Категории

Новости

Банани перед і після тренування

Відомо, що після виснажливого тренування запаси глікогену в м'язах зменшуються. Це пояснюється тим, що м'язи отримують необхідну енергію з глюкози , Яка в свою чергу утворюється з глікогену. Якщо випустити з уваги момент споживання вуглеводів після тренування, то почнеться процес розпаду м'язових клітин, званий катаболизмом . Але виникає питання, як не допустити початок даного процесу? Наповнення м'язових клітин глікогеном відбудеться після того, як ви з'їсте їжу багату швидкими вуглеводами .

Часто саме банани використовуються в якості натуральної підживлення організму енергією (гликогеном) під час і після тренування. Вони багаті натуральним цукром, який при перетравленні швидко потрапляє в кров. Це здорова, що тамує голод їжа, яка постачає наш організм необхідним джерелом енергії, необхідної після важкого тренування. У 100 грамах бананів міститься 90 кілокалорій. Містять величезну кількість вітамінів . Банани вважаються хорошим джерелом макроелементи калію . Який виходить з організму спортсмена з потом, що в свою чергу може призвести до судом. банани містять амінокислоту триптофан , Який перетворюється в серотонін і сприяє розслабленню організму (що дуже до речі після тренування) і підвищенню настрою.

Варто зауважити, що сушені банани містять в п'ять разів більше кілокалорій ніж свіжі, так як в них набагато менше води. Даний фрукт, на відміну від цитрусових, не викликає алергічні реакції , Що дозволяє не обмежувати їх споживання.

Висновок: після важкої тривалої тренування наш організм потребує заповненні м'язів глікогеном, який синтезується з цукрів (глюкози і фруктози ). Ідеальним джерелом цих цукрів є банани. Їх вживання після тренування заповнить організм спортсмена енергією і перешкоджає катаболізму (Процесу руйнування м'язових клітин).

Банани можна вживати не тільки після тренування. Також вони допоможуть в дорозі або на роботі, коли немає можливості поїсти, а організму і м'язам, зокрема, потрібна енергія. Це ідеальна їжа для перекусу. З'ївши 2-3 середніх банана, Ви зможете на годину-півтора вгамувати голод.

Банани перед сном

Перед сном атлетам необхідно споживати повільний протеїн (Наприклад, казеїн ), Який буде протягом всієї ночі живити м'язи. Більшість спортсменів їдять сир , Основну масу якого складає казеїнат кальцію (невільна форма казеїну). Оскільки в бананах містяться в основному швидкі вуглеводи, перед сном їх споживати не рекомендується, щоб зайва енергія не перейшла в жир.

Залежно від стадії дозрівання вуглеводний склад змінюється. Перестиглий банан з коричневими точками (на малюнку під номером 7) має глікемічний індекс 55-65, стиглий жовтий (на малюнку номер 6) має глікемічний індекс приблизно 50, у злегка недостиглого банана з зеленим бочком глікемічний індекс 40-45.

Перестиглий банан з коричневими точками (на малюнку під номером 7) має глікемічний індекс 55-65, стиглий жовтий (на малюнку номер 6) має глікемічний індекс приблизно 50, у злегка недостиглого банана з зеленим бочком глікемічний індекс 40-45

Але виникає питання, як не допустити початок даного процесу?

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!