Дієта «3 дня 3 кг»: види, меню, правила харчування, протипоказання

1. водна дієта
2. Дієта для наречених
3. Дієта кефіру і її види
4. Раціон харчування для знаменитостей
5. Їжа для супер-моделей
6. фруктове меню
7. Худнемо на кашах

Іноді так хочеться схуднути швидко, буквально за пару днів. В такому випадку, може допомогти дієта на 3 дні на 3 кг. Розберемося, що це за експрес метод.

Потрібно зауважити, що дієта за 3 дні мінус 3 кг багатолика. Так можна назвати «акторську дієту», бананову, кефірну, гречану і т.д. Почнемо з самого жорсткого виду експрес дієт - «три дні без їжі і води». По суті, ми говоримо про банальне голодуванні. Протягом трьох діб вам не знадобиться нічого готувати - це плюс, особливо для тих, хто не дуже любить стояти біля плити. Однак є і мінус - погане самопочуття, що пожирає зсередини почуття голоду, слабкість, страшне бурчання, що доноситься з надр шлунка, головний біль та ін. Результат - втрата 3-5 кг.

водна дієта

Хто бажає позбутися від зайвих 3, а то і 5 кг, але не готовий на такі радикальні заходи, той може спробувати вижити, використовуючи водяну експрес дієту, її меню:

• сніданок - вода;
• обід - вода;
• вечеря - вода.

Отже, три дні. Якщо ви відчули себе погано, але все-таки не збираєтеся відступати від водної дієти, то зробіть одну зі своїх мізерних трапез чайною ложкою меду. Солодкість додаємо в склянку тепленькою води і доповнюємо наш напій декількома краплями лимонного соку.

Ваша їжа - вода

Дієта для наречених

Якщо вас зацікавила дієта «3 дня 5 кг», але при цьому її водний варіант не викликав захоплення, розгляньте систему харчування для нареченої. Дотримання цієї експрес дієти також призводить до втрати 5 кг 3 дні. Її безперечна перевага - відсутня заборона на вживання їжі. Звичайно, раціон не вражає уяву своєю різноманітністю, але він дає шанс організму не загнутися від жорстокого з нею поводження під час відбування покарання - позбавлення права переробляти їжу.

Вона нічого не знає про дієту для наречених

Отже, меню дієти для наречених:

Перший день:

• ранок починається з вживання літра води (негазованої), що відмінно допомагає очистити організм від шлаків (снідати можна по закінченню 15 хвилин);
• сніданок - слід збагатитися магнієм, в чому вам допоможе напій, приготований з молока, 1 ч.л. меду і такої ж кількості какао;
• обід - грейпфрут, курка або відварна риба (200 г), салат (оливкова олія, 300 г овочів);
• ланч - знежирений йогурт (300 мл);
• вечеря - овочевий бульйон (тмин, цибуля-порей, 1,5 кг томатів і моркви);
• пізню вечерю - склянка знежиреного кефіру.

Другий день:

• сніданок - какао з медом або сік з двох грейпфрутів;
• обід - овочевий бульйон, стакан йогурту, можна вжити 1 ч.л. меду;
• вечеря - овочевий салат, куряче м'ясо або риба (близько 300 г).

Третій день:

• перший сніданок - 1 л негазованої води;
• другий сніданок - склянка знежиреного йогурту;
• обід - знежирений кефір, сир з медом (500 г);
• вечеря - 300 г овочевого салату, 200 г вареної курки.

І меду трошки - чайну ложку

Дієта кефіру і її види

Схуднути на 3-5 кг за 72 години можна і на дієти експрес дієті. Найжорсткіший її варіант має на увазі вживання тільки кефіру. У добу дозволено випивати не більше 1,5 л цього знежиреного кисломолочного продукту. Більш щадить є дієта кефіру, дотримуючись якої слід щодня з'їдати близько 1 кг овочів або фруктів. А ось меню третього варіанту дієти кефіру:

• сніданок - тост з висівками і стакан нежирного кефіру;
• другий сніданок - кефір;
• обід - овочевий салат (заправка - оливкова олія) плюс кефір;
• ланч - кефір;
• вечеря - 200 г сиру, кефір, яблука (2 шт.)

Добова норма вживання кефіру - 1,5 л. Воду протягом всієї дієти пити не можна.

Плюси дієти кефіру - економія коштів (немає потреби купувати екзотичні або інші дорогі продукти), універсальність (вона практично не має протипоказань, добре впливає на роботу травної системи, виводить токсини, сприятливо діє на кровоносну і нервову систему, відновлює мікрофлору кишечника і т . Д.). Але потрібно враховувати і мінус - у деяких велику кількість свіжого кефіру викликає розлад кишечника.

«Покефірнічаем»?

Кефір теж дозволено вживати з бананами. Правда, така дієта на 3 дні на 3 кг називається не дієти, а бананової, вона також має декілька варіантів:

• перший - в день необхідно випивати 3 склянки кефіру і з'їдати 3 банана;
• другий - їмо за добу не більше трьох бананів, а кефір замінюємо знежиреним молоком;
• третій - вживаємо йогурт або шейк, який готується шляхом перемішування бананів з кефіром або молоком.

Плюси бананової дієти - знімає набряки, допомагає впоратися з хворобами кишечника, наприклад з гастритом, виразкою, підходить для людей, які страждають на гіпертонічну хворобу, захворюваннями нирок, жовчних шляхів і печінки, діабетом і т.д. Банани багаті мінеральними речовинами, вітамінами, в них багато натуральних цукрів, внаслідок чого збагачений глюкозою організм менш схильний до стресів, депресії та ін.

Мінуси - такі ж, як у всіх експрес дієт (основний мінус - ризик швидкого повернення ваги, наслідки незбалансованого харчування). Дотримуючись бананової дієти, можна пити зелений чай (несолодкий) і воду в будь-якій кількості.

На них і справді худнуть

Раціон харчування для знаменитостей

Не менш популярний такий вид дієти «3 кг за 3 дні», як акторська, суть якої - очистити організм. Процес здійснюється протягом 3 діб, після чого можна порадувати себе, провівши день в компанії кращих друзів за бесідами, поїданням смачного сиру і дегустації хорошого червоного вина. Меню акторської дієти:

• перший день: сніданок, обід, вечеря - томатний сік (НЕ консервований) або зелений чай (близько 2 л) і варений рис;
• другий день - весь день їмо сир, змішаний з кефіром, п'ємо тільки воду (в невеликій кількості);
• третій день - зелений чай, філе курки або індички.

Їжа для супер-моделей

Ще одна відома дієта, завдяки якій легко скинути 3-5 кг за ті ж 3 дні, кажуть, використовується самими відомими моделями. Вона так і називається - «дієта моделей». Її слід віднести до маловуглеводні і низькокалорійним. Меню цієї дієти малопоживним, тому ви, швидше за все, будете відчувати страшний голод і не менш сильну слабкість. Поліпшити самопочуття допоможе вживання великої кількості води і неспішні прогулянки. «Модельного» раціону харчування не можна дотримуватися частіше, ніж 1 раз на місяць, при цьому належну увагу слід звернути на вихід з дієти, під час якого необхідно поступово збільшувати калорійність харчування і кількість їжі.

Виглядати, як модель - просто

Меню «дієти моделей»:
перший, другий і третій день:

• сніданок (9.00) - варене яйце (1 шт.),
• обід - 175 г сиру (нежирного), несолодкий зелений чай,
• остання трапеза повинна відбутися не пізніше 15.00, вона ідентична другого прийому їжі.

фруктове меню

Втратити близько 5 кг за 3 дні легко, дотримуючись лимонно-ананасною дієти. На обід і вечерю дозволено з'їсти по цілому ананасу , А ось на сніданок доведеться обмежитися тільки розведеним водою лимонним соком. Водички можна пити стільки, скільки хочеться.

Втратити 5 кг за 3 дні допоможе і яблучна дієта, ось її меню:

• сніданок - варене яйце і яблучний сік (1 ст.);
• другий сніданок - салат з натертих яблук і моркви;
• обід - сир (200 г) і терті яблука;
• полуденок - сік (1 ст.);
• вечеря - салат (запечене яблуко, консервований тунець, 1 грейпфрут, жменя волоських горіхів, заправка - лимонний сік і оливкову олію).

Яблука на столі - жир не на вашому животі

Ось ще кілька дієт, яким можна, крім їх основного найменування, присудити назву «3 кг за 5 днів»:

• сокова дієта (з яблук і моркви) - 1,2 л на добу;
• кавунова - крім основного продукту дозволяється з'їдати в день кілька скибочок чорного хліба.

Худнемо на кашах

Дієта «3 кг за 3 дні» буває і вівсяної, рисової, гречаної і т.д. Належна увага варто приділити приготування каші - основного блюда таких систем харчування. Перебрану крупу необхідно промити, залити водою і настоювати близько 2-3 годин. Після розбухання крупинок потрібно злити воду і підігріти кашку. Ось і готова корисна їжа. Запам'ятайте, що їжа з круп, що пройшла мінімальну теплову обробку, завжди приносить більше користі, ніж каші, приготовані менш обтяжливим способом. Не здумайте сдабривать їжу маслом, молоко також лити не потрібно, не рекомендується солити кашу. Для посилення ефекту слід за півгодини до їжі випивати склянку води.