Жіночий бокс для схуднення будинку, як схуднути займаючись боксом
- Як схуднути займаючись боксом
- Удар з присідаючи
- Крок вперед і удар
- Удари в підйомі
- стандартні удари
- Як схуднути на 2 кг.
- Що дає дівчатам жіночий бокс для схуднення
Сьогодні ми розповімо про те, як схуднути займаючись боксом. Ви дізнаєтеся, як бокс впливає на фігуру дівчини, яка вирішила схуднути займаючись цим видом спорту.
Бокс для схуднення будинку дозволяє дівчатам швидко привести себе в форму за допомогою боксерських рухів. Крім того схуднути на 1-2 кг. за одне тренування.
Схуднути з боксом реально, адже в боксі ідеальне поєднуються кардіо- та силові навантаження. Вони можуть зробити з вас сильну у всіх сенсах цього слова особистість.
Щоб підтримувати себе в прекрасній формі, потрібно тренуватися вдома або приходити в спортивний зал і тренуватися до сьомого поту. Регулярні тренування допоможуть привести дівчатам себе в форму і отримати фігуру мрії. Займатися боксом дівчатам потрібно не тільки для того, щоб стати сильною. Бокс добре розвиває і гнучкість.
Крім того за допомогою боксерських рухів Ви можете спалити велику кількість калорій. Тренування покращують поставу, баланс, відточують рефлекси і зміцнюють тіло.
Як схуднути займаючись боксом
Ми познайомимо Вас з вправами, які включають в себе боксерські руху. З їх допомогою ви за найкоротші терміни зможете схуднути за боксом. Вправи, які ми представимо вам в цій статті для кращого ефекту необхідно виконувати три рази на тиждень.
Удар з присідаючи
Встаньте у вихідне положення. Поставте ноги на ширину плечей. Коліна зігніть, а кулаки розташуйте на рівні підборіддя. Затримайтеся в цьому положенні і зробіть удар однією рукою в бік, злегка повернувши тулуб в строну удару. Нижня частина тіла в цей час повинна залишатися в початковому положенні. Інша рука, як і раніше поруч з підборіддям. Потім ударну руку поверніть в початкове положення і повторіть те ж саме з іншою рукою.
Виконайте дані вправи протягом 60 секунд. Після цього випрямтеся, розімніть ноги трохи і повторіть ще два рази.
Крок вперед і удар
Встаньте прямо. Обидві руки стисніть в кулак і опустіть по швах. Н ноги поставте на ширину плечей. Зробіть крок вперед однією ногою, так щоб зігнуте коліно виявилося перед Вами. Іншу ногу зігніть так, щоб коліно майже стосувалося статі.
У той час, як ви зробите крок однією ногою вперед, протилежну їй руку випрямити вперед паралельно нозі, як ніби ви виконуєте удар. Другу руку зігніть в лікті і притисніть до корпусу. Потім поміняйте сторону, випрямивши другу руку.
Міняйте сторони якнайшвидше і робіть так протягом 20 секунд. Відпочиньте трохи і повторіть цю вправу ще три рази.
Удари в підйомі
Ляжте на спину. Ноги злегка зігніть в колінах. Руки зігніть в ліктях і тримайте їх трохи піднятими на рівні особи. Відірвіть голову і плечі від підлоги і виконайте руками серію послідовних ударів по уявній перед собою мети.
Повторіть даний рух 20 разів.
стандартні удари
Встаньте прямо, ноги злегка зігніть в колінах, одна нога злегка виставлена вперед. Руки зігніть в ліктях, кисті рук стисніть в кулаки і тримайте їх на висоті підборіддя. Виконайте удар однією рукою, повертаючи торс в протилежну сторону від передньої ноги. Зробіть так два рази і потім передню ногу перемістіть назад, а задню вперед. У такому положенні нанесіть ще два удари.
Робіть так протягом 60 секунд, потім відпочиньте і повторіть ще два рази дану вправу.
Як схуднути на 2 кг.
Виконуючи регулярно дані вправи Ви за максимально короткі терміни зможете схуднути займаючись боксом. Як правило, за одне заняття боксом, якщо не халтурити, то дівчина може схуднути приблизно на 1-2 кг. Такого ефекту в схудненні Вам не дасть ні йога ні пілатес .
Що дає дівчатам жіночий бокс для схуднення
1. Пружні і красиві ікри, стегна, попу. Справа в тому основне навантаження під час тренувань доводиться саме на них;
2. подкаченний груди. Це особливо актуально для молодих матусь після пологів;
3. Стрімкий і швидке схуднення. дівчата худнуть прямо на очах !;
4. Ідеальний животик, і заповітні шість кубиків преса на ньому;
5. Впевненість в собі, поліпшена координація і реакція;
6. Душевний спокій, так як весь негатив Ви залишаєте на тренуваннях;
7. Захоплені погляди чоловіків;
8. Заряд позитиву і гарного настрою.
Тепер знаючи, як схуднути займаючись боксом і як бокс впливає на фігуру, ми думаємо, що дівчата змінять своє ставлення до цього цікавого виду спорту.