Категории

Новости

Вплив сну на обмін речовин, або чому недосип провокує набір зайвої ваги

Управління апетитом здійснюється декількома гормонами:
- грелін - підвищує апетит і виробляється шлунком, коли він порожній;
- глюкагоноподобний пептид-1 (ГПП-1) - знижує апетит, виробляється жкт, у відповідь на прийом їжі;
- лептин - гормон, що регулює обмін речовин. Виробляється в жирових клітинах, має анорексигенним дією, тобто пригнічує апетит.

Недосипання по різному впливає на ці гормони у жінок і у чоловіків. Внаслідок недосипання у чоловіків зростає рівень греліну (підвищується апетит), а у жінок знижується рівень ДПП-1, гормону, що пригнічує апетит. Різниця не дуже суттєве, і в обох випадках призводить до переїдання.

З лептином ще цікавіше. Раніше вважалося, що швидкість обміну речовин контролюється гормонами щитовидної залози, але відкриття лептину в 1994р змінило цю точку зору і справило справжнє потрясіння в науковому співтоваристві! Лептин повністю контролює обмін речовин у ссавців і людини, регулює запальну реакцію, координує роботу нервової системи і впливає на емоційний фон і поведінку, і саме він вирішує, що зробити з жиром - спалити, знижуючи апетит або накопичити його, підвищуючи відчуття голоду. Здорові рівні лептину здатні запобігти більшості захворювань, пов'язаних зі старінням, тим самим продовжуючи життя, ніж чутливіші ви до лептину, тим ви здоровіше.
Коли ваш шлунок наповнюється, жирові клітини виділяють лептин, щоб передати мозку сигнал про насичення. Це пояснює, чому люди з низьким рівнем лептину схильні до переїдання.
Найстрашніший ворог лептину, як і інсуліну - вуглеводи. Різкі стрибки цукру в крові (коли ви вживаєте занадто багато вуглеводів за один прийом, приймаєте їжу нерегулярно, «балуєтеся» солодкими перекушуваннями і тд) знижують чутливість рецепторів до лептину, збивають всю його роботу і порушують зв'язку між мозком і шлунком - ви помилково вважаєте, що голодні і в результаті переїдайте, не маючи можливості зупинитися під час, відчувши насичення.

Жоден лікарський препарат, відомий в світі, не здатний стабілізувати роботу лептину. А здорова їжа і здоровий сон - можуть.

Тому! Якщо ви спостерігаєте у себе нестабільне харчова поведінка, незрозумілі скачки апетиту і часто переїдає - зосередьтеся на тому, щоб забезпечити собі регулярний здоровий повноцінний сон! Це збалансує ваш гормональний фон і допоможе в нелегкій боротьбі за стрункість!

Ще один привід любити шавасану, чи не так?

# біохімія # фізіологія # схуднення # стрес #харчування

Ще один привід любити шавасану, чи не так?

Тренажерный зал Забже фитнес клуб Галерея прайс-лист

2019-11-13 14:11:43

Тренажерный зал My Fitness Place по адресу ул. Wolności nr 273 - это площадь более 2100 кв. М для любителей различных видов физической активности. Фитнес-клуб расположен на первом этаже популярной галереи Забже. Тренажерный зал My Fitness Place имеет до девяти тренировочных зон, среди которых можно выделить: кардио, изотонические и полусвободные тренажеры, свободные веса и функциональную тренировочную зону. Вы найдете современное кардиооборудование от известного бренда TechnoGym и новые силовые тренажеры Panatta. Неотъемлемым элементом тренировочного пространства также является хорошо оборудованный тренажерный зал, в котором могут свободно тренироваться до 40 человек, и в котором мы можем найти аксессуары Tiguar.

Предложение фитнес-клуба Забже

Тренажерный зал My Fitness Place - идеальное место как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Люди, начинающие свое приключение с упражнений в тренажерном зале, окажутся в зоне изотонических машин, которые используются для базовой силовой тренировки всего тела. Их неоспоримым преимуществом является простота обслуживания и большая безопасность по сравнению с традиционным оборудованием, доступным в спортивных клубах.

Для тех, кому нужно правильное впечатление, ждут такие зоны, как кардио и функциональная тренировка. Исчерпывающие тренировки на современном оборудовании, безусловно, принесут удивительные результаты за короткое время. С другой стороны, зона свободных весов предлагает большие возможности для достижения индивидуальных целей. Регулярные посещения спортзала My Fitness Place улучшат ваше состояние, и ваши мышцы станут завидными.

Фитнес-клуб My Fitness Place в Забже также является местом для людей, которые любят групповые занятия. Любители совместных упражнений могут воспользоваться широким спектром занятий фитнесом - как интенсивным, например, Power Pump, Cross -, так и более спокойными, такими как Pilates, Stretching, которые регулярно проводятся в уютной комнате.

Стоит знать, что тренажерный зал My Fitness Place также заботится о комфорте и удобстве своих клиентов. В распоряжении гостей бесплатный Wi-Fi и бесплатная крытая парковка.

Если вы ищете идеальный фитнес-клуб в Забже, приходите на свободу № 273 сегодня!