Дієта на яблуках: плюси, мінуси, результати, меню та відгуки

1. Дієта на яблуках: за 3 дні мінус 3 кг
2. Дієта на яблуках: меню на 3 дні

Не дарма в колах «вічно худнуть» жінок побутує приказка: «Якщо хочеш їсти - з'їж яблуко, а якщо не хочеш яблуко - значить, не хочеш їсти!» І правда: дієта на яблуках - одна з найбільш «ходових» і ефективних. Ми розповімо - чому ...

Для дієти на яблуках краще всього вибирати ті фрукти, що ні покриті харчовим воском (яким часто "грішать" імпортні яблука). В іншому випадку за час дієти ви з'їсте занадто велика кількість цього воску, а в ньому містяться парафіни, які руйнують клітини печінки.

Однією з найбільш ефективних і швидких експрес-дієт є яблучна дієта на 3 дні. Призначена вона для того, щоб за короткий час скинути кілька кілограмів зайвої ваги.

Дієта на яблуках: за 3 дні мінус 3 кг

Триденна дієта на яблуках щодо ситний і комфортний спосіб схуднення. Помилково плутати її з яблучної монодієтою , Яка досить популярна, але викликає багато критики у фахівців-дієтологів. За відгуками жінок, дотримуватися 3-денну дієту на яблуках цілком можливо завдяки різноманітним і частим прийомам їжі. Крім схуднення подібна яблучна дієта допомагає ефективно очистити організм і збагатити його такими корисними речовинами як клітковина, пектин, різними вітамінами і мікроелементами.

Існує два різновиди дієти на яблуках і ви вільні вибирати будь-яку, яка вам здається підходящої. Також нерідко використовують яблучний оцет для схуднення . Однак перш ніж обмежити себе в їжі, варто проконсультуватися з лікарем, так як будь-яке обмеження в їжі може привести до небажаних наслідків.

Перший варіант дієти на яблуках такий: в день вам необхідно з'їдати 1,5 кг яблук і випивати не менше 1,5 літрів води. Фрукти потрібно їсти в 6 прийомів, тому потрібно розділити їх на 6 рівних частин. Якщо відчуття голоду пересилює, можна додати в раціон 2-3 житніх сухарика.

Другий варіант яблучної дієти на 3 дні набагато різноманітніше, тому він і користується популярністю.

Не варто сподівається, що дієта на яблуках допоможе вам реально схуднути, якщо в звичайному житті ви не любите і не їсте яблука. Давно вже помічено - коли жінка або дівчина «сідати» на дієту, немов на каторгу, ніякого позитивно результату не трапляється. І навпаки, коли ви худнете в задоволення, ефект перевершує найсміливіші мрії.

Дієта на яблуках: меню на 3 дні

День 1:

• сніданок: яблуко, 1 ст.л. знежиреного сиру і шматочок житнього хліба;
• другий сніданок: яблуко;
• обід: салат з риби (150 г риби, яблуко, селера, апельсин, 75 г нежирного йогурту і сік лимона, без солі);
• полудень: 100 г знежиреного сиру і яблуко;
• вечеря: 2 шматочки сиру, половинка яблука, половинка огірка, зелень.

День 2:

• сніданок: перемішайте 30 г вівсяних пластівців, 150 мл молока з низьким вмістом жиру, терте яблуко;
• другий сніданок: яблуко;
• обід: шматочок індички на пару, одне яблуко;
• полудень: 100 г знежиреного йогурту і половинка яблука;
• вечеря: 40 г вареного бурого рису, 1 дрібно порізане яблуко.

День 3:

• сніданок: 2 ст.л. знежиреного сиру і одне яблуко;
• другий сніданок: змішайте 150 г знежиреного кефіру з соком одного яблука з м'якоттю, корицею і лимонним соком;
• обід: 100 г вареного курячого філе;
• полудень: яблуко;
• вечеря: салат з яблука, 2 морквин, шматочки сиру, 1 ч.л. оливкового масла.

Будь-які продукти, що містять цукор і борошно - виключаються. Ніякі фрукти, крім яблук, не допускаються. З напоїв можна чисту негазовану воду і листової зелений чай, і категорично не можна - будь-які газованої води, квас, солодкі йогурти.

Повторювати таку дієту можна кожні 15-20 днів. Але завжди прислухайтеся до свого організму - якщо яблука сприймаються їм не дуже добре, можливо, варто спробувати іншу «швидку» дієту.