Категории

Новости

Банани в харчуванні бодібілдера

Як відомо, напружена тренування викликає виснаження запасу глікогену в м'язах

Як відомо, напружена тренування викликає виснаження запасу глікогену в м'язах. Це обумовлено тим, що саме глікоген, будучи резервної формою зберігання глюкози, забезпечує м'язи потрібною енергією. Глюкоза - це головний генератор і акумулятор енергії в людському організмі і у всіх ссавців. Після тренування організм вимагає вуглеводів. Якщо це не враховувати, то може початися процес розпаду клітин м'язів (катаболізм). Як же не допустити початок цього процесу? Для цього потрібно просто з'їсти щось, що містить вуглеводи. Ось тоді відбудеться наповнення клітин м'язів глікогеном, тобто буде запобігли їх розпад.

В якості такої їжі ідеально підійдуть банани. У них багато натурального цукру. Він, в процесі перетравлення, швидко переходить в кров. Це цілком здорова їжа, яка втамовує голод, забезпечує організм джерелом енергії, яка просто необхідна після важкої, тривалої тренування. 100 грам бананів містять 90 ккал. У бананах дуже багато вітамінів, вони є багатим джерелом мікроелементів, зокрема, калію, який йде з організму людини з потом при великих фізичних навантаженнях. Брак калію в організмі може спровокувати судоми.

Білок триптофан, що міститься в бананах, в організмі людини переходить в серотонін, що сприяє розслабленню м'язів організму - це дуже корисно після тренування. Також, серотонін створює у людини піднесений настрій. Цікаво відзначити, що висушені банани мають в п'ять разів більше енергії (ккал), ніж свіжі. На відміну від цитрусових, споживання бананів не призводить до алергічних реакцій. Їх можна вживати без обмежень.

З усього сказаного випливає, що після напруженої, тривалої тренування, нашому організму необхідно відновлювати достатню кількість глікогену в м'язах. Прекрасним джерелом цукрів, з яких утворюється глікоген, є банан. Якщо його вживати після тренувань, то наш організм заповнить втрати енергії і буде запобігли катаболізм (розпад клітин м'язів).

Звичайно, банани корисні не тільки після тренувань. Якщо немає можливості нормально поїсти, скажімо, ви десь в дорозі, а вашим м'язам і організму терміново потрібна енергія (тобто просто хочеться їсти), то банани - це те, що треба, щоб швидко перекусити. З'ївши два-три банана, ви, як мінімум на годину-півтора вгамуєте почуття голоду.

Якщо ви займаєтеся бодібілдингом, радимо вам фітнес зал - Xfit.ru. Мережа якісних фітнес залів в Москві.

Як же не допустити початок цього процесу?

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!