Категории

Новости

Робота на мішках для спортсменів MMA

MMA або змішані єдиноборства (часто званими «боями без правил») - це бойове мистецтво, яке представляє собою поєднання ударних технік єдиноборств: боксу, карате, кікбоксингу, тхеквондо, тайського боксу і борцівських: вільної, греко-римської боротьби, дзюдо, бразильського джиу джицу, самбо, грепплінгу.

У змішаних єдиноборствах дуже важливо розвинути силову витривалість. Розглянемо роботу на мішку, як один з видів силового тренування. Бійці MMA практикують багато варіантів роботи з мішками. Зазвичай роботу на мішках поділяють на раунди. Початківці спортсмени, досвід яких менше року, як правило, проводять від 8 до 10 раундів по 1-2 хвилини, з перервами по хвилині між підходами. У досвідчених спортсменів час роботи на мішку може становити годину і більше.

Розберемо два найбільш популярних методу тренування з мішком. Перший метод - робота у вільному стилі, що нагадує бій з тінню. Необхідно пересуватися навколо мішка, завдаючи ударів, вносити різноманітність в рухи. Пробувати різні комбінації, бити як бічні удари, так і прямі, не забуваючи про захист - після кожної комбінації пробувати ухилятися від уявних ударів, або блокувати їх.

Другий метод - робота по строго заданому плану. Скласти план допоможе тренер, який бачить над чим варто попрацювати особливо ретельно. Робота, наприклад, може йти по такому алгоритму: два раунди робота в човнику з двійками з двох прямих, потім три раунди тренування тільки одиночних ударів. Після цього, кілька раундів - робота у вільному стилі.

Одним з найважливіших правил роботи з мішками - не перевантажувати! Якщо спортсмен статут, буде наносити удари, то його техніка навряд чи буде на вищому рівні. Отже, підсвідомо він буде запам'ятовувати невірні руху. Якщо він устав все-таки захоче продовжити тренування, то можна приділити уваги захисту, більше рухатися і рідше бити.

І, наостанок, ще одна порада по вибору снаряда для будинку. Вибирати мішок слід помягче - такі снаряди все одно можуть важити багато і бути більш об'ємними. Так як по твердим мішкам наносити удари з усієї сили не завжди зручно і загрожує отриманням травм зап'ястя і фаланг пальців. Тому інтуїтивно ваш організм дасть сигнал і сила удару знизиться. А при роботі по снаряду необхідно поєднувати слабкі і акцентовані удари, причому останні бажано бити з повним вкладенням і максимальною силою. магазин MMA пропонує мішки різного виду і різної ваги. Для роботи вдома можна також розглянути і інші снаряди: настінні подушки, груші, манекени.

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!