Груди після пологів обвисла - чи можна відновити, способи

1. Фізіологія жіночих грудей
2. Чи реально відновити груди після пологів
3. Проблему краще запобігти
4. Фізичні вправи
5. Домашні маски для грудей
6. Як правильно годувати дитину
7. косметичні процедури

Зміст статті

Кожна жінка хоче, щоб її бюст виглядав ідеально. Але вагітність, пологи і подальше грудне вигодовування не кращим чином впливають на зовнішній вигляд молочних залоз. У молодих мам після народження дитини починається паніка, коли вони помічають, що їх груди обвисли після пологів, втратила колишню форму, на шкірі з'явилися розтяжки. Не варто впадати у відчай, існують способи повернути бюсту колишню привабливість.

Фізіологія жіночих грудей

Жіночі молочні залози являють собою своєрідні часточки, в яких розташовується велика кількість молочних проток. Між часточками знаходиться жировий прошарок і сполучна тканина, а саму молочну залозу підтримують зв'язки і м'язи.

Анатомія жіночих грудей

У дівчаток в період статевого дозрівання часточки молочних залоз починають набухати, збільшуватися і рости. До кінця перехідного періоду груди дівчини повністю формується. Форма грудей залежить від безлічі факторів:

• спадковість
• еластичність шкіри
• залозиста тканина
• Стан грудних м'язів і т.д.

Жировий прошарок в грудях у молоденьких дівчаток практично відсутня, вона з'явиться значно пізніше. З роками жінки починають помічати, наскільки чутливою стає бюст до будь-яких гормональних змін в їх організмі. Найсерйозніша перебудова починається під час вагітності, коли гормональний фон жінки повністю змінюється. У другій половині вагітності майбутні мами помічають, що їх молочні залози сильно збільшуються в розмірі, сосок набухає, ореолу стає більше.

У період грудного вигодовування через появу молока молочні залози стають важкими, а м'язи вже не можуть належним чином підтримувати їх. Необхідно додатково підтримувати груди до і після пологів, інакше вона валиться і втратить свою форму.

Важливо! Деякі жінки, бажаючи зберегти гарну форму грудей, свідомо відмовляються від грудного вигодовування. Насправді, молочні залози починають змінюватися вже під час вагітності, але як тільки молода мама припинить годувати, її форма відновлюється.

Не варто відмовлятися від грудного вигодовування заради бажання зберегти форму грудей

Чи реально відновити груди після пологів

Багато жінок скептично ставляться до того, що молочні залози після вагітності і лактації можуть стати колишніми. Насправді, повернути привабливий зовнішній вигляд своїх грудей можна, але для цього потрібно докласти максимум зусиль. Як відновити груди після пологів?

1. Правильне харчування. Якщо ви вживаєте жирні і смажені страви, солодощі, фаст-фуд, не чекайте, що ваш бюст стане колишнім. Ваш раціон повинен бути збалансованим, містити максимум вітамінів і мікроелементів. Основний упор слід робити на морську рибу з високим вмістом жирних кислот, овочі і фрукти, зелень, бобові, молочні продукти, горіхи.
2. Не варто сідати на дієти і різко обмежувати щоденне надходження калорій. Різкі стрибки ваги тільки погіршать ситуацію з грудьми, і період відновлення може затягнутися надовго.
3. Фізична активність. Існує маса комплексів, спрямованих на зміцнення м'язів грудей. Можете записатися у фітнес-клуб, де професійний інструктор покаже вам, які саме вправи слід виконувати. А можна вдома робити необхідні вправи, подивившись в інтернеті, як правильно їх виконувати. Найголовніше - це регулярність, з якою ви будете займатися спортом. Якщо робити це раз на кілька місяців, результатів не буде.
4. Масаж. Правильну техніку вам покаже фахівець, а від вас вимагається виконувати масаж самостійно кілька разів на тиждень, що допоможе зробити груди пружною і більш підтягнутою.
5. Косметичні процедури. В даний час практично кожен салон краси і косметичний кабінет запропонує вам серію процедур по догляду за молочними залозами. Якщо у вас немає можливості відвідувати ці заклади, можна і вдома робити маски і використовувати крему і сироватки.
6. Відмова від шкідливих звичок. Алкоголь і нікотин негативно впливають на стан молочної залози, і якщо молода матуся курила і брала спиртні напої під час лактації, це найсумнішим чином позначиться не тільки на здоров'я її і малюка, але також і на зовнішності. Тому слід повністю відмовитися від усіх шкідливих звичок, в ідеалі ще в період планування вагітності.

Існує спеціальний комплекс вправ, які допоможуть повернути колишню форму грудей

Проблему краще запобігти

Всім відомо, що профілактичні заходи здатні допомогти уникнути появи проблеми в подальшому. Ось тому починати піклуватися про свої груди необхідно ще під час вагітності. З самого першого місяця в жіночому організмі починається серйозна гормональна перебудова, і доглядати за грудьми потрібно починати з перших днів вагітності. Що необхідно зробити, щоб відновлення грудей після пологів було більш легким?

• Слід підібрати бюстгальтер, який буде ідеально підходити за розміром. Він не повинен ніде віджимати, натискати, після нього не повинно залишатися слідів на шкірі.
• Вночі спите в підтримуючих майках або топах, які продаються в спеціалізованих магазинах для вагітних.
• Кілька разів в день влаштовуйте своєму бюсту повітряні процедури.
• Починайте правильно харчуватися з самого початку вагітності. Багато майбутні матусі дозволяють собі все в цей період, мотивуючи це тим, що їм потрібно їсти за двох. Це помилка, адже дитині важливо якість харчування, а не його кількість. Через зайвої ваги відновлюватися після пологів буде набагато важче.
• Регулярно робіть масаж грудей під душем.
• Також будуть корисні комплекси вправ, спрямованих на зміцнення грудних м'язів.
• Не забувайте використовувати спеціальну косметику для вагітних, а також сироватки і маски для грудей, які допоможуть швидко відновити форму грудей після пологів.
• Намагайтеся стежити за своєю поставою і не сутулитися.

Ще в період вагітності слід приділяти увагу грудей, роблячи регулярний масаж

Фізичні вправи

Якщо після пологів з'явилися розтяжки, груди обвисли і втратила свою форму, без спеціального комплексу вправ не обійтися. Не чекайте миттєвих результатів, продовжуйте займатися регулярно, і ви обов'язково побачите зміни.

На замітку! Оптимально, якщо фізичне навантаження ви будете поєднувати з плаванням.

Вправи для зміцнення грудних м'язів можуть бути такими:

1. Віджимання. Це, мабуть, найефективніша вправа, яке не тільки підтягне м'язи грудей, але також зміцнить плечовий пояс і весь м'язовий корсет. Для початку можете віджиматися, стоячи на колінах. Поставте широко руки, лікті повинні дивитися в сторони. На видиху згинайте лікті, при цьому стежте, щоб не було прогину в попереку. Прес теж задіяний, тому намагайтеся втягнути живіт. На вдиху поверніться у вихідне положення. Зробіть три підходи по вісім разів. Після кожного підходу потягніться руками вперед.
2. Сидячи на підлозі, складіть долоні один з одним, при цьому лікті дивляться в сторони. З зусиллям натисніть долонями один на одного, утримуючи це положення декілька секунд. Потім розслабте руки. Ускладненим варіантом буде після стискання долонь підняти їх на рівень очей і повернутися в початкове положення. Повторіть вправу 20-30 разів.
3. Лежачи на підлозі, візьміть в кожну руку гантель вагою не менше трьох кілограм. На видиху зведіть трохи зігнуті руки над корпусом, на видиху поверніть в початкове положення. Зробіть три підходи по 20 разів.
4. Початкове положення - корпус лежить на підлозі, ноги зігнуті в колінах. Обома руками візьміть дві гантелі, з'єднавши їх. На видиху підніміть прямі руки над головою, на вдиху опустіть назад. Також слід повторити не менше трьох сетів по 15-20 разів.

Віджимання - кращі з вправ для додання грудей гарної форми

Допоможіть в'ялим м'язам за допомогою фізичних вправ знайти пружність і підтягнутість.

Домашні маски для грудей

Можна, звичайно, придбати дорогі аналоги в аптеках і косметичних магазинах, але також ефективними будуть і маски, приготовані в домашніх умовах. У будь-якому випадку, робити їх необхідно кілька разів на тиждень протягом тривалого періоду. Ще однією незаперечною перевагою домашніх масок є те, що їх можна починати робити вже в процесі грудного вигодовування, не боячись, що ви нашкодите цим малюкові. Як відновити груди після пологів за допомогою домашніх рецептів масок?

За допомогою простих масок можна привести груди в норму

• Маска з домашнім сиром. 250-300 грам домашнього сиру змішати з одним яєчним білком. Можна капнути пару крапель ефірного масла герані або будь-якого цитруса. Маса наноситься на чисту шкіру грудей, починаючи знизу і поступово просуваючись вгору. Ореолу і соски слід залишити без нанесення маски. Тримати маску рекомендується 20-25 хвилин.
• Маска з меду. Необхідно змішати натуральний і мед в рівних пропорціях, додати в медову суміш вітаміни А і Е, які можна купити в аптеках в капсулах. Маска накладається на шкіру грудей і через 20 хвилин змивається теплою водою.
• Маска з волоських горіхів і меду. Ядра волоського горіха (2-3 штуки) ретельно подрібнити, змішати з ложкою вершкового масла, ложкою натурального меду, одним жовтком. Нанести маску на вимиту груди, через 20 хвилин змити теплою водою. Маска допоможе зробити груди більш пружною, гладкою і підтягнутою.
• Маска з меду і кефіру. Півсклянки кефіру слід змішати з двома ложками натурального меду. Маску втерти в попередньо вимиту груди, потримати 15 хвилин, змити теплою водою.

Як правильно годувати дитину

Від техніки годування теж багато що залежить, тому не варто нехтувати основними правилами. Якщо ви будете правильно прикладати малюка до грудей, істотно знизиться ризик виникнення лактостазу, маститу та інших захворювань молочних залоз, а також вам буде значно легше відновити її форму після завершення грудного вигодовування.

1. Необхідно, щоб малюк висмоктував молоко з усіх часток молочних залоз, а для цього потрібно в процесі міняти його положення щодо грудей. Якщо молоко застою в котрійсь із часткою, може розвинутися мастит, що неминуче призведе до появи шрамів і плям на шкірі грудей.
2. Якщо є необхідність зціджувати молоко, краще це робити за допомогою молоковідсмоктувача.
3. Жінкам з великим розміром грудей бажано годувати дитину, лежачи на боці, або підклавши невелику подушку. Відмінним варіантом буде спеціальна подушка для годування. Якщо ж груди буде перебувати у висячому положенні, вам не уникнути розтягнень м'язів і зв'язок, що спричинить за собою обвисання грудей.
4. Потрібно ретельно стежити, щоб малюк висмоктував молоко рівномірно з двох залоз.
5. У вечірнє годування намагайтеся прикладати дитину до двох залоз, щоб він спустошив їх обидві.

Обов'язково носіть бюстгальтери для годуючих мам, які зшиті з натуральних тканин, і під час годування однією груддю підтримують другу залозу.

косметичні процедури

Якщо всі перераховані вище методи не допомогли, і груди не знайшла бажаної форми, можна звернутися до фахівців. Але відразу варто врахувати, що це буде коштувати чималих грошей. Вам можуть запропонувати наступні косметичні процедури:

• Нанесення сироватки або крему з колагеном і еластином
• Обгортання із застосуванням червоних і бурих водоростей
• Маски з високим вмістом вітамінних комплексів
• Стимуляція грудних м'язів за допомогою спеціальних апаратів
• Уколи гіалуронової кислоти, вітамінних концентратів, БАДів і т.д.

Всі ці процедури можуть бути досить ефективними на початковому стадії зміни молочних залоз. Але якщо час вже втрачено, що робити? Вихід залишається один - пластична хірургія.

З самого початку вагітності майбутня мама повинна приділяти увагу стану своїх грудей. Це допоможе згодом швидко відновити пружність і еластичність шкіри молочних залоз. Багато що буде залежати також від індивідуальних особливостей кожної жінки, а також від зусиль, які вона буде докладати для того, щоб її груди придбала бажану форму. В крайньому випадку, в даний час широко розвинена пластична хірургія, яка допоможе знайти ідеальний бюст.

https://youtu.be/4epOUXLP524