Японський метод схуднення з рушником

1. Особливості японської гімнастики з рушником
2. алгоритм дій
3. Якого ефекту можна очікувати?
4. «Худеем лежачи по-японськи»: кому можна, а кому не можна?

Люди, перепробували безліч дієт і способів добитися ідеальної фігури, будуть трохи здивовані. Хто б міг подумати, що набирає популярність японський метод схуднення з рушником «Худеем лежачи по-японськи» дійсно працює! Без дієт і фізичних вправ, без БАДів і підрахунку калорій ! Спосіб, який вже понад 10 років практикує доктор Фукуцудзі з Японії, суперечить всім основним постулатам корекції ваги, але не будемо поспішати з висновками. Портал «Худеем без проблем» розповість докладніше, як схуднути за допомогою махрового рушника і шматка мотузки.

Особливості японської гімнастики з рушником

Методику охрестили ім'ям, а точніше, прізвищем її творця - японського доктора-ортопеда Фукуцудзі. Проведені ним дослідження показали дуже цікавий результат - при розходженні тазових кісток і ребер людина починає набирати вагу і повніти в області талії. Грунтуючись на цій думці, доктор розробив вправа, що дозволяє повернути кістки і внутрішні органи в їх природне місце розташування.

Таким чином, валик з скрученого рушники може допомогти схуднути: прибрати жир з боків і талії, скорегувати фігуру, зробити рельєф більш чітким. А також виправити поставу і навіть збільшити зростання.

Японський метод схуднення простий до неподобства. Все, що вам необхідно:

1. Шматок махрової тканини або махровий рушник.
2. Міцна мотузка, мотузка або шнурок, щоб можна було перев'язати скачане в валик рушник.
3. Рівна, не надто жорстка поверхня.

Рушник має бути відповідного розміру, щоб в згорнутому вигляді було щільним і не дуже тонким, а також відповідало ширині вашого тіла.

алгоритм дій

Японський метод схуднення з рушником, а саме метод Фукуцудзі дуже простий у виконанні: щоб схуднути, потрібно лежати на підлозі, підклавши під себе валик. Однак, певний порядок дій все ж є:

1. Візьміть рушник і скачайте його в щільний валик. Якщо зі спиною немає проблем, сайт hudeem-bez-problem.ru рекомендує зробити валик діаметром побільше. При дискомфорті в спині, навпаки, краще взяти тонкий рушник.
2. Сядьте на підлогу, стіл або масажну кушетку. Валик розмістіть поперек тіла відразу за сідницями.
3. Повільно опустіться на спину і вже лежачи зафіксуйте його валика. Якщо він знаходиться на одному рівні з пупком, значить, ви робите все вірно. Згідно з методом Фукуцудзі, щоб схуднути, потрібно правильно розташувати рушник під спиною - це найважливіша частина процедури.
4. Ноги розпряміть. Стопи розташуйте так, щоб між п'ятами, розташованими на підлозі, залишилося відстань в 20 см, а великі пальці стикалися. Дане положення потрібно зафіксувати.
5. Руки розташуйте за головою так, щоб долоні були щільно притиснуті до підлоги, а мізинчик з'єднайте один з одним. Зафіксуйте положення. У перший час ви зіткнетеся з труднощами: руки в ліктях будуть згинатися. Але з часом ваше тіло звикне, і руки будуть більш слухняним.
6. Ось в такому досить незручному для першого разу положенні вам потрібно пролежати 5 хвилин. Якщо занадто важко, можна почати і з 3-4 хвилин. Головне правило - не розмикати пальці на ногах і руках.
7. Як тільки час минув, обережно перекиньтеся на бік і полежіть секунд 15. Руки різко Не підіймайте ви, інакше можете відчути біль.
8. Тепер можна встати з рушники.

Японський метод схуднення лежачи з рушником має одну цікаву особливість: якщо ви строго прямуєте інструкції і все робите грамотно, кістки стають на місце і приймають своє правильне фізіологічне положення. А це дуже болісний процес, тому фіксуйте положення на такий час, протягом якого зможете протриматися. Поступово збільшуйте час вправи, доводячи його до 5 хвилин.

Таку гімнастику для отримання помітного результату потрібно виконувати систематично, не пропускаючи жодного дня.

Якого ефекту можна очікувати?

Японський метод схуднення Фукуцудзі з рушником здатний надати на подив добре дію, а саме:

1. Прибрати живіт і зайві сантиметри на талії.
2. Скорегувати фігуру.
3. Випрямити хребет.

А якщо валик підняти і встановити його під лопатками або трохи нижче, то можна виправити поставу, підняти груди і навіть збільшити свій ріст.

«Худеем лежачи по-японськи»: кому можна, а кому не можна?

Японський оригінальний метод схуднення - це відмінне рішення для дам, які потребують формуванні красивих вигинів тіла і тонкої талії. Завдяки своїй простоті дана методика може бути освоєна будь-яким здоровою людиною.

Проблеми зі спиною, травма хребта або остеохондроз є серйозною причиною відмови від цього способу.

У домашніх умовах схуднення по Фукуцудзі - це самостійні заняття з кістковою системою, особливо з хребтом. При слабкому м'язовому каркасі спини потрібно виконувати вправу з особливою обережністю, щоб не нашкодити хребту, тазостегновим і ліктьовим суглобам.

Можливо, японський метод схуднення з рушником, конкретно метод Фукуцудзі, і знаходиться за межею здорового глузду. Але численні захоплені відгуки випробували дану методику на собі говорять про зворотне: фігура і постава дійсно змінюються в кращу сторону.

Стаття перевірена і схвалена Мосаловой Юлією Ігорівною, фахівцем з адаптивної фізичної культури - див. автори сайту