Категории

Новости

Тяга нижнього блоку до поясу сидячи

Це базова вправа по своїй техніці нагадує тренування на гребному тренажері. Воно включає в роботу безліч таких м'язів як: найширші, великі грудні, дельтовидні м'язи, а також трицепси.

Хоча у тяги блоку до поясу є подібності з тренуванням на гребному тренажері, також є важливі відмінності. По-перше, в тязі блоку відсутні рухи ногами, що дозволяє концентруватися насамперед на м'язах спини. По-друге, за рахунок нерухомого положення спини в роботу включаються трицепси . Таким чином, тяга блоку до поясу вважається одним з кращих вправ для тренування всієї верхньої частини тіла, що дозволяє візуально розширити спину.

Вихідна позиція:

Налаштуйте висоту сидіння так, щоб трос блоку завжди був паралельний підлозі. Сядьте в тренажер прямо, упріться ногами. Тримайте рукояті блоку на прямих руках.

виконання:

Потягніть блок на себе до моменту, коли ваші лікті будуть паралельні тулуба. Потім зусиллям м'язів спини підтягніть рукояті ближче до себе, відводячи плечі назад, скорочуючи найширші м'язи. Затримавшись в цьому положенні повільно поверніть блок в початкове положення.

Особливості виконання тяги блоку сидячи:

Одним з найважливіших моментів при виконанні даної вправи є збереження нерухомості корпусу.
Не використовуйте занадто велику вагу, щоб уникнути розгойдування за рахунок інерції тяги. Розгойдування може призвести до навантаження на нижні відділи хребта і знизити корисне навантаження м'язів спини.
Притискаючи лікті до тіла і відводячи їх назад, задіюються насамперед низ найширших і великих грудних м'язів. При розведенні ліктів навантаження зміщується до верхніх ділянках найширших, а також трапецієподібним і ромбовидним м'язам. Таким чином змінюючи положення, а також нахил ліктів можна акцентувати увагу на багатьох м'язах спини.
У вправі не повинні працювати тільки руки. Якщо Ви відчуваєте, що у Вас занадто напружуються біцепс і трицепс, то швидше за все ви робите вправу неправильно. В першу чергу навантаження повинна відчуватися в спині.

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!