8 головних причин набору ваги в області живота
- Солодкі продукти і напої
- алкоголь
- трансжири
- відсутність активності
- Дієти з низьким вмістом білка
- менопауза
- кишкові бактерії
- Стрес і кортизол
Зайва вага в області живота вкрай небезпечний для вашого здоров'я. Він збільшує ризик розвитку діабету 2 типу, раку і захворювань серця.
Вам буде цікаво: Підступний естроген: як гормони заважають вам схуднути?
У медицині існує спеціальний термін для позначення жиру, навколишнього внутрішні органи і щовидавлює живіт вперед - вісцеральний жир. Навіть люди з нормальною вагою, але мають надлишкової жир на животі, мають підвищений ризик проблем зі здоров'ям.
Ось 8 речей, які сприяють утворенню зайвої ваги в області живота.
Солодкі продукти і напої
Багато людей навіть не уявляють, як багато цукру вони вживають щодня.
Продукти з високим вмістом цукру включають не тільки торти і цукерки, але і солодку випічку і йогурти. Газовані напої, кава і чай є найпопулярнішими напоями, підсолодженими цукром.
Вам буде цікаво: Небезпечні продукти: що нам продають в магазинах?
Дослідження показали зв'язок між високим споживанням цукру і надлишком жиру на животі.
Хоча занадто велика кількість цукру в будь-якій формі може призвести до збільшення ваги, солодкі напої особливо небезпечні. Ці напої дозволяють вам вжити велику кількість цукру за короткий проміжок часу. Крім того, такі напої не дають почуття ситості.
алкоголь
Алкоголь має на організм і позитивне, і шкідливий вплив. При вживанні в помірних кількостях, особливо у вигляді червоного вина, алкоголь може знижувати ризик серцевих нападів і інсультів.
Деякі дослідження показали, що алкоголь пригнічує спалювання жиру, а надлишок калорій від алкоголю частково зберігається у вигляді "пивного живота". Одне з досліджень показало, що чоловіки, які споживали більше трьох порцій алкоголю в день, на 80% частіше мали надлишкову вагу, ніж чоловіки, які споживали менше алкоголю.
трансжири
Трансжири часто використовуються для продовження термінів зберігання упакованих продуктів, такі як кекси, суміші для випічки і крекери.
Трансжири можуть викликати резистентність до інсуліну, захворювання серця і інші проблеми зі здоров'ям. Деякі дослідження показали, що трансжири можуть стати причиною зайвої ваги в області живота.
відсутність активності
Сидячий спосіб життя є одним з найбільших факторів ризику проблем зі здоров'ям.
Вам буде цікаво: 10 ознак, що у вас гастрит або виразка
За останні десятиліття люди в цілому стали менш активними. Це зіграло певну роль в підвищенні рівня ожиріння серед населення, зокрема, і абдомінального ожиріння.
Дієти з низьким вмістом білка
Вживання дієтичного білка є одним з найважливіших чинників запобігання збільшенню ваги. Білки дають вам відчуття ситості, задоволеності, підвищує швидкість метаболізму і призводить до скорочення споживання калорій.
Низьке споживання білка, навпаки, може призвести до підвищення маси тіла і утворення жиру в області живота.
менопауза
Освіта жиру в області живота під час менопаузи - поширений симптом. У період статевого дозрівання гормон естроген змушує ваш організм накопичувати жир на стегнах в якості підготовки до потенційних пологів.
Після настання менопаузи рівень естрогену падає, в результаті чого жир починає відкладатися в області живота.
кишкові бактерії
Сотні типів бактерій живуть у вашій товстій кишці. Деякі з них приносять користь вашому організму, в той час як інші можуть викликати проблеми. Здоров'я кишечника важливо для підтримки здорової імунної системи і запобігання хворобам.
Крім того, деякі дослідження показали, що нездоровий баланс кишкових бактерій може сприяти збільшенню ваги в області живота.
Стрес і кортизол
Кортизол - це гормон, який необхідний для вашого виживання. Він виробляється залозами і відомий як "гормон стресу", так як він допомагає вашому організму реагувати на надзвичайні ситуації.
На жаль високий рівень кортизолу може привести до утворення жиру на животі, так як гормон сприяє накопиченню жиру.