Чи можна мамі, що годує шашлик?

1. Чому не можна їсти жирне і смажене годуючим мамам?
2. Соуси і приправи до шашлику: бути чи не бути?
3. Шашлик при ГВ
4. Як правильно їсти шашлик мамі, що годує?

Коли сім'я збирається на природу, нерідко мама цікавиться питанням: а чи можна їй шашлик?

Звичка завжди стежити за своїм харчуванням іноді дає збій.

Адже іноді хочеться з'їсти що-небудь смачненьке. Наприклад, кілька шматочків м'яса зі свіжими овочами, здавалося б, не повинні зашкодити здоров'ю молодої мами.

Так що, бажаючі побалувати себе кількома шматочками м'яса повинні знати секрет приготування дієтичного м'яса.

Чому не можна їсти жирне і смажене годуючим мамам?

1. Додаткове навантаження на організм.

Адже не з проста серед м'ясоїдів більше людей із зайвою вагою, ніж серед вегетаріанців.

Це можна пояснити тим, що жирна і смажена їжа містить великий вміст шкідливого для нашого організму холестерину і жиру.

Нерідко жирна і смажена їжа викликає відчуття тяжкості в животі. Після неї в животі з'являється печія, а потім і млявість у всьому тілі.

Тому, якщо ви хочете злегка побалувати себе, важливо знати, яке м'ясо ви збираєтеся готувати, а головне - їсти.

Для того, щоб шашлик повністю перетравився, потрібна певна кількість енергії. Жир, який міститься всередині смаженого м'яса, потрапляючи в шлунок, стає «важким».

Щоб перетравити цю важку їжу, організм включає всі сили. А зокрема, підшлункова залоза і печінка починають працювати в два рази більше. Така робота організму напевно дасть збій в організмі матері-годувальниці.

1. Небезпека для дитини.

Мами, які годують своїх дітей, передають їм все те, що вони їдять.

Якщо ви хочете з'їсти жирного м'яса або щось в цьому роді, то вам потрібно знати, що жири, які входять в м'ясо, потрапляють в грудне молоко. А цим молоком ви годуєте свою дитину, і це може викликати коліки в животі дитини .

Крім цього шашлик може викликати ожиріння в організмі жінки. Через надлишок жирів, організм починає запасати їх, що призводить до ожиріння.

Кожен вид м'яса несе в собі певну кількість калорій.

Якщо ви хочете приготувати жирну баранину, то це погано вплине на вас і на вашу дитину. Тому що в цьому м'ясі високий вміст жиру.

А ось пісна грудинка домашньої птиці або пісна яловичина навпаки піде на користь мамі, що годує.

Соуси і приправи до шашлику: бути чи не бути?

Важливим критерієм при приготуванні шашлику є соуси і різні маринади, так як до складу цих прянощів може входити:

Майонез і оцет, які зазвичай входять до складу прянощів, тягнуть за собою незворотні наслідки для малюків. Якщо ви з'їсте шашлик, приправлений такими соусами, то у вашого малюка можуть з'явитися болі в животі.

Важливо: Часто лимонний сік дає алергічну реакцію на незміцнілий організм малюків.

Шашлик при ГВ

Найголовніше - це якість приготування м'яса:

• Якщо ви не досмажити м'ясо і з'їсте його, в ваш організм може потрапити безліч шкідливих і небезпечних мікроорганізмів.
• А якщо ви пересмажиться м'ясо, то його буде не так приємно їсти, і воно буде погано перетравлюватися в вашому організмі.

Тому якщо ви не хочете ризикувати собою, своїм здоров'ям і здоров'ям своєї дитини, то краще утриматися від даного виду ласощів і побалувати себе чимось іншим.

Як правильно їсти шашлик мамі, що годує?

Якщо подивитися на ситуацію з іншого боку, то м'ясо годуючим мамам все таки можна:

1. Якщо є така можливість, виберете для себе пісні види м'яса для приготування шашлику. Це може бути індичка, курка або біла риба.
2. Також до такого м'яса добре підійде овочеве асорті, яке буде допомагати травленню. Ви зможете доповнити ласощі кабачками, баклажанами і цвітною капустою.
3. Замість майонезу і лимонного соку краще вибрати кефір . За допомогою кефіру можна також замаринувати шашлик. Кефір дасть необхідну кислоту м'яса. А головне - це буде нешкідливо для годуючих матерів.
4. Відмовтеся від спецій на користь Вас і Вашої дитини. Замість цього приготуйте більше свіжих овочів. Велика кількість зелені сприятиме роботі шлунка, коли ви з'їсте шашлик.

У момент приготування шашлику важливо стежити за жаром вугілля. М'ясо повинно бути добре прожареним, щоб не залишилося небезпечних мікроорганізмів.

У міру засмажене м'ясо збереже в собі всі корисні властивості і не зашкодить вашому здоров'ю.

Коли ви приступите до їжі, важливо знати, що ретельне пережовування їжі буде тільки плюсом Вам і Вашій дитині.

Так само це буде сприяти нормальній роботі травлення, полегшить роботу шлунка. Замість майонезу, кетчупу і різних спецій і соусів шашлик краще заїдати свіжою зеленню.

І наостанок вам невелику пораду, якщо ви хочете уникнути різних проблем після ласощі шашликом: краще відваріть або запечіть невеликий шматочок пісного м'яса і це буде краще для здоров'я Вашого малюка.

Пісне м'ясо - повністю відповідає здоровому харчуванню при грудному вигодовуванні.

Діліться з нами в коментарях: їли Ви шашлик влітку? Або відмовляли собі в цьому задоволенні?

Читайте також: