Категории

Новости

Як зробити гантелі і штангу в домашніх умовах

Як зробити гантелі і штангу в домашніх умовах з пляшок

Всім відомо, що для того щоб добре накачатися потрібні тренажери, якщо їх немає, або немає можливості використовувати їх з якоїсь причини, можна замінити їх гантелями і штангою, з їх допомогою можна прокачати всі групи м'язів.

В ідеалі використовувати розбірні гантелі і штангу, там можна регулювати вагу і тим самим підбирати вагу для різних вправ.

Запам'ятайте-якщо людина хоче чогось досягти, він доб'ється цього будь-якими способами. Якщо людина не хоче - він починає шукати виправдання. Це висловлювання підходить абсолютно в будь-якій ситуації, навіть в занятті спортом.

Але так само, як і з тренажерами, не кожен може дозволити собі такий інвентар, хтось із-за проблем з грошима, а хто то через відсутність спортивних магазинів в їхньому місті чи селі.

Це не біда, адже можна зробити штангу і гантелі з підручних засобів, нам знадобиться:

ізоляційна стрічка
держак від лопати
порожні пластикові пляшки
пісок

Для того, щоб зробити гантелі потрібно 16 пластикових пляшок об'ємом 0.5 літра, чому саме 0.5? Тому що це гантелі, і вони повинні виглядати як гантелі, а не як бочки. Отже, наповнюємо наші пляшки піском. Одна така пляшка буде важити приблизно 1.7 кілограм.

Так як на кожній гантелі буде по 8 пляшок з піском, не важко порахувати, що вага такої гантелі буде дорівнює 13-14 кілограм. Повірте, цього буде достатньо для того, щоб розвинути свої м'язи для нормальних розмірів.

Далі наші пляшки слід поставити «квадратом», кожен квадрат робимо з 4 пляшок, вони повинні знаходитися максимально щільно один, до одного. Потім цю конструкцію ми фіксує скотчем або ізоляційною стрічкою, настільки міцно, щоб вони не розвалилися, бажано повністю обмотати пляшки. Таким чином у нас виходить 4 квадрати з 4 пляшок кожен.

Далі, беремо держак, і відпилюємо однакові відрізки довжиною приблизно 30-35 сантиметрів. Наші пляшки одягаються на кожну сторону живця приблизно на 10 см, і так же щільно замотуються скотчем або ізоляційною стрічкою. Ось і все, гантелі готові.

Штанга робиться за таким же принципом, ось тільки пляшки повинні бути більшого обсягу, а держак повинен бути довшим. В процесі тренувань слід збільшувати обсяг пляшок, нехай ці гантелі будуть не красивими, зате ефективними. Так само слід сказати, що звертатися з цим інвентарем слід дуже дбайливо і акуратно, щоб не переробляти за новою, і щоб вони служили вам довго час.

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!