Гімнастика для обличчя підтягує і омолоджує шкіру

1. Ефективна гімнастика для особи
2. Види гімнастики для особи
3. Фейсбілдінг вправу для особи-1
4. Фейсбілдінг вправу для особи-2
5. Фейсбілдінг вправу для особи-3
6. Фейсбілдінг вправу для особи-4
7. Гімнастика для обличчя: основні правила

Гімнастика для обличчя або фейсбілдінг - це доступна і нескладна але дуже ефективна методика збереження хорошого тонусу шкіри обличчя і шиї.

Часто, гімнастику для особи порівнюють з «без операційної підтяжкою м'язів обличчя» через її високу ефективність.

Це пов'язано з тим, що виконуючи комплекс фейсбілдінг вправ для особи можна скорегувати лицьовій овал і запобігти зміні його контуру.

Всі жінки, незалежно від національності, віку та соціального становища, намагаються, як можна довше зберегти свою красу. Хто то намагається вдатися до послуг медицини і роблять пластичні операції або колють уколи ботокса для видалення зморшок і складок на обличчі. Хто користується дорогою косметикою.

Але все ж основним способом продовження молодості є не боротьба з віковими змінами, а профілактика цих змін. До способів профілактики можна віднести: здоровий спосіб життя, відмова від шкідливих звичок , заняття спортом і регулярне виконання вправ, призначених для корекції шиї і овалу обличчя за допомогою гімнастики для обличчя.

Гімнастика для обличчя або фейсбілдінг - це простий і ефективний спосіб запобігти старінню шкіри, позбавиться від дрібних зморшок і зберегти свою красу на довгі роки. Можна попередити появу неглибоких зморшок або розгладити вже з'явилися. Крім того, поліпшується форма губ, підтягуються повіки і забирається друге підборіддя одночасно зі зміцненням шийних м'язів.

Гімнастика для обличчя дає можливість зміцнювати лицьові м'язи. Регулярні вправи роблять обличчя молодшим з чіткими і тонкими рисами, без всяких ін'єкцій колагену, ботокса і хірургії.

Якщо регулярно тренувати певні групи шийних м'язів обличчя, то з'являється можливість змінити риси і пропорції особи. Наприклад, відкрити очі, округлити обличчя, підняти брови і навіть вкоротити ніс.

Ефективна гімнастика для особи

Отже, за допомогою гімнастики для особи-фейсбілдінга, можна домогтися наступних ефектів:

• Підтягнути повіки і вилиці
• Змінити форму і довжину носа
• Збільшити обсяг губ і надати їм гладкості
• підтягнути підборіддя
• Позбутися від другого підборіддя
• Прибрати зморшки з шиї
• Зробити шкіру на ліцеї та шиї пружною
• Підняти куточки рота
• Розгладити носогубні складки
• Підтягнути овал обличчя
• Прибрати мішки під очима
• Зняти втому з очей.

Як і будь-які інші тренування, гімнастичні вправи для особи повинні виконуватися регулярно, інакше досягти бажаного результату не вийде. coolmassa.com Вибравши для себе той чи інший комплекс корекції особи, потрібно перетворити його в звичку, як чищення зубів або умивання. Виконувати програми вправ рекомендується вранці і ввечері, попередньо очистивши і зволоживши шкіру.

Види гімнастики для особи

Гімнастичні програми для особи умовно поділяють на кілька видів:

1. Фейсбілдінг вправи для підтяжки овалу обличчя. Гімнастика для обличчя такого типу призначена для жінок зрілого віку і дозволяє відновити контури, які мала жінка до початку вікових змін. За допомогою правильно підібраних вправ можна зробити овал обличчя більш чітким без пластичного втручання ін'єкційних процедур. Починати виконувати програми рекомендовано з 25 років.
2. Фейсбілдінг вправи проти вікових змін. Вправи для особи даного типу підходять для корекції щойно з'явилися зморшок. Виконуючи комплекс можна поліпшити тургор особи, надати шкірі свіжості і пружності. Тут також важлива регулярність, адже в протилежному випадку позитивні результати не наступлять.
3. Фейсбілдінг вправи для підтяжки повік. Комплекси вправ для особи такого типу рекомендовані жінкам, вік яких досяг 40 років. Прості вправи в області очей дозволять підняти століття, позбавиться від дрібних зморшок і зроблять обличчя більш свіжим і доглянутим.
4. Фейсбілдінг вправи для зняття втоми. Ця гімнастика для особи підходить для тих, хто має постійні емоційні навантаження, малоактивний спосіб життя і постійно сидить за комп'ютером. На шкірі обличчя і в області очей може з'явитися почервоніння, різкий біль, сухість і інші негативні наслідки. Щоб позбавиться від проблеми, рекомендовано щодня виконувати невеликі п'ятихвилинні комплекси для зняття втоми.
5. Фейсбілдінг вправи для корекції форми щік. Прості гімнастичні комплекси допоможуть підтягнути шкіру і м'язи в цій галузі і повернути особі колишню красу. У разі занедбаності проблеми, вправи для щік рекомендують виконувати щодня. Подібна програма стане чудовою альтернативою дорогим процедурам і позбавить від оперативного втручання.
6. Фейсбілдінг вправи для губ. Лицьова гімнастика такого типу призначена для поліпшення тонусу і збереження еластичності в проблемній зоні. Крім цього, регулярне виконання вправ допоможуть запобігти появі в'ялості губ, втрати форми і еластичності, надати об'єм і поліпшити циркуляцію крові, тим самим покращивши колір шкіри.
7. Фейсбілдінг вправи для корекції форми підборіддя. З проблемами в цій галузі стикається дуже багато жінок. Втрата пружності, контурів особи, розвиток другого підборіддя - це далеко не весь перелік недоліків особи, які можна вирішити за допомогою гімнастики. Щоденне виконання комплексів допоможе вирішити проблему буквально за 2-3 місяці.

Фейсбілдінг вправу для особи-1

Очікувані ефекти: тінізації шкіри і м'язів, ліквідація слідів втоми. Рекомендовано виконувати вранці.
Інструкція:

1. Глибоко вдихніть і надійти щоки. Губи щільно зімкніть.
2. Покладіть долоні на щоки, щоб пальці виявилися на вухах.
3. Тиснути долонями на щоки, і в той же час чиніть опір м'язами обличчя.

Тривалість одного підходу: 5 секунд.
Кількість повторів: 5-10 раз.

Фейсбілдінг вправу для особи-2

Очікувані ефекти: корекція овалу обличчя, надання тонусу і пружності м'язів.

Як виконувати:

1. Встаньте перед дзеркалом і скрутіть губи «трубочкою».
2. Притисніть мову до щоки і простежте, щоб обидві області впливали один на одного тиском.
3. Наведіть мову по щоці.

Кількість повторів: 20 рух на кожну щоку.

Важливо: якщо під час гімнастики відчувається натяг біля основи мови, це говорить про те, що задіяні м'язи на підборідді. В такому випадку ефективність вправи буде вище.

Фейсбілдінг вправу для особи-3

Очікуваний ефект: зміцнення м'язів в області очей, рота, тренування м'язів щік.
Як виконувати:

1. Відкрийте рота;
2. Витягніть губи літерою «О» і притисніть верхню губу до зубів.
3. Вказівні пальці розташуйте на нижньому столітті, але не тисніть. Пам'ятайте, шкіра в цій області дуже ніжна, тому варто ставитися до неї максимально обережно.
4. Посміхніться куточками рота і знову розтягніть губи літерою «О»

Кількість повторів: 30 раз.

Фейсбілдінг вправу для особи-4

Очікуваний ефект: схуднення особи.

Як виконувати:

1. Відкрийте рот і губи загорніть на зуби.
2. Долонями від низу до верху проведіть по бічній частині особи. Робити це потрібно максимально повільно.

Кількість повторень: виконувати тренування потрібно робити до того періоду, поки на м'язах не буде відчуватися втома і навіть печіння.

Всі вправи для особи потрібно виконувати, орієнтуючись на самопочуття і власні відчуття. Їли якесь вправу викликає дискомфорт, то його краще його не робити.

Гімнастика для обличчя: основні правила

Щоб гімнастика для особи мала хороші результати і ефект від процедури залишався довше, потрібно виконувати спеціальні правила. До них відносяться:

1. Очищення обличчя за допомогою гелів для вмивання. Для цього можна використовувати натуральну або професійну косметику, а також молочко для зняття макіяжу.
2. Обробіть руки антисептиком, щоб запобігти попаданню мікробів, запобігти появі висипань, і перевірте довжину нігтів, важливо не подряпати шкіру під час виконання вправ.
3. Під час гімнастики використовуйте ароматичні масла або зволожуючий крем, також підійдуть сироватки проти вікових змін (якщо процедури проводяться жінками віком 25+).
4. Вправи рекомендовано повторювати до того періоду, поки не відчується розслаблення м'язи, з якої проводилася робота.
5. Виконуйте тренування регулярно! 10 хвилин вранці і ввечері - запорука вашої краси на багато років.

Фейсбілдінг гімнастика для особи в домашніх умовах - це чудова альтернатива дорогим ін'єкцій і пластичних операцій, яка дозволяє зберегти природну красу жіночого обличчя набагато довше.