Категории

Новости

Кросовери на верхніх блоках (відомості рук): методика і техніка виконання

Кросовери на верхніх блоках є ізольоване вправу для грудних м'язів, і зокрема, внутрішньої і нижньої частини

Кросовери на верхніх блоках є ізольоване вправу для грудних м'язів, і зокрема, внутрішньої і нижньої частини. Дане вправа не вважається ефективним з точки зору набору маси, проте сприяє зростанню сили грудних м'язів і ефективно опрацьовує деякі її області. Дана вправа може називатися також - Відомості рук в кросовері (через верхні блоки).

Кросовери на блоках можуть застосовуватися в якості альтернативи разведениям гантелей , А також як допоміжний вправи для розвитку м'язів грудей.

техніка виконання

Встаньте між блоків тренажера, поставивши одну ногу трохи далі від іншої.
Візьміть рукояті в руки, лікті трохи зігніть.
Починайте виконання вправи, зводячи руки разом до зіткнення.

практичні зауваження

Чи не згинайте лікті занадто сильно, інакше кросовери на блоках перетворяться на подобу жимів лежачи.
Тримайте лікті фіксоване і не розгинайте їх протягом усього підходу, інакше в роботу включаться трицепси, які відтягнуть на себе левову частину навантаження.
Виконуйте кросовери виключно в многоповторних режимі, підтримуючи помірний темп виконання вправи.
Як тільки відчуєте, що м'язи пристосувалися до навантаження, замініть кросовери будь-яким іншим ізолюючим вправою на груди, наприклад, розведенням гантелей.

Відео по темі: "Грамотна техніка виконання кросоверів на верхніх блоках"

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!