Дієта кефіру. 10 варіантів

1. Вступ.
2. Дієта кефіру на 3 дні. №1
3. Кефірна дієта від Лариси Доліної. №2
4. Кефіру яблучна дієта на 9 днів. №3
5. Дієта кефіру на тиждень (7 днів). №4
6. Кефіру гречана дієта. №5
7. Фруктова для кефіру дієта. №6
8. Дієта кефіру 3 + 3 + 3. №7
9. Смугаста кефірна дієта. №8
10. Дієта кефіру на 21 день. №9
11. Кефіру бананова дієта. №10
12. Висновок.

Сьогодні поговоримо про дієти дієті. Продовжую наповнювати сайт в рамках своєї обіцянки, ви теж приєднуйтесь, заводите свій щоденник, і починайте худнути. Як я і сказав - мова сьогодні піде про кефір, точніше про те, як за допомогою його швидко схуднути. Розглянемо кілька найбільш популярних рецептів дієти, виберемо найкращий, поговоримо про можливі проблеми, пошукаємо відгуки.

Багато, якщо не все, в курсі, що кефір є найкориснішим серед молочних продуктів. У повсякденному житті він знаходить масу застосувань, його п'ють як для того, щоб вгамувати голод, так і для того щоб схуднути.

Лікарі, кажучи про кефір, згадують його лікувальні властивості: вплив на ЦНС (центральну нервову систему); вплив на кровообіг. Для ЦНС - кефір діє як заспокійливий засіб, а для організму як відновлюючу, завдяки високому вмісту корисних вітамінів і мінералів.

Вступ.

Варіант схуднення на кефірі відноситься до швидких дієт, при цьому є низькокалорійним.

Досить строгий спосіб скинути зайву вагу, але дієвий, який посів свою нішу у багатьох дівчат і жінок.

Як прищепило, дієта дає мінус 5 кг за досить короткий термін, але при бажанні можна добитися і мінус 7, 10, і навіть 14 кілограм за тиждень.

Але так мучити себе не раджу, 14 кг краще скидати на протязі декількох тижнів або одного місяця.

Кефір так само допоможе підтримати себе в тонусі і з легкістю попрощатися з 2-3 кг зайвої ваги.

Суть самої дієти проста: потрібно пити кефір. Але пити, не просто так, а з розумом, власне в цьому і полягає суть дієт. Нижче я як раз наведу список, якого необхідно дотримуватися для позбавлення від зайвих кілограмів.

Дієта протипоказана тим, хто не переносить молочні продукти, а так же, в суворої варіації вона може нашкодити годуючим матерям і людям з серцевими проблемами. Якщо ж ви просто вирішили пити кефір в якості профілактики - то шкоди вам від цього не буде, буде тільки користь!

Дієта кефіру на 3 дні. №1

Почнемо з найшвидшою і дієвої дієти на 3 дні. Я відразу вибираю її кращою з цього списку, тому що вона є найефективнішою і простий, при цьому допоможе вам дуже швидко схуднути .

Як зрозуміло з назви - розрахована вона рівно на 3 дня, ні більше, ні менше. Це так звана "монодиета", вам забороняється їсти все, крім кефіру.

Буде потрібно від одного, до півтора літрів на добу. Ділимо всю нашу денну дозу на 6 порцій, і на протязі всього дня п'ємо, через рівні проміжки часу. У моїх знайомих виходило по одній склянці кожні 2.5 години.

При цьому варто пам'ятати, що кефір можна сластить, і вже тим більше додавати в нього всякі вкусняшки, типу ягідок і т.д.

Дієта дуже сувора, але ефективна. За 3 дня йде від 2-х до 4 кілограмів. Найбільша ефективність спостерігається при фізичних вправах протягом цих трьох днів.

Кефірна дієта від Лариси Доліної. №2

Лариса Долина відома не тільки своєю творчістю, а й умінням утримувати своє тіло в стрункому вигляді, вона не приховує того, що сидить на дієтах, і однією з дієт, за допомогою яких вона скидала зайві кілограми, є кефір.

Звичайно ж Лариса, чи не сама придумала цю дієту, а використовувала вже готову. Ходять чутки, що склав її відомий доктор і дієтолог Сайков Д.В. , Я цю інформацію підтвердити не можу. І так, перейдемо до дієти:

• День перший. Півлітра кефіру (на протязі всього дня, з жирністю не більше 1%), 3 великих печених картоплини (теж на весь день).
• День другий. Знову півлітра кефіру 1%, близько 400-500 грам сиру. Вжити все це протягом дня, не за один раз.
• День третій. Знову 500 мл кефіру 1%, і півкіло будь-яких фруктів, на ваш смак. Розтягнути на день.
• День четвертий. 0.5л Кефіра 1%, 450 г відвареного курячого м'яса без жиру і солі.
• День п'ятий. Повторюємо третій день.
• День шостий. Питний день, цілий день п'ємо воду, негазовану мінеральну, не менше 1.5 л.
• День сьомий. Повторюємо третій день.

Усе. Якщо сила волі дозволяє, можна відсидіти другий тиждень і скинути ще кілька кг, але більше двох тижнів не рекомендую на ній сидіти, тому що вона жорстка і розрахована на швидкий і точковий удар по зайвої ваги.

за відгуками

деякі люди примудряються скидати до 10 кг за тиждень, але бувають випадки що за 2 тижні не вдається скинути і 2х кілограм, в такому випадку я рекомендую звернутися в клініку і проконсультуватися з фахівцем.

Кефіру яблучна дієта на 9 днів. №3

Найсуворіша монодиета, яка може завдати шкоди вашому здоров'ю. Але, краса вимагає жертв, тому з кожним роком все більше і більше дівчат вдаються до цього екстремального способу схуднути.

Попросіть подругу або друга контролювати ваш стан протягом всієї дієти. Смертельних випадків не було, але береженого бог береже.

Суть схуднення на кефіру яблучної дієті така:

Перші 3 дні п'ємо тільки кефір, і більше нічого не їмо. Кефір потрібно брати свіжий, з жирністю не більше 1% (бажано взагалі знежирений), не солодкий звичайно. На день вам буде потрібно близько півтора літрів. Протягнули 3 дня на одному кефірі? Ок.

Тепер вас чекають 3 дні тільки на яблуках. Так. Ви не помилилися, наступні 3 дні можна їсти тільки яблука і нічого більше. Навіть пити воду не рекомендується, але якщо дуже хочеться можна собі дозволити пару ковтків води. Кількість яблук з'їдаються за день не повинна перевищувати 1.5 кг, найкраще є зелені яблука, в них більше вітамінів. Минуло 6 днів, ви все ще живі? Жартую. Звичайно живі.

Тепер забуваємо про яблука і знову 3 дні п'ємо наш кефір, випиваємо точно така ж кількість, як і в перші три доби. Це останній крок, постарайтеся витримати його і не зірватися, інакше всі 9 днів схуднення зійдуть нанівець.

За відгуками, опублікованими на різних форумах і сайтах, люди скидають до 10 кілограм за 9 днів. Багато хто не може її подужати і здаються вже на п'ятий день.

Тут дуже важлива сила волі, якщо ви не впевнені, можете навіть не починати, просто даремно витратите час, краще візьміть більш щадну дієту з цього списку. Якщо ви сиділи на ній то, будь ласка, залиште відгук у коментарях.

Дієта кефіру на тиждень (7 днів). №4

Існує маса різновидів дієти кефіру на тиждень, багато хто шукає її як дієту на 7 днів, що в принципі і зрозуміло - дні на дієті як то простіше відраховувати, ніж тижні.

До слова про різновиди, вище я вже можна сказати дав вам дієту на 7 днів - це дієта Лариси Доліної , Яка розрахована на тиждень схуднення. Але давайте розглянемо ще одну.

Цей тиждень буде м'якше, ніж у Доліної, і раціон дієти різноманітнішою, що ні вжене вас в голодний непритомність і дозволить схуднути за легкістю.

Меню дієти кефіру на 7 днів:

• День перший. Кефір, краще знежирений (якщо немає - з мінімальним кол-вом жирності) - 1.5 літра. Будь-які фрукти до 1 кг.
• День другий. 4 великих печених картоплини і стільки ж кефіру, як в перший день.
• День третій. Кефір і півтора літра мінералки без газів. Це розвантажувальний день.
• Четвертий день. Варене м'ясо, неважливо яке - можна курку, можна свинину. Бажано не жирну, не більше 500 грам на весь день. Кефір, само собою.
• П'ятий день. Яблука з кефіром. Яблук не більше 1 кг.
• Шостий день. Будь-які овочі, до 1кг, без солі, можна овочевий салатик зробити. Кефір.
• Сьомий день. Останній і розвантажувальний, виходимо з дієти, повторюючи 3тій день.

Як бачимо, раціон досить таки щадний, основний упор зроблений на те, щоб не катувати організм, а дати йому стільки, скільки він зможе з'їсти, при цьому є 2 розвантажувальних дня - третій і сьомий.

Віддалено нагадує одноденне меню для кремлівської дієти , Тільки розтягнуте на цілий тиждень. Результати у всіх різні, але в середньому 4 кг за тиждень йде. При поєднанні з фізичними вправами можна прибрати 6 зайвих кг. Головне бажання. Нижче, ще один варіант дієти на тиждень.

Кефіру гречана дієта. №5

Кефір тут виступає у другорядній ролі, а основою є гречана каша. Два цих продукту прекрасно доповнюють один одного, гречка і так дуже корисна сама по собі (покращує шкіру, дає ефект ситості і т.д.) а в зв'язці з кефіром дає самий класний ефект.

Меню гречаної дієти з кефіром у нас таке:

Стакан гречки заливаємо окропом (гарячою водою, з киплячого чайника), накриваємо кришкою і залишаємо на ніч. Варити або готувати іншим чином її не потрібно.

З ранку зливаємо воду, що залишилася і їмо гречку пріпівая кефіром. Всю гречку необхідно з'їсти за день, при цьому дозволяється випити не більше літра кефіру. Сидимо на дієті тиждень.

Забув сказати, що можна пити воду, а так же чай, але не в великих кількостях і бажано без цукру, тому що він наш головний ворог.

За відгуками тих, що худнуть, вдавалося скинути 8-10 кілограм за тиждень. Якщо вам потрібно прибрати 20 або 30 кг зайвої ваги, то знайте, що повторювати цю дієту можна тільки через 1 місяць, тому що монодієти не рекомендується використовувати частіше 1 разу на місяць.

Фруктова для кефіру дієта. №6

Як зрозуміло з назви - дієта грунтується на кефірі та фруктах. Скажу коротко. Монодиета на 6 днів. У добу можна вживати не більше 1 кг свіжих фруктів, виключивши виноград і банани.

При цьому необхідно випивати до півтора літрів свіжого кефіру, бажано з низьким вмістом жиру.

Оскільки це моно дієта, то вона досить жорстка і за допомогою неї можна прибрати кілька зайвих кг.

Дієта кефіру 3 + 3 + 3. №7

Популярний вид дієт 3 + 3 + 3, не обійшла стороною і кефірну.

Суть такого способу схуднення полягає в 3х днями.

Потрібно протягом 3х днів вживати тільки 1 вид продукту, будь то кефір або картопля, в наступні три дні - інший вид продуктів, ну і в що залишилися 3 - третій вид.

Скласти таку дієту дуже просто самому. Для прикладу я наведу вам 2 дієти такого плану з кефіром.

Перший варіант:

1. Кефір (по 1.5 л в день)
2. Куряче м'ясо (по 500 грам в день, варене без солі)
3. Овочі (по 500 грам в день, без солі)

Протягом всієї дієти можна пити скільки завгодно води. В останні 6 днів (на курці і овочах) можна пити кефір в невеликих порціях.

Другий варіант:

1. Фрукти (по 500 грам в день)
2. Кефір (1.5 літра в день)
3. Гречана каша (0.4 грам в день)

Кашу варимо. Масла у неї не додаємо. Можна їсти з кефіром, або запивати водою. Фрукти краще всього вибирати цитрусові, а так само відмовитися від винограду.

От і все. Бачите, як просто скласти дієту 3/3/3? Ви можете скористатися моїми прикладами, або скласти її під себе - як вам зручніше, тільки пам'ятайте, що наявність кефіру в ній обов'язково, він допоможе очистити організм.

Смугаста кефірна дієта. №8

Сама щадна з нашого ТОП 10 кефірних дієт. Суть смугастої дієти полягає в чергуванні кефіру з повсякденним режимом харчування. Тобто харчуватися потрібно так:

Перший день п'ємо кефір, до півтора літрів, бажано знежирений або з 1% жирності;

На наступний день, харчуємося як звичайно;

Потім знову кефір;

Знову як зазвичай і т.д.

Думаю, сенс зрозумілий. В середньому на такій дієті можна скинути 2 кг в перший тиждень і 3-5 в подальші.

Основні рекомендації. Під звичайним харчуванням, мається на увазі здорове харчування. Якщо ви після 1 дня кефіру, на наступний день з'їсте каструлю борщу, кілька пиріжків, смажену курочку, то кефір вас не врятує.

На дієті можна сидіти поки ви не скинете зайві кілограми, раджу сидіти з невеликим запасом, і скинути, наприклад не 4, а 6, тому що після неї вага набереться досить швидко (якщо не стежити за фігурою).

Я вибираю цю дієту як саму щадну і легку. Сидіти на ній одне задоволення, а кілограми губляться. Повірте, ви навіть не помітите, що не їли цілий день, кефір буде вгамовувати ваш голод, в перший день, а на наступний день, ви вже будете їсти. Залишайте свої відгуки в коментарях, якщо сіли на неї.

Дієта кефіру на 21 день. №9

Ще одна проста щадна дієта, яка триває досить довго - 21 день.

Це кефірний спосіб схуднути, для тих, хто нікуди не поспішати, але хоче скинути 10 або 14 зайвих кілограмів.

Для початку нам потрібно скласти графік, ділимо весь ваш день на 6 частин, отримуємо наприклад 2 години.

Кожні 2 години ми повинні будемо що-небудь з'їдати і звичайно випивати склянку кефіру. Є дозволяється все що завгодно, крім того, що заборонено.

А заборонено наступне: цукор, картопля, чорний і білий хліб, бажано відмовитися від жирного м'яса і риби. Можна їсти, наприклад, м'ясо заячини (кролика), відварну курку.

Така проста дієта, просто виключаємо з раціону непотрібні продукти і харчуємося тим, що залишилося, запиваючи кефіром.

Після того, як пройшов 21 день, ви можете продовжити дієту через тиждень (потрібно дати організму відпочити).

Але судячи з відгуків, багато просто харчуються по меню цієї дієти постійно і не заморочуються з зайвою вагою.

Кефіру бананова дієта. №10

Ура, дістався до останньої, 10 дієти, яка буде трохи ексклюзивна - з бананом.

Це монодиета, жорстка, але ефективна, судячи з відгуків люди скидають 3 кг за 3 дні сидячи на такій дієті. Власне, більше 3х днів на ній сидіти то і не можна.

Суть досить проста. Крім бананів і кефіру нам більше нічого не можна (звичайна вода не береться до уваги).

В день потрібно з'їдати не більше 3-х бананів і випивати не більше 1.5 літра кефіру.

Як це все вживати - вирішувати вам. Можете за допомогою блендера все перемішати і пити протягом дня, можете їсти банан, запиваючи кефіром, можете пити кефір, заїдаючи бананом.

За своєю суворістю дієта нагадує першу, але при цьому більш щадна. Все ж рекомендую сидіти на ній під наглядом близьких, а ще краще дієтолога.

Висновок.

На сьогодні все. Я опублікував найбільш популярні види дієт кефірів, не всі звичайно, їх різновидів існує величезна маса, наприклад: для кефіру сирна, для кефіру огіркова, для кефіру лимонна, кефіру овочева і т.д.

Вся їх суть полягає в тому, що з кефіром потрібно вживати будь-якої продукт - наприклад, в кефіру овочевий - необхідно їсти овочевий салат, при цьому випиваючи 1 літр кефіру в день, в кефіру сирної - схожий зміст.

Я не думаю що варто приділяти сотні практично однакових дієт велику кількість часу. Хоча, якщо у вас є готові варіанти кефірних дієт, яких немає в списку - скидайте їх у коментарі.

Найкраща дієта - дієта під номером 1 . Сувора дієта кефіру на 3 дні допоможе скинути ваш зайву вагу максимально швидко, але, завдавши незначної шкоди здоров'ю (організм трошки поголодувати). Одночасно вона є найдешевшою і найшвидкодіючою.

Найпростіша дієта - дієта під номером 8 . Смугаста дієта не змусить вас голодувати, але буде тримати організм в тонусі, а кефір буде виводити все зайві з організму.

Дякую що ви повністю прочитали мою працю, я сподіваюся, що завдяки моїм рекомендаціям ви підберете для себе найбільш ефективний метод схуднення.

Якщо у вас виникли, будь-які питання - питайте в коментарях.