Категории

Новости

Скільки жиру можна наїстися за день?

11 Березень 2016 dglebov Переглядів: 21507

Сьогодні у нас, очевидно навіяний святами животрепетне питання: скільки жиру можна наїстися за день? Давайте розберемося. Механізм запасання жиру не має якихось тимчасових обмежень. Це на спалювання жиру організм має ліміти, а ось на набір немає. Ви наберете жиру за день настільки багато, наскільки багато зможете дозволити собі з'їсти всілякої ... їжі.
Справа в здатності жирових клітин безмірно збільшуватися в розмірі і відповідно накопичувати жир. Але все ж - скільки? Вас же цікавлять цифри. Добре, візьмемо усереднений показник, чоловіка вагою 80 кг, чий звичайний раціон 2000 калорій. А тепер чотири основні чинники від яких залежить, скільки ви можете набрати жиру за день:
1. Обсяг їжі. Наскільки більше ви можете з'їсти в свята? Залежить від розтягнутості вашого шлунка, здатності шлунково-кишкового тракту переварити це кількість і самої їжі. В середньому, за кількістю, ви зможете впихнути в себе в 1,5 рази більше їжі чим зазвичай. Плюсуя до ваших 2000 ще 1000 кілокалорій.

2. Сама їжа. Ви навряд чи буде їсти в свята той же що і кожен день. Ви їсте святкові страви, які зазвичай більш жирні, відповідно більш калорійні. Швидше за все ви не будете їсти свій звичний рис з грудкою, нехай і в більшому обсязі. Ви будете їсти свинину і картоплю фрі, або м'ясо по-французьки і олів'є і так далі. Тобто до обсягу плюсуем калорійність. Накинемо ще 1000 калорій. Плюс солодке. Багато грішать цим в свята. Можете накинути ще.
3. Алкоголь. Якщо ви його п'єте рясно - плюсуйте ще 1000. Так, сухе червоне вино краще ніж мартіні або горілка, але алкоголь, є алкоголь. Мало того, що він збільшує апетит, так він ще і знижує окислення жирів, тобто безпосередньо допомагає вам набирати жир. Крім того, сам алкоголь містить багато калорій. Так, вони не можуть конвертуватися в жир, але поки ви витрачаєте алкогольні калорії, в жир відкладаються незатребуваних для отримання енергії калорії від їжі. Так що плюсуйте ка ще Тищенко ...
4. Рухова активність. Якщо зазвичай ви ходите на роботу, займаєтеся хоч якийсь фізактівностью, а в свята тільки їсте і лежите на дивані - плюсуйте ще калорій 500, які ви могли б витратити, але не витратили, відповідно вони пішли в плюс.

5. Отже, що у нас виходить. В середньому людина набирає приблизно 3500 зайвих калорій за день активної об'едалокі і обпіваловкі на свята. 1 грам жиру - це 9 кілокалорій. Тобто ви легко можете наїстися за день близько 400 гр. жиру. За тиждень свят - парочку кілограмів. І зауважте - цифри середні. Вони можуть бути більше або менше, тут все індивідуально.
6. Що потрібно знати кожному - це фактори ризику, що впливають на набір жиру в свята.
7. Ще раз, це - кількість їжі, її склад, рухова активність і алкоголь. Тому намагайтеся не переїдати, не їсти багато жирного і солодкого, обмежити алкоголь і не забувайте побільше рухатися. Дивишся і вийдете зі святкових марафонів без втрат. Вірніше без придбань. Смачних і корисних вам калорій, і до зустрічі! )

Але все ж - скільки?
Наскільки більше ви можете з'їсти в свята?

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!