Профілактика варикозу і целюліту за допомогою розтяжки

• джерело:
• www.facebook.com

Марія Маргуліс Автор

Через сидячого способу життя погіршується гнучкість тіла, з'являється загроза виникнення передчасного варикозу і, звичайно, відкладення жирових тканин, що переростає в целюліт. Яке ж відношення має стретчинг до цих проблем, запитаєш ти?

Про те, як саме розтяжка рятує від варикозного розширення вен і від целюліту, нам розповість наш експерт Анна Гордієнко , Головний тренер і засновник Stretching Press Club - спортивної студії по стретчінгу, йоги і комплексним тренуванням для жінок.

Варикоз - це захворювання, при якому вени втрачають свою еластичність, розтягуються і розширюються. Тканина невистачає харчування і руху, а це, в свою чергу, призводить до захворювань ніг.

За допомогою гімнастики, яка використовується в стретчинге, можна легко запобігти / вилікувати варикоз.

В ТЕМУ: Що таке стретчинг і чому він потрібен тим, кому за 30

За рахунок численних вправ на піднімання і розкриття ніг, на розтяжку передньої і задньої частини стегна, махів, берізок і містків ми легко запобігаємо захворювання.

Все просто - завдяки цим вправам ми знімаємо напругу з ніг і покращуємо в них кровотік.

Особливо корисно практикувати шпагат, так як він запобігає застою крові в області малого тазу з усіма витікаючими наслідками.

Ну, і звичайно, під час розтяжки спалюється целюліт. І логіка тут проста - під час стретчинга більшою мірою йде акцент на розтяжку ніг і розкриття тазостегнових суглобів. У цих вправах захоплюється зона від таза до кінчиків пальців. Йде шалена робота з цими групами м'язів, за допомогою якої вони відновлюють свій тонус, шкіра підтягується і ми стройнеем на очах.

В ТЕМУ: 5 вправ на розтяжку для схуднення

Наведу як приклад кілька корисних вправ проти целюліту:

1. Лежачи на спині, зігніть коліна і постав стопи біля таза. Виконай по 20 підняттів таза максимально вгору, щоб нагорі залишатися на плечах, при цьому максимально затискаючи сідниці. Потім 1 ногу ставимо посередині, другу піднімаємо вгору в 90 градусів. І повторюємо піднімання таза з рівно піднятою ногою 10 разів, в кінці нагорі затримуємося на 15 сек.
2. Лежачи на правому боці, обіприся на лікоть лівої руки, виконай махи вгору лівою ногою 25 разів. Те ж - правою, повернувшись на лівий бік. Після відпочинку зроби махи лежачи на спині в поперечний шпагат 20 разів.

3. Будь-які присідання в пліє, перекати з ноги на ногу і випади вперед з вирівнюванням і згинанням в коліні - все це ефективно бореться з целюлітом! Але для того, щоб отримати від розтяжки потрібний результат, виконувати її потрібно регулярно!