6 напоїв, які потрібно пити на дієті

Напої - дуже підступні створення. Здавалося б, якихось 70 ккал в 100 грамах фруктового соку - це ніщо. Однак скільки склянок соку ви випиваєте в день? Два? Тоді додайте 350 ккал до свого раціону. Крім того, солодкі напої можуть засмутити метаболізм, а при частому і регулярному вживанні навіть спровокувати цукровий діабет. Якщо ви дотримуєтеся найсуворіших правил дієти, але не звертаєте уваги на те, що ви п'єте, можливо, ваші зусилля по втраті ваги не дадуть ніяких результатів. Ми склали список тих напоїв, які не тільки можна, а й потрібно пити на дієті. Вони прискорять ваш метаболізм, стримають апетит і допоможуть домогтися потрібної цифри на вагах швидше.

1. Томатний сік

На відміну від багатьох фруктових соків, навіть пакетований томатний сік майже ніколи не містить цукру. В одній склянці томатного соку в три рази менше калорій, ніж, наприклад, в апельсиновому. Клітковина в томатному соку надовго притупляє апетит. Крім того, сік допомагає підтримувати водний баланс і навіть рятує від зневоднення - з цієї причини на борту літака медики радять пити саме його.

1. смузі

Як не дивно, пити на дієті смузі набагато розумніше, ніж навіть свіжовичавлений фруктовий сік. Справа в тому, що в свіжовичавленому соку багато фруктози, тобто того ж цукру. А ось клітковини в соку без м'якоті практично немає взагалі - це значить, що, випивши сік, зголодніли ви дуже швидко. З смузі все з точністю до навпаки: крім вітамінів, які містяться у фруктах, в смузі є і клітковина, а це значить, що здоровий смузі може замінити повноцінний прийом їжі, в залежності від умов вашої дієти. Але тримайтеся подалі від солодких сиропів, морозива та інших підсолоджувачів - тільки натуральні фрукти і ягоди.

1. молоко

Останні дослідження показують, що споживання продуктів, багатих кальцієм, дозволяє швидше розправитися із зайвою вагою. Найпростіший спосіб збагатити свій організм потрібною порцією кальцію - це кожен день випивати 1-2 склянки молока. Обережніше з знежиреним молоком! Кальцію в ньому набагато менше, ніж в стандартному молоці 2,5-3,2% жирності.

1. вода

Як же на дієті обійтися без води? Це самий низькокалорійний напій з усіх існуючих - в світі проведено безліч досліджень, які доводять, що споживання води допомагає організму позбавлятися від зайвих кілограмів. Намагайтеся приділяти особливу увагу якості тієї води, яку п'єте на дієті. Краще вибирати бутильовану мінеральну воду, багату кальцієм, калієм і магнієм, - таку як VITTEL. Практично будь-яка дієта обмежує вас не тільки в калоріях, але і в корисних мікроелементів. Споживання багатої мінералами води допоможе уникнути наслідків дефіциту корисних речовин під час дієти.

1. Кава

Якщо вашому організму життєво необхідний кофеїн, кращий його джерело, якщо ви сидите на дієті, - це натуральний чорна кава, а зовсім не кола і енергетичні напої. Чорна кава практично не містить калорій і багатий антиоксидантами. Деякі дослідження показують, що 3-4 чашки еспресо в день покращують настрій і концентрацію, знижують ризик розвитку діабету другого типу і навіть деяких видів раку. Але боже вас збав додавати в каву вершки, молоко, морозиво, сиропи або цукор - так від кави не залишиться майже нічого, крім зайвих і непотрібних калорій.

1. Зелений чай

Деякі дослідження показують, що цей практично позбавлений калорій напій може прискорювати метаболізм і сприяє втраті зайвої ваги. Поки не дуже зрозуміло, як саме зелений чай працює, але вчені вже з'ясували, що ефект від нього триває кілька годин. Логічно припустити, що чай варто пити не менш як два рази на день.

Post Views: 0