Розвантажувальні дні: якими вони бувають. Як правильно влаштовувати розвантажувальний день?

1. білковий
2. сирний
3. морквяний
4. яблучний
5. банановий
6. салатний
7. картопляний
8. огірковий
9. кавуновий
10. суповий
11. гречаний
12. кефірний
13. голодний

Так звані «розвантажувальні дні» необхідні не тільки для підтримки ваги, але і для очищення організму в цілому. Однак розвантажувальний день - це не обов'язково означає, що ви повинні морити себе голодом цілу добу. Існує багато продуктів, на яких стоїть «сидіти» весь цей день. Про них ми і розповімо, але спочатку загальні відомості.

По-перше, не рекомендується проводити розвантажувальний день частіше, ніж раз на тиждень. По-друге, в такі дні пийте якомога більше рідини - чистої негазованої води або зеленого чаю. В день потрібно випити мінімум 2 літри. І не плануйте на розвантажувальний день якихось серйозних справ, які потребують вкладення сил.

І ще - при обмеженні в харчуванні в печінці виникає застій жовчі. Тому вранці розвантажувального дня випийте натщесерце столову ложку рослинної олії або відвар з жовчогінних трав.

Не можна!

Не можна проводити розвантажувальні дні в період вагітності та годування груддю, під час хвороби або навіть легкого нездужання, при цукровому діабеті і хронічної хвороби печінки і нирок

На чому сидимо?

Отже, якими можуть бути розвантажувальні дні?

білковий

Дозволяється їсти нежирні м'ясні і рибні продукти, обов'язково відварені або приготовані на пару. Білок може бути і рослинним - наприклад, квасоля. Важливо, щоб все це готувалося без додавання масла. До м'яса можна додати помідор, огірок або капусту, теж без спецій і соусів. Переваги: ​​такий розвантажувальний день буде не голодним, їсти можна через кожні 4-5 годин.

сирний

Для такого дня запасіться знежиреним сиром (не більше 600 грам), молоком, сметаною (до 100 грам). Сир змішайте зі сметаною і розділіть на 5 рівних частин. Протягом дня вживайте цю "кашу", запиваючи молоком. Пийте мінеральну воду. Перевага: такі розвантажувальні дні відмінно зміцнять кістки і нігті.

морквяний

Натріть свіжу моркву на дрібній тертці, змішайте її з медом, соком половинки лимона і перемішайте. Їжте такий салат на сніданок, обід і вечерю. Не рекомендується сидіти на одній моркви частіше, ніж раз на місяць.

яблучний

В день в три прийоми можна з'їсти 1,5 кг яблук - цілком або натертими на дрібну тертку. Рідини можна пити скільки завгодно.

банановий

1 кг бананів розтягуйте на весь день.

салатний

Такий розвантажувальний день підійде тим, хто любить різноманітність. Купуйте будь-які овочі і фрукти і робіть з них будь-які салати. Дотримуйтесь тільки кілька умов: в якості заправки можна використовувати тільки рослинне масло і лимонний сік. Кількість же фруктів і овочів, що з'їдаються за день, не повинно перевищити 1,5 кг.

Переваги такого розвантажувального дня: він не одноманітний, а також регулярна "розвантаження" на овочах і фруктах попереджає гіпертонічну хворобу, атеросклероз, подагру, хронічний поліартрит, артроз, захворювання нирок.

картопляний

Розвантажувальний день для справжніх білорусів. 5 раз в день можна їсти по 300 грам печеної картоплі з нежирною сметаною або рослинним маслом. Переваги: ​​день вийде неголодним, а регулярне повторення захистить вас від захворювань серця, недостатності кровообігу, захворювань нирок.

огірковий

Купіть собі 1,5 кг свіжих огірків і 5 яєць. У кожний прийом їжі вживайте 300 грам огірків і одне варене яйце.

кавуновий

Один з найсмачніших розвантажувальних днів. Купіть кавун, вагою 4-5 кг і їжте його весь день. Дуже добре очищає. Такі розвантажувальні дні корисні для печінки і нирок.

суповий

- Зваріть 1,5-2 літра овочевого супу без м'яса, без бульйонних кубиків і подібної хімії. Тільки овочі та сіль (особливо корисна капуста). Їжте такий суп без хліба весь день. Перевага: суп - їжа ситна, тому від голоду живіт не скрутить.

гречаний

Весь день їмо тільки гречку, але не більше 1,5 кг каші в день. Вона багата білком, залізом і іншими корисними речовинами. Такі дні корисні для шкіри, знижують алергічні реакції організму, а ще не дають голоду взнаки, так як гречка дуже ситна.

кефірний

Один з найбільш жорстких розвантажувальних днів. 1,5 - 2 літри кефіру і будь-яку кількість води. Ось і все прожиток.

голодний

Таке витримають далеко не всі: 24 години ніякої їжі, тільки вода. Багато води. Але такий розвантажувальний день можна проводити тільки абсолютно здоровим людям з міцним організмом. Інакше потім проблем не оберете, коли загостриться, наприклад, стара виразка. Тому краще спершу проконсультуватися з лікарем.

Після розвантажувального дня.

На наступний день харчуйтеся розумно - Не навантажуйте шлунок важкою їжею, особливо на ніч.