Дивитися онлайн і займатися танцями будинку разом з «Леді-денс» та Катериною Дьомкін!

1. Заняття «Леді Денс» з Катериною Дьомкін
2. Що дають уроки «Леді Денс»
3. Дивитися онлайн уроки «Леді-денс» з Катериною Дьомкін

© Денис Биковський / ЖИВИ!

Заняття «Леді Денс» з Катериною Дьомкін

«Леді-денс» з Катериною Дьомкін - одна з найпопулярніших фітнес-програм на телеканалі «ЖИВИ!». Воно й не дивно. Заняття леді-денс різноманітні і захоплюючі: енергійна музика не дає зупинитися, а Катерина Дьомкін готова навчити будь-кого. Крім цього, уроки леді-денс допоможуть вам досягти різних цілей.

Що дають уроки «Леді Денс»

1. Навчитися відразу кількома напрямками танців

«Леді-денс - універсальний танець, - говорить Катерина Дьомкін , - він об'єднує відразу кілька напрямків ». Серед них стрип-пластика, Sexy R'N'B, Go-Go, Waacking, Vogue, Jazz-funk, Hip-Hop і Ragga. На заняттях «Леді-денс» з Катериною Дьомкін ви будете вивчати всі ці стилі окремо і з'єднувати їх в одному танці. Освоївши лише кілька рухів, ви зможете запалювати і в клубі, і на дружній вечірці, і вдома перед коханим чоловіком. І до речі, танцювати леді-денс можна під будь-яку ритмічну музику.

2. Розвинути жіночність

Це танцювальний напрямок невипадково називається леді-денс - танець для жінок. На заняттях упор робиться на пластичність рухів, які розкривають жіноче начало. Хвилі, прогини і інші елементи з стрип-пластики розкріпачать вас і зроблять спокусливою і привабливою.

3. Поліпшити ходу і поставу

© Денис Биковський / ЖИВИ!

Значна частина рухів леді-денс спрямована на розвиток м'язів преса і спини, що позитивно позначиться на вашій поставі. Ви забудете, що таке сутулість, і будете почувати себе королевою.

Катерина Дьомкін рекомендує займатися леді-денс на підборах: за її словами, це відмінна звичка для дівчини. Танцюючи в туфлях, ви зміцните м'язи, що не задіюються при ходьбі у взутті на плоскій підошві, а значить, тепер день на каблуках не буде здаватися вам проблемою.

4. Схуднути

Будь-які танці - це відмінна кардіонагрузку, і уроки леді-денс не виняток. Значна частина заняття «Леді-денс» з Катериною Дьомкін присвячена ефективним аеробних рухів, завдяки яким добре згоряє підшкірний жир. А розтяжка в кінці кожного уроку допоможе привести в тонус м'язи спини, рук, грудей і стегон.

5. Підвищити самооцінку

Безумовно, важливий плюс леді-денс - це розкріпачення, як фізичне, так і емоційне. Навіть якщо вам здається, що перший час у вас зовсім нічого не виходить, не соромтеся своїх рухів в дзеркалі і не зупиняйтеся на досягнутому. Дуже скоро ви помітите, як від заняття до заняття будете почувати себе впевненіше.

6. Підняти настрій

Фізичні вправи стимулюють виробництво ендорфінів - хімічних речовин, що створюють в людині відчуття щастя, наснаги та благополуччя. Танцюючи на уроках леді-денс під улюблену музику, ви відчуєте душевний підйом, приплив сил і натхнення.

7. Навчитися танцювати, як поп-зірки

Практично всі зірки популярної музики в своїх шоу-програмах використовують танці. Елементи леді-денс зустрічаються в номерах Мадонни, Бейонсе, Крістіна Агілера і Дженніфер Лопес. Хіба вам не хочеться вміти танцювати так само? До речі, розучити знаменитий танець Бейонсе з кліпу на пісню Single Ladies ви можете за допомогою відео на нашому сайті .

8. Завести нових друзів

Ніщо так не об'єднує людей, як спільне заняття. Уроки леді-денс можуть стати відмінним приводом для нових знайомств і цікавого спілкування. А легкість, яку ви знайдете на заняттях танцями, допоможе вам і за межами танцювального залу.

Дивитися онлайн уроки «Леді-денс» з Катериною Дьомкін

В нашої фітнес-відеотеці ви знайдете заняття «Леді-денс» з Катериною Дьомкін .