Категории

Новости

Чи допоможе йога мені позбавитися від зайвої ваги?

У мене зайву вагу, і я б хотіла дізнатися, чи зможе йога мені допомогти від нього позбутися. Якщо так, то які асани найкращим чином підійдуть для цього? На ці запитання відповідає доктор Бакстер Белл.

Повинен зізнатися, що для мене це складне питання, оскільки втрата і набір ваги залежить від багатьох факторів: генетичних, способу життя, сили волі, харчових пристрастей і ін. Проте, слід сказати, що Хатха-йога має великий потенціал для роботи з фізичним тілом і більш глибоким впливом на нього, ніж прості вправи.

Найбільш очевидною перевагою йоги є розслаблення м'язів, зменшення їх жорсткості і стягнутості, зняття напруги в області цих м'язів. Практика асан також покращує рухливість суглобів, допомагає впоратися з проблемами неправильної постави, які можуть бути результатом зайвої ваги.

Будь-який стиль йоги допомагає привести м'язи в тонус, зробити їх більш довгими і еластичними. Крім цього, йога з часом змінює будова тіла, роблячи його красивим і підтягнутим. Однак, це зовсім не означає, що Ви зможете втратити зайву вагу.

Слід пам'ятати, що м'язи більш щільні, а, отже, важче, ніж еквівалентний обсяг жирової тканини. При цьому вчитель йоги Річард Розен стверджував, що подовжені м'язи (що досягаються при йога практиці), легше, ніж укорочені, які досягаються завдяки важкій атлетиці.

Під час практики асан Ви також отримуєте життєву енергію (прану) рухомого тіла, що є корисним для зниження ваги, тому що породжує додаткову активність.

Йога також працює на психоемоційному рівні. Найчастіше зайву вагу знижує самооцінку людини. За допомогою йоги можна цьому протидіяти шляхом роботи з тілом, через яке починається робота зі свідомістю.

За допомогою йоги можна цьому протидіяти шляхом роботи з тілом, через яке починається робота зі свідомістю

На фізіологічному рівні певні стилі можуть бути більш придатними для практикуючих, які націлені на зниження ваги. Наприклад, Ашанга Виньяса йога, де упор робиться на одночасне виконання вправ і дихання, може створювати додаткове тепло, що, швидше за все, призведе до більшого спалюванню калорій. Цей стиль йоги можна доповнювати анаеробними вправами, такими як ходьба, біг, їзда на велосипеді або плавання. Іноді інтенсивна Аштанга не є найкращим початком, якщо у Вас давно не було фізичної активності. Бажано почати з ознайомлювальних Виньяса класів.

Чи допомагає Хатха-йога прибрати зайву вагу? Можливо. Чи змінить вона Ваше ставлення до тіла? Безсумнівно, змінить на краще.

Переклад статті з журналу www.yogajournal.com

Якщо так, то які асани найкращим чином підійдуть для цього?
Чи допомагає Хатха-йога прибрати зайву вагу?
Чи змінить вона Ваше ставлення до тіла?

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!