Категории

Новости

Харчування бодібілдера в період тренування

Найважливіша і невід'ємна сторона бодібілдингу - це зрозуміло правильне харчування, звичайно ж, якщо атлет не дотримуватиметься дієту і пхати в рот все, що стоїть на столі, то він ніколи не досягне своєї мети, саме тому потрібно слідувати цим не маловажним правилам.

Між змаганнями бодібілдер всіма силами намагається збільшити м'язову масу, але тим часом і намагається не підвищувати рівень жирової тканини. Рекомендована і доступна норма надходження в організм культуриста білка, становить 400 грамів. Самий перевірений джерело білка, це напевно яйця і «біле» м'ясо, до такого відноситься м'ясо риби, курчат тощо. Також збільшення м'язової маси сприяє молочні продукти, але тільки з низьким вмістом жиру. Бодібілдер повинен розподілити свою норму їжі на 5-6 прийомів, тому що не можливо за менший кількості прийомів їжі вжити потрібну кількість білка, адже за один раз слід засвоїти 25-30 г білка.

Один з важливих факторів, який також стоїть на високому рівні потенціалів - це енергія, яка так потрібна атлетові під час його тренування. А щоб добути енергію організм потребує вуглеводах. Їх має бути досить оптимальна кількість, а то енергія не зможе надходити стільки, скільки потрібно. Для досягнення цих цілей спортсмен може включити в свій раціон харчування вівсянку, рис, картопля і гречку.
Популярний культурист ще 50-х років В. Джіронди виявив кілька особливостей по правильному харчуванню:

Бодібілдер повинен містити не тільки дієту, але і стежити за регулярністю прийому їжі.
Сама базова особливість, для максималізації м'язів - це велика кількість вуглеводів, що надходять з їжею атлета.
З усіх отриманих в ваш організм білка, тільки лише 30 грамів вважається найкориснішим, це кількість білка поширюється в людині 3-5 годин. Скільки б ви не намагалися інші не переробляться і відповідно не будуть корисними.
За рейтингом найкорисніших продуктів виходить такий ланцюжок: нежирне молоко, риба, яйця, печінку, сир, яловичина, інше м'ясо.

В період тренування бодібілдер повинен харчуватися 5-6 разів на день. Також не слід забувати, що з-за столу потрібно встати повністю наївшись. Можна також пити соки, їсти овочі та фрукти - це продукти дуже добре впливають на масу тіла. Їх можна приймати і поза прийому їжі, тобто в будь-який час, а можна і під час 5-6 разового харчування. Професійні бодібілдери віддають перевагу других страв, мало хто з культуристів любитель перших страв. Також культуристи повністю намагаються виключити солодку, солону, жирну їжу. А якщо вже сила волі не дозволяє повністю позбутися від цієї їжі, то атлет може прийняти ці продукти, але не у великій кількості і в обов'язковому порядку за два місяці до самих змагань зовсім перестати вживати їх.
Ніколи не забувайте про що говорилося в нашій статті і після того ви сміливо зможете зробити висновок, що наші пропозиції і напуття допомогли вам досягти результату, а якщо точніше, то одягнутися в накочену і пружну форму, і за не велику проміжок часу збільшити свою м'язову масу .

джерело

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!