела енергії, а також погіршення всмоктування жирів, що надходять з їжею.
Кращі спортивні жіросжігателі
Lipo-6 (Nutrex)
На сьогоднішній день Lipo-6 від Nutrex - найбільш популярний на ринку спортивного харчування жиросжигатель. До його складу входять вищеперелічені Синефрин (Synephrine), Йохимбин (Yohimbine) і Кофеїн. Lipo-6 має достатню кількість позитивних відгуків, відчутно допомагає збільшити інтенсивність тренувань, багато також відзначають здатність Lipo-6 притупляти голод. Однак не варто забувати, що цей жиросжигатель є стимулятором, його потрібно приймати з обережністю тим, у кого є проблеми з серцево-судинною системою. Також можливі такі побічні ефекти, як підвищене потовиділення і головний біль.
Animal Cuts (Universal Nutrition)
Animal Cuts від Universal Nutrition володіє значним списком інгредієнтів, що включають Кофеїн, Кетони малини, Екстракт зеленого чаю, Екстракт гіркого апельсина, блокатори кортизолу (гормону голоду), діуретики і компоненти для стимуляції роботи щитовидної залози. Однак Йохимбина в складі немає. Тому стимулюючий ефект Animal Cuts може бути менш виражений, ніж у Lipo-6. Це буде плюсом для тих, хто не переносить Йохимбин.
Побічні ефекти Animal Cuts - пітливість, головний біль, можливі нудота і розлад шлунку. У перші кілька днів прийому побічні бувають більш виражені, ніж в подальшому.
OxyElite Pro (USP Labs)
OxyElite Pro діє на рецептори, що відповідають за накопичення жиру в «проблемних» зонах. Жиросжигатель також містить Кофеїн. Oxyelite Pro дає відмінний стимулюючий ефект, підвищення концентрації на тренуваннях і притуплення голоду. Побічні ефекти схожі з іншими жиросжигателями-стимуляторами - головний біль, підвищене потовиділення, можливі нудота і розлад шлунку.
Hydroxycut Hardcore Elite (MuscleTech)
Hydroxycut Hardcore Elite містить Кофеїн і Йохимбин.
Має виражену стимулюючу дію.
Якщо вам сподобалася стаття, поділіться з друзями!