Постановка ударів на боксерських лапах
Необхідний тренувальний інструмент для відпрацювання сили і точності нанесення ударів руками - боксерські лапи . Ударна техніка відпрацьовується в парі з партнером. Боксерські лапи (ще їх називають тренерськими) надягають на руки, що дозволяє наблизити умови тренування до ситуації реального бою. В цьому і полягає головна перевага лап перед статичними снарядами.
Тренерські лапи дозволяють відпрацьовувати різні траєкторії ударів, одночасне пересування з ударами. Під час такого тренування нарощується максимально високий темп, чим досягається найкраща ефективність навантажень. Крім того, за допомогою цього снаряда можна визначити швидкість реакції спортсмена, його готовність до відбиття або ухилення від раптових ударів суперника.
Відомо, що спаринг є ефективним інструментом в тренуванні боксера. І саме тренування по лапах є необхідною основою, щоб бійця виставили на спаринг.
Найефективніша методика захисту та постановки удару є саме робота по лапах. Робота на лапах виконується в рухах з наростаючою динамікою і темпом, це невід'ємна частина тренування будь-якого бійця. Однак у цієї техніки, крім величезних плюсів, є потенційні слабкі місця. Зокрема, робота по лапах завжди ведеться в парі, що буває не зручно. Вчитися правильно тримати боксерські лапи доводиться досить довго, це досить складний навик.
Які навички відпрацьовуються при роботі на лапах
Ударна робота по лапах відмінно тренує і навички догляду від ударів. Головне, що б лапи тримав кваліфікований тренер, який бачить мінуси техніки учня і може її відкоригувати.
Переваги снаряда:
- лапи для боксу тренують силу і швидкість удару, реакцію;
- вчать витривалості і почуттю дистанції;
- відпрацьовують реакцію на удари партнера і вчать контролювати свої рухи.
Отже, робота на лапах допомагає довести техніку до рівня рефлексів, до автоматизму.
Лапу корисно тримати самому, а не тільки працювати за ним. Тому що коли партнер завдає ударів, можна оцінити його силу і техніку. Таким чином, тренування по цій техніці несе користь обом партнерам.
Для комплексного тренування не можна забувати про інших снарядах, вони теж важливі, але для відпрацювання технічно правильних ударів, робота по лапах принесе найбільшу користь.
Можливо вам буде так само цікаво: